Tha aran na toradh iongantach a tha ann an dachaigh sam bith. Tha mòran eileamaidean feumail ann - an dà chuid mèinnirean agus vitamain . Bhon artaigil seo gheibh thu a-mach dè a tha feumail airson aran dubh agus dè an stuth caloric a th 'ann.
Cia mheud calories a tha ann an aran dubh?
Faodaidh an aran dubh a bhith an làthair diofar dhòigh de phròtain, geir agus carbohydrates - bidh e an urra ri reasabaidhean còcaireachd agus aran. Beachdaich air an àireamh de chalaraidhean anns an aran dubh a tha cumanta:
- ann an aran seagal gach 100 g - 190 kcal;
- anns a '"Borodino" - 264 kcal;
- sa ghràn - 228 kcal;
- anns an daithead le bran - 266 kcal;
- anns an "Darnytsky" - 200 kcal;
- ann an seagal dubh - 89 kcal.
Is e an aran as fheumail aon a tha air a bhiathadh a rèir seann reasabaidhean, air leaven, agus chan ann le cuideachadh bho bhiadh. Bidh an t-aran sin a 'cumail suas a' chuid as motha de stuthan feumail, ged a tha susbaint caloric gu math ìosal.
A bheil aran dubh feumail?
Tha aran geal air a dhèanamh bhon fhlùr as àirde, a tha eadar-dhealaichte bho sheòrsachan eile seach gu bheil na gràinnean a th 'ann a-nis air an saoradh gu tur bho na cromagan, anns a bheil an dà chuid fibar agus vitamain. Tha aran dubh air a dhèanamh bho flù seagal le com-pàirteachas bran, mar sin tha vitamain A , E agus F, a bharrachd air buidheann B , air an glèidheadh ann. A bharrachd air an aran seo tha grunn mhèinnirean: copar, seileium, iodine, clorin, sodium, sinc, cobalt, silicon, potassium, magnesium agus mòran eile.
Bidh structar cruaidh na h-arain sin a 'toirt buaidh mhath air a' chùrsa lèir-chlaistinneach, a 'leasachadh ruigsinneachd agus pròiseasan cladhach. Thathar a 'creidsinn nach bi ach cleachdadh arain dhubh a' cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh 60 galaran aig aon àm! Nam measg, faodaidh tu a leithid de, glè chumanta a shònrachadh:
- anemia;
- galar cridhe ischemic;
- caochladh ghalaran cardiovascular;
- galaran caorach agus dìomhaireachd;
- gout;
- oncology;
- reamhrachd agus mar sin air adhart.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an t-aran nàdarra neo-ghoirtichte neo-ghoirtichte a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh na metabolism agus a 'cur às do thionndan bhon chorp.
Ach, chan eil a h-uile duine a 'cleachdadh aran. Ma tha fìor dhoimhneachd, eas-fhulangas ann an galar gluten no galaiac celiac, an uairsin tha thu a 'cur dragh ann an aran, air sgàth a' ghlùtan a tha air a ghabhail a-steach na cho-sgrìobhadh. Cuideachd, chan eil aran freagarrach don fheadhainn a tha a 'fulang le galaran ae. Ach, anns a h-uile cùis fa leth, tha feum air co-chomhairle dotair: airson cuid de dhaoine, tha e gu leòr a bhith a 'cuingealachadh caitheamh aran a-mhàin, agus chan eil e air a thrèigsinn gu tur.