Na creidibh san t-sanas: tha e do-dhèanta gu bheil cuideam air a chall ann an seachdain, ach nuair a dh'fheumas tu nas lugha na kilogram a chall. Leigidh tu an leòg, susbaint a 'choltais, ach chan urrainn dha na ceallan geir a roinn cho sgiobalta (co-dhiù, mura h-eil an t- uallach as làidire a' toirt buaidh ort). Mar sin, chan eil a 'chuid as motha de dhòighean air cuideam a chall ann an seachdain a' toirt seachad toraidhean seasmhach.
A 'call cuideam ann an seachdain?
Air beathachadh ceart, chaill thu barrachd air cilegram no dhà. Air an daithead cheart còmhla ri spòrs - mu 2-3 cg. Air diets neo-fhallain a bhios a 'briseadh do mheatabolism agus obair nam buidhnean a-staigh - suas gu 5 cg air a' chumantas.
Is e an fhìrinn gu bheil am buidheann a 'cunntadh a' chaitheamh lùtha stèidhichte air cuideam corp agus pàircean eile. Nuair a thuiteas an t-uamhas gu mòr, èiridh eas-aonta, bidh am buidheann a 'tòiseachadh a' rèiteachadh gu slaodach. A 'smaoineachadh gu bheil an t-àm acrach air tighinn, bidh an corp a' tòiseachadh a 'cosg co-dhiù lùth. Tha cuideigin bho seo a 'faireachdainn gu bheil crìonadh de neart, laigse, agus eadhoin ag ithe glè bheag, a' caoidh cuideam, oir chaidh an corp gu modh èiginneach agus le metabolism nas lugha.
Sin as coireach gu bheilear a 'moladh gum bi e ag ithe agus a' call cuideam tro dhòighean fallain, no ma dh 'fhaodadh a bhith a' fàgail obair an organism. A thuilleadh air an sin, mura h-eil thu eòlach air a bhith ag ithe gu ceart, bidh thu a-rithist a 'faighinn cuideam a-rithist agus a' suidhe air daoine. Mura h-eil thu airson a bhith sgìth rè ùine, is fheàrr a bhith ag obair gu dìreach airson toradh fad-ùine.
Mar a chailleas cuideam ann an seachdain: dòigh fallain
Gus am bi a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'briseadh sìos nan ceallan geir, a tha gu h-àraidh stòras lùth, cha bu chòir cumhachd gu leòr aca a bhith aca bho bhiadh. Faodaidh tu an suidheachadh seo a chruthachadh ann an dà dhòigh: le bhith a 'lughdachadh beathachaidh agus a' cur ri eòlas corporra. Tha e nas èifeachdaiche an dà dhòigh seo a chur còmhla.
Mar sin, smaoinich air daithead fallain stèidhichte air beathachadh ceart, a dh'innseas dhut ciamar a chailleadh cuideam ann an 7 latha.
- Brecaist: gràn no biadh sam bith de dhà ugh, measan no glasraich ùr, te.
- Lòn: seirbheis de sail-glasraich, brot aotrom.
- Feasgar feasgar: ubhal no leth paca caise bothain.
- Dinnear: brògan cearc / iasg / feòil-feòil + gàirne glasraich (càl no glasraich ùr as fheàrr).
Is e am prìomh bhuannachd a th 'ann de leithid de bhiadh gu bheil e fallain, agus faodar a leantainn fhad's a tha e riatanach gus na toraidhean a tha a dhìth a choileanadh. Chan eil e a 'cur cuideam air a' bhodhaig, carson as urrainn dhut bruidhinn mun call cuideim as fallaine.
Ciamar a chailleadh cuideam airson 1 seachdain a bharrachd?
Ma dh'fheumas tu an àireamh as motha de kilogram a chall, feuch an tionndadh nas duilghe de dhaithead fallain:
- Brecaist - ugh ann an cruth sam bith le salad bho chala mara.
- Lòn - glasraich ùra, feòil feòil ìseal (pìos beag).
- Is e snack apple.
- Faodaidh dinnear - cucumbers / cà / Pagadh càil a thaghadh, a bhith ann an cruth salad le leth spàin de ìm agus sùgh lemon.
Bidh an astar tòrr nas dian, ach an toiseach faodaidh e a bhith duilich a leithid de dheithead a chumail suas. Air an treas latha, thèid rèiteachadh an òrgain agus bidh e tòrr nas fhasa.
Ciamar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach ann an seachdain?
Ge b 'e dè an roghainn bhìdh a thaghas tu, faodaidh tu an-còmhnaidh na toraidhean a leasachadh le bhith a' cur spòrs ris. Leis nach eil ach cuideam air a bhith a 'call cuideam, bu chòir do ghnìomhan a bhith dian agus làitheil:
- 30 mionaid de leum le rope (grunn dhòighean airson 5-10 mionaidean);
- 40 mionaid de shreabhadh (uair sa latha);
- 30-40 mionaidean de bhriseadh a 'chearcaill gach latha (bu chòir gum biodh an crann-tomhas nas truime, agus feumar a bhith air a thionndadh ann an grunn dhòighean-obrach).
Gus a bhith a 'faireachdainn gu math, cùm sùil air an rèiteachadh òl: feumaidh tu a bhith a' cleachdadh 1.5-2 liotair de uisge glan co-dhiù (chan e sùthan, coimpiutairean, msaa, is e sin uisge) gach latha. Bheir seo cothrom don bhuidheann ath-structaradh gu furasta agus cuideam a lùghdachadh gu h-èifeachdach.