Is e beathachadh freagarrach an-còmhnaidh aon de na pàirtean de shlàinte. Ann an cuid de ghalaran, tha dotairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh diets sònraichte a tha ag adhartachadh ath-bheothachadh nas luaithe no a 'leasachadh slàinte. Am measg nan duilgheadasan sin tha arthrosis, anns a bheil clàr-taice sònraichte air a mholadh. Bidh an daithead leigheasach airson arthrosis a 'toirt buaidh mhath air staid na cuirp agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn thairis air an galar, a' lùghdachadh an droch bhuaidh aig a 'char as lugha.
Biadhadh iomchaidh le arthrosis
An daithead a tha a 'dèanamh cinnteach gu bheil an cothrom a th' ann de lùth riatanach agus gu leòr de lùth a-steach don bhodhaig cothromach agus eadar-dhealaichte. Feumar aire a thoirt do staid choitcheann an euslaintich agus na feartan a tha aig cùrsa an tinneis. Am prìomh riatanas: bu chòir beathachadh airson arthritis agus arthrosis co- chòrdadh a bhith air a thruailleadh le mathachadh agus taiseachd, a tha a 'cur bacadh air a bhith a' toirt iomradh air na h-earrannan agus a 'leigeil le barrachd gluasad agus àrdachadh pian nas ìsle.
Dè as urrainn dhut ithe le arthrosis co-phàirteach?
Gus am pròiseas leigheis as fheàrr a dhèanamh, feumar fios a bhith agad air dè a ghabhas ithe le arthrosis, agus bhon chleachdadh a tha e airidh air a bhith a 'falach. Tha an liosta de stuthan a tha ceadaichte airson beathachadh leigheasach gu math leathann, a leigeas le làn beathachadh fhad 'sa tha an ùine leigheis agus a' toirt seachad feum airson stuthan deatamach. Tha biadh airson arthrosis a 'moladh:
- feòil turcaidh no cearc, a 'saturating a' chuirp le pròtain;
- iasg saillte mara, uidheam beartach Omega-3;
- greens ùra agus stuthan bainne, a 'dèanamh cinnteach à solarachadh calcium;
- A h-uile seòrsa chnothan, flaxseed agus ola, a tha làn-shàthaichte le vitimín E;
- brochan agus aran seagal - stòran gualaisg;
- sùthan, glasraich agus measan nàdarra, a 'solarachadh vitamain don chorp;
- Legumes a tha làn de phròtain glasraich;
- ìm - solaraiche geir.
Dè nach urrainnear a bhith ag ithe còmhla ri arthrosis?
Tha liosta ann cuideachd, le eòlas air a leigeas leat tuigsinn nach urrainn dhut ithe le arthrosis. Chan eil iad buannachdail, na cuir iad ri leasachadh staid an euslaintich agus is iad na stòran "carbohydrates luath", a tha a 'toirt buaidh air cuideam agus ag adhbhrachadh an galair. Gus an t-ath-bheothachadh a dhèanamh nas luaithe, feumar dùnadh bhon daithead:
- biadh milidh sam bith, a 'gabhail a-steach cèicichean agus pastaichean;
- bunan is briosgaidean;
- aran cruithneachd ùr-bhiadhaichte;
- reòiteag agus milseagan, air am bruich air sgàth bainne agus uachdar gu lèir;
- bathar le teòclaid a chur ri chèile;
- stuthan biadh luath;
- cnothan saillte, sgiobannan, brògan, toasts;
- soda milis;
- deochan làidir (tì agus cofaidh);
- sgoltadh spìosrach agus saucan, gu h-àraidh maoraiseas;
- sailleadh agus feòm smùide;
- bathar bainne fatty;
- deoch làidir sam bith.
