Bidh mòran dhaoine a tha ag iarraidh cileagram no dhà de na cuirp aca a 'tòiseachadh a' smaoineachadh air ciamar agus cuin a tha an t-àm as fheàrr airson suipeir fhaighinn? As deidh na h-uile, tha ithe tron oidhche nas cunnartaiche airson an fhigear. Mar as àbhaist dha na h-uile "na bi ag ithe às dèidh 18:00" ged a tha e ag obair, ach chan ann airson ùine mhòr. Mar sin, airson dìochuimhneachadh mun eagal a bhith a 'faighinn cuideam agus gun a bhith a' faireachdainn acras air an oidhche, feumaidh fios a bhith agaibh dè a tha e nas fheàrr ithe airson an dìnnear.
Tha mòran air a dhearbhadh gum faod cuideam a chall ma chuireas tu an riaghailt a-steach "gun dinnear". Ach chan urrainn dhut fiù 's a dhol airson na h-ìobairt sin, ach dìreach tog suas an clàr-bìdh calorie as freagarraiche dhut fhèin agus gun a bhith a' magadh air a 'bhodhaig, ag èisteachd ri bhith a' crìonadh a 'bhroinn. San artaigil seo, innisidh sinn dhut dè as urrainn dhut ithe airson dinnear, gus do chumadh freagarrach a chumail no cumail air cuideam a chall?
An suipear as fheàrr airson call cuideam
Gu nàdarra, airson cuideam a chall, feumaidh tu buntàta, feòil, saladan le canonnaise, milseagan teòclaid agus cèicichean a thoirt seachad. An dèidh an stamag a ghiùlan le leithid de armachd de bhiadh àrd calorie, chan fhaod a 'bhodhaig a bhith a' faighinn cuidhteas de stòran geir, ach air an làimh eile, cuir a-steach e.
Mar sin, is e an t-suipear as fheàrr airson call cuideam aonan a tha a 'toirt a-steach saladan, feòil le geir le geir ìseal (cearc, coineanach, feòil-mhara), iasg mara, stuthan bainne (iogart saill ìseal no càise taigh), càise, glasraich agus measan.
Is e salad an t-earrainn riatanach den dinnear as fheàrr airson a bhith a 'bualadh. Bidh measgachadh sam bith de ghlasraich a 'lìonadh a' chuirp le mòran de bhotamain agus eileamaidean lorg, agus mar thoradh air fiber nàdarra, cuiridh sin ri glanadh a 'bhodhaig agus le bhith a' leasachadh obair a 'choltais. Tha e cuideachd glè fheumail do shlatan ràithe le sùgh lemon, cuiridh e cuideam air a 'bhlas agus cuiridh e ri bhith a' losgadh bhùithtean nas saille.
Airson an dìnnear as fheàrr airson call cuideim, bidh baked agus beagan saillte freagarrach airson: buntàta,
A 'taghadh an ùine as fheàrr airson dinnear ann an daithead, feumar a bhith mothachail gu bheil am biadh a tha sinn a' liostadh, a 'faighinn a-steach don bhodhaig againn, air a chuairteachadh anns an stamag airson timcheall air 4 uairean a bharrachd. Mar sin, ma bhios tu, mar eisimpleir, a 'tòiseachadh biadh aig 18:00, is e sin ro 20:00 an ìre as ìsle nas fheàrr gus leantainn air adhart a' dèanamh an gnìomhachas fhèin, agus gun a bhith a 'dol dhan leabaidh. A dh 'aindeoin sin, faodaidh do bhodhaig agus nach àbhaist a bhith a' sìoladh, ach bidh e "ag obair" os cionn a bhith a 'cladhach an ithe.