Gach latha tha barrachd is barrachd dhaoine a 'fulang le reamhrachd biadh. Is e biadh a tha ann am beatha dhaoine mar sin agus chan eil iad fhathast a 'leantainn dòigh-beatha gnìomhach.
Feartan sònraichte
- Thoir bacadh air daoine aig a bheil cus cuideam anns an teaghlach.
- Faodaidh reamhrachd bun-reachdail fiadhaich nochdadh ann an daoine a bhios ag ithe barrachd calraidhean na tha iad a 'caitheamh.
- A 'nochdadh ann am meadhan aois agus os cionn boireannaich meadhan-aois.
- Ann an daoine le duilgheadasan mar seo, bidh cuideam a 'chuirp a' meudachadh mean air mhean, agus tha an geir ga sgaoileadh mean air mhean.
- Air sgàth reamhrachd, tha fear a 'cur dragh air metabolism anns a' bhodhaig, àrdachadh cholesterol, lùth-dhroch bhuaidh, agus tha duilgheadasan cridhe a 'tòiseachadh.
- Faodar a leithid de dhearbhadh a stèidheachadh leis an dotair às deidh a 'chiad sgrùdadh air an euslainteach.
Cò a tha a 'fulang?
Gus faighinn a-mach a bheil reamhrachd ort le seòrsa bhoireannach, feumaidh tu eòlas a thoirt air clàr-amais na buidhne. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu do bhodhaig a chuideamachadh ann an kg, sgaradh leis an àirde, a dh'fheumas tu airson ceàrnagach a dhèanamh suas. Ma gheibh thu an luach bho 18.5 gu 25 mar thoradh air an sin, tha e àbhaisteach, ma tha thu eadar 25 is 30, tha cus cuideam agad mu thràth, agus ma tha còrr air 30 ann, bidh greis-inntinn bun-reachdail ann. Chan eil seo a 'tachairt glè chudromach airson a bhith a' faicinn beathachadh ceart. Beachdaich air stuthan a tha ag adhbhrachadh reamhrachd: margarine, mayonnaise, ìm, feòil saillte, searbeanan, milis agus pasgagan, a bharrachd air deochan biorach.
Ciamar a dhèiligeas tu reamhrachd?
Feumaidh tu tuigsinn airson sabaid reamhrachd, feumaidh tu do bheatha atharrachadh gu mòr. Bruich droch chleachdaidhean, atharraich an daithead agus an eacarsaich. Chan e am prìomh rud a bhith a 'creidsinn na sanasan a tha a' tabhann pilean a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo ann an co-dhiù dà sheachdain. Tha e glè chudromach eacarsaich le leithid de dhearbhadh, tòiseachadh co-dhiù le coiseachd, dìreach a h-uile latha.
Le bhith a 'làimhseachadh reamhrachd beathachaidh a' toirt a-steach leigheas corporra, feumar dèiligeadh ris aig ìre sam bith den ghalar. Cuidichidh eacarsaichean mar sin a 'leasachadh pròiseasan metabollach sa chorp, a' tòiseachadh air a bhith a 'losgadh geir agus a' meudachadh caitheamhraidhean calma. Thathar a 'moladh gun dèilig e ris an neach-trèanaidh, oir cuidichidh e thu le taghadh eacarsaichean agus trèanadh. Uill ann a bhith a 'bacadh agus a' leigheas reamhrachd, bidh na biadhan a leanas a 'cuideachadh: ùbhlan, grapefruit , cà, oiseanan, garlic. Cuidichidh na stuthan sin an ìre de shaill anns a 'bhodhaig, a bharrachd air cholesterol nas ìsle agus pròiseasan metabolach a thòiseachadh anns a' bhodhaig.