Sgadan, agus gu sìmplidh - sgadan - tha a h-uile duine eòlach agus gràdhach, math ann an saladan fuar agus biadh-bidhe. Ach, mar iasg mara sam bith, tha feartan feumail aige cuideachd.
Dè tha ann an sgadan feumail - sgrìobhadh
- Ann an sgadan, lorgar mòran phròtain, a tha riatanach airson fàs-bheairt sam bith, agus gheibhear an àbhaist làitheil aca le bhith ag ithe 200 g den toradh.
- Mar neach-còmhnaidh anns a 'mhuir, tha iodine ann, a tha a' toirt buaidh air staid an fhalain thyroid.
- Anns an fhilet sgadain lorg potasium, a 'toirt taic do obair a' chridhe.
- Bidh magnesium, a gheibhear ann an èisg, ag obair àbhaisteach air gach siostam corp.
- Bidh sodium a 'cuideachadh le cuideam arterial a lùghdachadh mar thoradh air an èifeachd vasodilator, agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'gleidheadh fliuchd ann am figheagan.
- Tha sin a 'cur ri neartachadh dìonachd.
A 'beachdachadh air a' cheist mu cho feumail 'sa tha sgadan do bhoireannaich, bu chòir a thoirt fa-near gur e creutair mara a th' ann an sgadan, agus tha i ann an riochdachadh omega-3 aig a bheil uidheaman geir poly-neamh-neamh-inbheach, buannachdail airson obair a 'chùrsa gastrointestinal agus a' cur às do cholesterol "dona" bhon chorp, bho chlàran cholesterol agus call cuideam.
Dè eile a tha a 'cleachdadh sgadan feumail don bhodhaig?
Tha e air a stèidheachadh gu bheil a caitheamh a 'lùghdachadh cunnart bho dhroch ionnsaighean, agus cuideachd a' cur bacadh air co-luachan fala a chruthachadh, a 'neartachadh ballachan nan soithichean fuil. Tha dearbhaidhean deuchainneach ann gu bheil caitheamh sgadain a 'leasachadh lèirsinn, a' gnìomhachadh gnìomhachd eanchainn. A thuilleadh air an sin, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid ag adhbharachadh an dearbhadh gu bheil an sgadan air feartan feumail a lorg a leigeas leinn lagachadh psoriasis a lagachadh.
Gu tric, bidh connspaidean mu sgadan a 'toirt teagamh: ma tha feartan feumail iasg ùr gun fheum, is urrainn do na sgadan saillte a bhith feumail, ach tha e a' nochdadh, agus ann an toradh saillte tha buannachd ann. Tha na seileium a tha an-dràsta ann an sgadan aig a bheil feartan antioxidant, agus cuideachd a 'riaghladh phròiseasan oxidative ann am plasma fala.
Ach, is fhiach cuimhneachadh gu bheil sgadan saillte is picilte na toradh neo-thorrach agus nach eil e fo smachd stòradh fad-ùine.