Tha mòran nigheanan cinnteach gu bheil na duilgheadasan aca le cuideam mar thoradh air eas-òrdugh ann am metabolism. Gu dearbh, is e seo an duilgheadas as cumanta, ach chan eil leasachadh air metabolism air gort a thoirt do dhuine fhathast. Le aois, tha lughdachadh a h-uile pròiseas sa bhodhaig air a lùghdachadh agus bidh an lùth a bhiodh air a chleachdadh airson beatha roimhe, a 'tòiseachadh air a chuir dheth chun na h-ama ri teachd ann an cruth feusgain adipose. Ma chuireas tu an metabolism air adhart , faodar am pròiseas seo a stad.
Ullachaidhean airson ath-bheothachadh metabolism
Chan eil feum air fàs mòr air metabolism anns a 'bhodhaig a-mhàin ma tha thu air do dhearbhadh gu h-oifigeil le bhith a' toirt seachad sùilean. Anns a 'chùis seo, bidh an neach-frithealaidh a' frithealadh an deuchainn agus a 'toirt seachad cungaidh-leigheis dhut. Gu neo-eisimeileach no air comhairle bho threas pàrtaidhean gus cungaidhean-leigheis a ghabhail tha toirmisgte teann!
Mura h-eil droch dhìol sam bith agad rè an deuchainn, chan fheum thu cungaidhean sam bith a thoirt airson meata-eòlas a leasachadh.
Bhathar airson ath-leasachadh metabolism
Ma tha thu den bheachd gu bheil do metabolism slaodach, cuir barrachd bhiadh anns an daithead agad, anns a bheil nàdar aig fèin-ghnè fhèin gus pròiseasan meitabileach a neartachadh. Chan eil cron air a dhèanamh dìreach, ach bidh thu a 'faicinn an èifeachd a dh'aithghearr. Tha liosta de na stuthan sin a 'gabhail a-steach na nithean a leanas:
- min-choirce broch;
- ginger, cardamom, cinnamon;
- tì uaine agus cofaidh gun siùcair;
- turcaidh, grùthan;
- iogart nàdarrach;
- buileach ugh;
- piobair teth;
- almoin;
- blueberry;
- spionag;
- bradan.
A 'gabhail a-steach biadh mar seo nad bhiadh, bidh thu cinnteach gu bheil thu a' call cuideam nas dorra na an àbhaist.
Diet gus metabolism a thoirt air ais
Taobh a-staigh 2-3 seachdainean, faodaidh tu gu sònraichte gnìomhach a dhèanamh air na stuthan a tha air an liostadh gu h-àrd, agus an uairsin anns a 'phlana làitheil a-mhàin tha 1-2 àite ann. Tha an metabolism air a bhrosnachadh gach uair a dh'itheas tu, mar sin feumaidh tu ithe gu tric, ach beag air bheag (bidh e a 'lùghdachadh metabolism a' dol thairis air an taobh a-muigh). Faodaidh an daithead a bhith mar sin:
Roghainn 1
- Brecaist - min-choirce, tì uaine.
- Tha an dàrna bracaist ann an grapefruit.
- Lòn - brot le spionag, aran gràn.
- Snack - iogart.
- Dinnear - stiùir glasraich le turcaidh.
- Mus tèid thu dhan leabaidh - bidh glainne de 1% a 'fighe le cinnamon agus ginger.
Roghainn 2
- Brecaist - uighean friogais, cofaidh.
- Is e an dara bracaist leth glainne de ghuaran-gorm.
- Is e cuibhreann de bhradan le glasraich a th 'ann an lòn .
- Snack - dòrn de almoin.
- Dinnear - ae le broccoli air garnish.
- Mus tèid thu dhan leabaidh - iogart.
Roghainn 3
- Brecaist - ceapaire le bradan salainn, cofaidh.
- Is e an dàrna bracaist tì le cinnamon agus ginger.
- Is e min-choirce a th 'ann an lòn le brot gràn.
- Snack - jelly blueberry.
- Dinnear - Turcaidh le stuag le glasraich.
- Mus tèid thu dhan leabaidh , tì uaine gun siùcair.
Ag ithe sia tursan san latha ann an cuibhreannan beaga, feudaidh tu do metabolism a leasachadh, agus le clàr-taice ceart, aotrom is aotrom bidh do metabolism dìreach sàr-mhath. Tha e cudromach tuigsinn nach eil na cuibhreannan as lugha a h-uile uair - dìreach dè a 'dol air plàigh bheag.
Ciamar a bheir metabolism air ais?
Ann an cuid de chùisean, chan eil ach beathachadh ceart soilleir gu leòr gus fìor leasachaidhean a choileanadh. Is fhiach cuimhneachadh air riaghailtean eile de metabolism fallain:
toirt seachad stuthan anns a bheil dathan, blasan, àrdachadh blas, stabilizers agus emulsifiers - "ceimigeachd" sam bith;- na bi ro mhòr fo shuidheachadh sam bith;
- deoch co-dhiù 1.5-2 liotair uisge gach latha;
- Thoir an corp luchd - coiseachd airson co-dhiù leth uair a thìde san latha, no frithealadh trèanadh 2-3 tursan san t-seachdain.
Le bhith a 'cleachdadh nan riaghailtean sìmplidh seo, faodaidh tu an metabolism nàdarra ath-nuadhachadh agus a bhith a' faireachdainn math.