Ann an grunn cho-theacsan beathachaidh eile a dh 'fheumas duine, tha vitim B5 ann an àite sònraichte. Ach, chan eil a h-uile duine mothachail chan ann a-mhàin air an àite a tha e a 'cluich ann am pròiseasan metabollach a' bhodhaig, ach eadhon de na tha vitim B5 ann. Ged a dh'fhaodas an t-eòlas seo a bhith glè fheumail, air sgàth na buaidhean mì-thlachdmhor a tha cunnart an vitimain seo a 'bagairt.
Carson a tha feum air a 'chuirp air vitim B5?
Anns an fhoirm as cumanta, faodar àite na h-susbaint seo a mhìneachadh mar dhòigh-obrach airson pròiseasan meataabileach. Is e vitam B5 a th 'ann a tha ag adhbharachadh don chorp ceallan geir a chleachdadh airson lipolysis - sgoltadh le riarachadh de stòrasan lùth a tha riatanach airson beatha. A bharrachd air sin, tha feum air vitim B5 airson obair àbhaisteach nan glands adrenal, cruthachadh hormonaichean agus enzymes. Bidh e a 'brosnachadh an eanchainn, an siostam neònach, a' cuideachadh a 'bhodhaig gus antibodies a dhèanamh agus a' dèanamh cinnteach gu bheil an siostam dìon air obrachadh.
Mura h-eil vitim B5 gu leòr anns a 'bhodhaig, bidh an neach a' tòiseachadh a 'faireachdainn sgìth, trom-inntinn, gu math sgìth, gu tric bidh e fuar, tha e air pòcan fèithean, bruich, croman cas. Nuair a tha an stuth seo eas-fhillte, bidh duilgheadasan cladhach a 'tòiseachadh, ulcer a' fàs, sgoltagan cromag, faodaidh breac dearg nochdadh air a 'chraiceann, faodaidh falt a dhol a-mach, is dòcha gum faicear seallaidhean ann an oiseanan a' bheul.
Feartan de bhith a 'toirt vitim B5, no searbhag pantothenic
Gus hypovitaminosis a sheachnadh, bu chòir do neach 5-10 mg de bhitamain B5 gach latha a chleachdadh gach latha. Ma tha e tinn, a tha sgìth gu corporra, air ath-leasachadh an dèidh lannsaireachd, an uairsin bu chòir gach latha 15-25 mg fhaighinn. Tha an aon rud a 'buntainn ri boireannaich a tha trom le leanabh, agus ri banaltraman màthraichean. Faodar an suim de bhotamain fhaighinn bho bhiadh. Faodar drugaichean sònraichte leis an stuth seo a thoirt seachad le dotair a-mhàin.
Càite a bheil vitamin B5 a 'tighinn a-steach?
Is e am biadh as fheàrr airson vitimain mìorbhaileach fhaighinn. Mar sin, chan eil e a-mach à àite gus faighinn a-mach dè na biadhan anns a bheil vitim B5. Leis gu bheil e gu math cumanta ann an nàdar, faodar a lorg ann am biadh sam bith, ach ann an diofar dhiofar. A 'mhòr-chuid dheth ann am bainne geòidh agus uaine - 15 mg ann an 100 gram den toradh; ann an soidh, feòil-feòir, grùthan - 5-7 mg; ùbhlan, rus, uighean circe - 3-4 mg; aran, peunuts , balgan-buachair - 1-2 mg. Bu chòir cuimhneachadh, nuair a thathar a 'còcaireachd agus a' gleidheadh, mu 50% de bhusamain B5 air a sgrios, le 30% reothadh-suas, mar sin bu chòir a bhith air a dhèanamh fo mhion-obrachadh coileanta airson stuthan anns a bheil e.