Diet airson arthrosis de earrannan
Chan e stuth-leigheis a tha ann am biadh làitheil, ach faodaidh e buaidh mhath a thoirt air èifeachdas an làimhseachaidh agus luathaich am pròiseas ath-bheothachaidh, oir tha e a 'dèanamh cinnteach gu bheil stuthan deatamach a' faighinn, a 'dìon an aghaidh buaidhean ionnsaigheach dhaoine eile, le bhith a' cur às do na h-uile feum a tha ann. Tha beathachadh airson arthrosis a 'ciallachadh a bhith a' toirt làn-fhillte de bhotamain agus micronutrients don bhodhaig.
Clàr-taice de bhiadh airtrosis
Tha raon farsaing de stuthan a tha air an gabhail a-steach anns an liosta a tha ceadaichte airson daithead airson arthrosis, a 'toirt cothrom dhut measgachadh de bhiosgaidean a dhèanamh a bheir, a dh'aindeoin nan cuingealachaidhean, gnìomhachd, lìonaidh iad le lùth agus cuiridh iad ri buaidh adhartach seata de cheumannan a tha ag amas air a bhith a' làimhseachadh an tinneis agus ath-bheothachadh tràth. Tha beathachadh airson co-arthrosis a 'ciallachadh bloigh agus tha ea' toirt seachad a 'chlàr-taice a leanas:
- dìreach nuair a thèid a thogail, feumar sip bheag de ghlas uisge glan a thòladh, an uair sin sùgh orains no pomegranate a tha air a fhosgladh gu h-ùr;
- bracaist (20-30 mionaid an dèidh fàilteadh sùgh): puinnseanan air an còcaireachd air an uisge le beagan de ìm, càise taigh, stuth bainne bainne, càise neo-ghoirtichte, uighean bog leotha, uighean briste, tì uaine, gearanan;
- dàrna bracaist: measan, bainne bainne, cnothan;
- lòn: brotagan bho ghlasraich agus gràn, biadh feòil air a ghoid, èisg le bainne no bakte, saladan glasraich, agus stùir, glasraich air a ghoid;
- Snack feasgar: measan, coitearan, glò, geal, mousses le briseadh, briosgaidean tioram no aran;
- saladan glasraich, stew, glasraich stewed, biadh bho chàise taigh; chan e tì làidir.
Am faod mi tinneas airson arthrosis?
Tha a 'cheist mu fastadh le arthrosis gu dìreach an crochadh air cuideam an euslainteach. Ma tha an còrr air a chomharrachadh, mar sin, mar riaghailt, bheir an dotair molaidhean airson a lùghdachadh, a bheir cobhair agus a 'lughdachadh pian co-phàirteach. Anns a 'chùis seo, mar as trice, chan ann mu dhroch ghoirteachadh, ach mu dhaithead: a' cuingealachadh cleachdadh biadh sònraichte agus a 'lughdachadh meud nan cuibhreann. Thathas a 'dèanamh an fastadh leigheasach le arthrosis fo stiùireadh an dotair a tha an làthair. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha e mar as trice toirmisgte teann.
Am faod mi òl le arthrosis?
Faodar beachdachadh air a 'cheist mu bhith ag òl tinneas ann an dà thaobh: nuair a thig e gu uisge òil; mu bhith a 'glacadh leòchan eile, a' gabhail a-steach deoch làidir. Feumar uisge àbhaisteach airson arthrosis a bhith air an deoch! A bharrachd air sin, bidh na cnàmhan nas cugallaiche, agus tha an inneal-ceangail "cuingealaichte", a tha a 'leantainn gu lùghdachadh ann an gluasad na h-earrainnean agus an deformation. Gus an corp a shàthachadh le taiseachd gach latha, feumaidh e deoch bho 2 gu 3 liotair de dh'uisge.
Ma tha ceist ann mu dheochan alcol, chan eil iad a 'moladh an dealachadh. Chan eil dòrtan-diosg agus deoch làidir co-chòrdail agus toirmisgte aig àm a bhith a 'toirt stuthan-leigheis a dh'fhaodadh a bhith neo-chòrdail ri deoch làidir. A thaobh tinctures deoch - làidir , marshmallow, comfrey, tha iad air an cleachdadh as trice airson cleachdadh a-muigh agus chan eil droch bhuaidh chudromach aca.