Chan ann airson rud sam bith a tha iad ag ràdh gur e "aran an ceann airson a h-uile rud". Gu ruige seo, is e an toradh seo an toradh bèicearachd as cumanta. Às aonais, tha e do-dhèanta smaoineachadh air daithead làitheil duine fallain. Chan e a-mhàin gu bheil an aran sin beairteach ann am fìnear planntrais, amino-aigéid, tha luchd-beathachaidh a 'comhairleachadh ga ithe dhaibhsan a tha a' strì le cus cuideam, is e am prìomh rud a bhith a 'dìochuimhneachadh air a' chomas caloric aige.
Susbaint caloric de aran bran
Chan e fada bho chionn fhada, bhathar den bheachd gur e sgudal gun fheum a bh 'ann, mar thoradh air a bhith a' giullachd flùr. An-diugh, innisidh gach leasaiche dhut gu bheil an t-seòrsa aran seo a 'toirt buaidh bhuannachdail air microflora an intestinal, a' lùghdachadh na h-aite (a tha na àrdachadh mòr dhaibhsan a tha airson cuideam a chall), a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' àbhaistachadh a bhith a 'crìonadh. Ma tha sinn a 'bruidhinn mun t-susbaint caloric againn, tha ann an 100 g den toradh 285 kcal, 52 g de charbohydrates, 8 g de phròtain agus dìreach 4 g de geir. Aig an aon àm, a 'chiad rud, gheibhear àireamh mar sin air sgàth susbaint fiber, nach eil gu leòr airson fuil agus ìre cholesterol a dhèanamh àbhaisteach, ach cuideachd bidh e a' toirt tocsainnean mòra bhon chorp.
Susbaint caloric de aran gràn gu lèir
Mòran taing do shlat den aran seo, bidh thu glèidhte airson an latha gu lèir le lùth air a bheil feum mhòr air a 'bhodhaig. A thuilleadh air an sin, tha mòran de bhotamain E agus B3 aice, copar, seileium, magnesium, iarann agus riboflavin. Mar sin, airson tuiteam de 100 g de stuth bak 265 kcal, agus tha 14 gram de charbohydrates anns a 'phròtain - 36 gram, ghat - 4 g. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil sin, coltach ri aran geal, anns a bheil ach -0.7 g de fiber, ann an uile-ghràn a luach a ruighinn 1.9 g.
Susbaint calorie de aran neo-ghoirtichte
Thathas den bheachd gu bheil aran Bezdruzhzhevoy air aon de na stuthan as fheumaile. Às deidh na h-uile, chan eil seo a 'faotainn bìdh bhèicear (tha e air a dhearbhadh gu h-ealamh gu bheil caitheamh cus de stuthan mar seo a' lùghdachadh an aghaidh
Susbaint caloric de aran dubh is geal
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu luach calorigeach an arain dhubh, tha e 210 kcal. Thathas a 'creidsinn gu bheil an aran as lugha aig Borodino (190 kcal). Agus tha geal ann an geal 259 kcal, pròtaininean - 8 g, carbohydrates - 50 g, agus geir - 3 g.