Is e galar craicinn a th 'ann an acne a tha a' tachairt tro phròiseasan inflammatory anns na glands sebaceous. Cha bhith làimhseachadh acne le cungaidhean agus cungaidhean a 'toirt seachad na toraidhean a tha a dhìth ma tha an t-euslainteach a' dearmad beathachadh ceart. Cuidichidh deoch le acne cuidhteas de dh'fhoillsichean fìrinneach agus casg air duilgheadasan.
Diet ann an làimhseachadh acne
Bidh am beathachadh ceart a 'leasachadh suidheachadh craiceann, agus uaireannan a' glanadh gu tur de bhrògan. Gu tric bidh an taisbeanadh aca co-cheangailte ri droch dhreuchdan an t-siostaim chuairteachaidh. Bidh biadh an aghaidh acne a 'cur às do bhiadh geir, saillte, spìosrach agus sgòthach. Cuidichidh daithead cothromach ann an ùine ghoirid gus obrachadh nas fheàrr a dhèanamh air na galairean agus a 'gnàthachadh gnèithean nan seallaidhean sebaceous. Tha biadh a 'toirt buaidh air staid a' chraicinn, feumaidh e a bhith eadar-mheasgte agus bidh e a 'gabhail a-steach beathachadh feumail don bhodhaig. Tha biadh le acne na phàirt riatanach de làimhseachadh iom-fhillte, agus cuidich e leis an euslainteach:
- cuir às do chomharran agus adhbharan taisbeanaidhean craiceann;
- gnàthachadh obair an stamag;
- a 'saturate a' chuirp le stuthan feumail.
Deagh ghlùin le acne
Is e stuth a tha ann an gluten a th 'ann an gluten, a tha na phàirt de ghrunn lusan gràn, mango, pasta. Gheibhear e ann an sauce soith agus cuid de sheòrsachan de shusagan. Faodaidh biadh a tha ann an gluten droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam cladhach. Bidh iad a 'dèanamh cron air a' mhucous membrane, a tha a 'cur às do mhilleadh beathachaidh.
Cha bu chòir daithead saor bho ghlùin airson faighinn cuidhteas acne a bhith a 'toirt a-steach biadh a tha a' dèanamh suas am pròtain lusan seo. Nam measg tha cruithneachd, seagal, coirce, eòrna. Chan fhaighear e ann an rus, arbhar, cuan, cuisreagan agus buntàta. Bidh daithead saor bho ghlùin airson acne agus acne a 'toirt atharrachadh gu daonnan air an daithead àbhaisteach. Ach tha mòran a 'faighinn cleachdte ri bhith gun stuth "cronail" le gluten agus nach till iad chun an t-seann dòigh-beatha.
Deithead neo-carbohydrat le acne
Tha am pròiseas airson glanadh craiceann a 'crochadh chan ann a-mhàin air cùram ceart a th' ann, ach cuideachd air co-dhunadh an daithead. Tha carbohydrates ann am mòran bhiadh. Bidh iad a 'toirt taic do dhleastanasan an t-siostaim chuairteachaidh, ach tha an ìre airson duine suas ri 30 gram gach latha. Tha na cuspairean a bharrachd ag adhbhrachadh dhuilgheadasan anns a 'bhodha: àrdachadh ìrean siùcair fala, meudachadh cuideam corp agus acne a' leasachadh.
A 'taghadh an daithead cheart, bidh beathachadh-beatha a' cuingealachadh no a 'dùnadh cleachdadh biadhan a tha beairteach ann an gualaisg an-còmhnaidh.
- Nuair a thèid biadh a dhèanamh à acne agus acne, tha an clàr-bìdh a 'gabhail a-steach iasg air a ghoil agus biadh mara, feòil nàdarra agus uighean, glasan agus glasraich.
- Cha bu chòir geir a chaitheamh ach nàdarra, tha roghainn air a thoirt dha glasraich agus ola ollaidh.
Deagh-chnàmh-gann airson acne
Bidh an craiceann glan bho raich a 'cuideachadh biadh feumail. Lìbhidh iad na comharraidhean agus leasaichidh iad an suidheachadh. Tha beathachadh ceart le acne agus droch chraiceann, a tha a 'nochdadh lasraichean, riatanach airson galar sam bith. Cha toir dotairean bacadh air a 'chlàr-taice agad airson taisbeanaidhean aileadaigeach, ach aig a' chiad chomharran den ghalar feumaidh tu tadhal air neach sònraichte.
Bu chòir do neach a tha a 'cumail ri daithead hypoallergenic an àireamh bìdh làitheil a sgaoileadh ann an earrannan co-ionnan. Thathas a 'moladh beathachadh le acne bloighnig, eadhon corp fallain nach bi an-còmhnaidh a' dèiligeadh le luchd trom. Bidh luchd-beathachaidh a 'comharrachadh stuthan a bhios gu tric ag adhbhrachadh ath-bhualadh aillse, a' gabhail a-steach:
- mil is seoclaid;
- toraidhean citrus agus balgan-buachair;
- stuthan deataichte agus picilte;
- bainne, cofaidh, còco.
Le hormone daithead acne
Bidh atharrachaidhean hormonaigeach sa chorp gu tric ag adhbhrachadh coltas acne no acne air an aghaidh. Bidh duilgheadasan a 'nochdadh nuair nach bi buidhnean air an taobh a-staigh a' dèiligeadh ris na gnìomhan aca agus tha feum aca air cuideachadh. Is e deagh luach a th 'ann san t-suidheachadh seo beathachadh ceart. Tha na prionnsapalan airson daithead làitheil a chur ri chèile airson a h-uile seòrsa de bhiadh le acne, ach tha daithead hormone le acne air an aghaidh gu riatanach a 'gabhail a-steach stuthan anns a bheil tòrr sinc, a bhios a' riaghladh obair nan fairean sebaceous.
| Ainm bathar | An sùim sinc ann an mg gach 100 g | Ainm bathar | An sùim sinc ann an mg gach 100 g |
| Iast airson bèicearachd | 9.97 | Sesame Seed | 7.75 |
| Sìol Pumpkin | 7.44 | Cridhean cearc boiled | 7.3 |
| Mairtfheòil air a ghoil | 7.06 | Peanuts | 6.68 |
| Púdar cocoa | 6.37 | Sìol gràineag | 5.29 |
| Cànan bruite feòil | 4.8 | Cnòthan giuthais | 4.62 |
| Feòil Tuirc (grilled) | 4.28 | Popcorn | 4.13 |
| Òb Iolk | 3.44 | Flùr cruithneachd | 3.11 |
| Walnuts | 2.73 | Aiseag | 2.51 |
| Coconut | 2.01 | Sardine | 1.40 |
| Beannaichean bruichte | 1.38 | Lùbanan biorach | 1.27 |
| Gearraidhean bho iasg aibhne | 1.20 | Peas uaine air a ghoil | 1.19 |
| Uighean | 1.10 | Peatichean air an cladhach | 1.00 |