Tha eagal mòr air mòran bhoireannach, gu h-àraid an fheadhainn a bheir breith airson a 'chiad uair, air breith chloinne. Agus a 'chiad rud a tha iad a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a chuireas iad cuideam air a 'phian ann am bothagan? Tha grunn chuingealachaidhean ann a bhith a 'cleachdadh luchd-bìdh nuadh, oir tha buaidh mhòr aca air staid an leanaibh agus am màthair an dèidh breith chloinne. Mar sin, chan eil ach turasachd air a shon airson comharran sònraichte.
Tha breith-breith na phròiseas fios-eòlais àbhaisteach a ghabhas gluasad gu soirbheachail gu cha mhòr a h-uile boireannach. Ach faodaidh eagal, iomagain agus cus iomagain tòimhseachan fèithean a mheudachadh, rud a bheir brosnachadh air pian neo-riatanach. Mar sin, feumaidh tu ullachadh ro làimh airson a 'phròiseis seo.
Ciamar as urrainn dhut na frith-rathaidean a dhèanamh nas fhasa?
Tha nàdar fhèin a 'cuideachadh boireannach gus pian a lùghdachadh. Ann am pròiseas obrach, tha am buidheann a 'cruthachadh àireamh mhòr de stuthan gnìomhach bith-eòlach - adrenaline, endorphins, ankefamines, a tha a' meudachadh strì an aghaidh, pian muffle agus cuideachadh gus fois a ghabhail. Dè as urrainn do bhoireannaich ann an gàirdeachas a dhèanamh nas fhasa airson na frith-rathaidean?
Tha mòran dhòighean ann a chuidicheas le pian a lùghdachadh. Beachdaich sinn air an fheadhainn as èifeachdaiche dhiubh. An toiseach, is e fèin-atharrachadh, anail ceart, massage, uisge, taic com-pàirtiche.
- Eòlas-inntinn airson breith chloinne, no fèin-atharrachadh. Tha cùram-cloinne na ìre cudromach ann am beatha gach boireannaich. Chan urrainn dha pian sam bith coimeas a dhèanamh ri toileachas màthaireachd agus beatha ùr. Tha e cudromach nach urrainn dhut fòcas a thoirt air do pian, ach air mathas agus slàinte an leanabh, a tha a 'dol tro dhroch slighe breith. Cruinnich ro-làimh am fiosrachadh as àirde mun phròiseas a tha ri thighinn. Cuidichidh tuigse na tha a 'tachairt dhut pian a chumail nas fhasa.
- Fàilte agus fois. Gus a bhith comasach air breith-chloinne agus briseadh-cuideachaidh cuidichidh fèin-atharrachadh agus fois. An còrr ann am briseadh eadar frith-rathaidean - cuidichidh e gus feachdan a shàbhaladh airson barrachd obrach. Faodaidh tu feuchainn ri èisteachd ri ceòl sàmhach a tha tlachdmhor no coimhead air bhidio inntinneach.
- Ciamar a lùghdaicheas tu am pian nuair a thèid thu le cuideachadh bho anail ? Tha e glè chudromach faighinn a-mach ciamar a thèid anail a dhèanamh. Nuair a bhios tu a 'sabaid, feumaidh tu anail a dhèanamh gu slaodach. Buail a-steach tron trannsa, agus leum tron bheul. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu ruitheam tomhaste a chumail. Aig an ìre as luaithe de chuairtean, faodaidh tu anail a dhèanamh air "coltach ris a 'chù" - anail gheàrr, eadar-amasach. Eadar eadar briseadh - fois.
- Massage. Gus pian a lùghdachadh, tha e gu leòr airson an spine cervical, an sacrum agus na puingean cudthromach de chnàmhan pelvic a mhilleadh. Faodaidh tu seo a dhèanamh mar thu fhèin, mar sin le cuideachadh bho chom-pàirtiche.
- Ciamar as urrainn dhut na binneanan le uisge a dhèanamh nas fhasa? Faodaidh a bhith a 'faighinn bad blàth no fras uisge blàth a' pian a lùghdachadh. Às deidh sin, tha uisge blàth a 'sùileachadh agus a' cuideachadh le fois a ghabhail.
- Com-pàirtiche. Tha mòran bhoireannaich air an cuideachadh le làthaireachd agus taic bho neach a tha dèidheil air fear - fear, màthair, piuthar no leannan. Tha breith-breith nas luaithe agus nas fhasa nuair a tha duine dùthchasach faisg air làimh.
- Ciamar a dh 'fhaodas an suidheachadh ceart a dhèanamh comasach air na frith-rathaidean? Faodaidh gach boireannach a bhith neo-eisimeileach no le cuideachadh bho bhean-ghlùine a 'togail suidheachadh a chuidicheas na frith-rathaidean. Is fhiach a bhith a 'feuchainn, gus am bi thu a' togail suidheachadh cofhurtail dhut fhèin.
Dealbhan a 'cuideachadh troimhean:
- seasamh no gluasad - cuideachadh gus casg a chur air breith,
bho sin bidh cuideam air an fhàs air an cròn-fhèidh, a thèid fhosgladh nas luaithe; - suidheachadh air gach ceàr a 'lùghdachadh pian anns a' chùl ìseal;
- anns an t-suidheachadh crochaidh air an rope - thèid an t-inneal air an pelvis a thoirt air falbh;
- air a chasan no air cathair le casan air a sgaoileadh gu farsaing;
- air na glùinean, le cuideam air cathair no leabaidh.
A-mach às an iomadh dòigh a bhios a 'cuideachadh cùrsa cloinne, gheibh thu cinnteach gu bheil fear agad gad chuideachadh. Is e am prìomh rud nach bi eagal ort air rud sam bith. Às deidh sin, tha nàdar ghlic air a h-uile dad a thoirt seachad. Bidh an breith gu crìch, agus gheibh thu duais le coltas an leanaibh san t-saoghal!