Gu tric, bidh daoine a tha dìreach a 'tòiseachadh a' trèanadh, a 'toirt a-steach tòrr mhearachdan anns an t-seòmar-sgoile. Agus chan e dìreach mu dheidhinn eacarsaichean a thaghadh agus mar a nì thu iad, ach cuideachd mu dheidhinn cuin a nì iad spòrs.
Chan eil e dìomhair gu bheil luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil èifeachdas an trèanaidh an crochadh, a 'toirt a-steach cuin a bhios duine an sàs ann. Mar sin, tha e cudromach an ùine cheart a thaghadh airson eacarsaichean spòrs.
Dè an ùine den latha nas fheàrr a dhol a-steach airson spòrs?
Tha dà theòiridh ann mu dheidhinn cuin a chleachdas tu spòrs. Tha aon dhiubh stèidhichte air biorhythms daonna. Tha an teòiridh seo ag ràdh gur e an ùine as fheàrr airson trèanadh feasgar. A rèir an rannsachaidh, rè na h-ùine seo chan eil an cunnart a dh 'aindeoin beag, oir tha teòthachd na cuirp gu nàdarra nas àirde na sa mhadainn agus san fheasgar. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil ruitheas frith-rathaidean caorach nas àirde, bho 15:00 gu 21:00, a tha a 'ciallachadh gum bi na fèithean a' freagairt nas dian ris an inneal.
Tha an dàrna teòiridh ag ràdh nach eil dàta ceart aig an àm den latha gu bheil e nas fheàrr a dhol a-steach airson spòrs. Tha e mòran nas cudromaiche trèanadh gu cunbhalach, an àite atharrachadh gu biorhythms. Tha còir beatha aig an aithris seo cuideachd. Às deidh na h-uile, tha dàta ann a tha a 'moladh nach eil atharrachadh mòr aig an àm tòiseachaidh a' toirt buaidh mhòr air lùghdachadh saill agus coileanadh fèithean.
Mar sin, tha an ùine airson trèanadh nas fheàrr air a stiùireadh le do shlàinte fhèin, cho math ri clàr-obrach na h-obrach. Ge-tà, feuch gun a bhith a 'cur chlasaichean airson greis an dèidh 21:00, aig an àm seo, tha an ìre de aire air a lùghdachadh agus tha an cunnart bho leòn nas motha. Tha an t-àrachas anns an ùine seo ag ullachadh airson na leabaidh, ach chan ann airson trèanadh dian.
A bheil e math eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn?
Faodaidh eacarsaich dìreach an dèidh dha cadal a bhith air a ghoirteachadh, tha seo air a cho-roinn le luchd-leantainn a 'chiad, agus luchd-leantainn an dàrna teòiridh. Anns a 'mhadainn, tha ìre cridhe nas slaodaiche, agus mar sin faodaidh inneal dian tachycardia a thoirt gu buil.
Mura h-urrainn dhut a 'chiad leth den latha a thoirt seachad airson trèanadh , is fhiach coimhead air grunn riaghailtean sàbhailteachd. An toiseach, chan urrainn dhut a dhol a-steach airson spòrs dìreach às deidh dhut faighinn a-mach às an leabaidh. San dàrna àite, bu chòir gum biodh an ùine eadar bracaist agus dreuchd aig a 'char as lugha 1 uair a thìde, agus bu chòir don bhiadh fhèin a bhith cho aotrom' s as urrainn. Tha e cuideachd toirmisgte deoch cofaidh nas lugha na 2 uair a thìde ron t-seisean.