Tha fòcas anns a 'chorp daonna na eileamaid riatanach, às aonais nach urrainn a' chuid as motha de na pròiseasan seachad. Feuch am faigh sinn a-mach dè a 'bhuaidh a th' aig corp an duine air fosfair:
- a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach;
- na phàirt den stuth-cnàimh;
- riatanach airson gnàthachadh a 'chridhe agus an eanchainn a chleachdadh;
- às aonais, bidh na h-àirean ag obair;
- riatanach airson fàs corporra àbhaisteach;
- buaidh dheimhinneach air metabolism ;
- a 'solarachadh an corp le lùth;
- a 'gabhail pàirt anns a' phròiseas roinneadh cealla;
- a 'toirt buaidh air vitamain;
- toirt buaidh mhath air na fiaclan agus na gomaichean.
Bho na gnìomhan clàraichte tha e soilleir gu bheil àite fosfair sa chorp glè chudromach agus riatanach. Gach latha bu chòir inbheach 1600 mg den stuth seo fhaighinn, airson boireannaich a tha trom le bhith a 'dùblachadh an dòs, airson clann - 2000 mg, agus airson màthraichean banaltram, tha e 3800 mg.
Tòrr no beagan?
Nuair nach eil fosphorus anns a 'bhodhaig gu leòr, dh'fhaodadh na comharraidhean sin a bhith a' nochdadh: laigse, lùghdachadh a 'mhiann, atharrachadh anns an stàit saidhgeòlasach, agus pian anns na cnàmhan. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air: gu leòr gabhail ris a 'bhodhaig, galaran leantainneach, puinnseanachadh,
Tha na buannachdan a th 'aig fosfaran luachmhor, ach leig dhuinn a-mach dè na stuthan a th' ann. Tha e pailt ann am biadh mara, gu h-àraidh ann an iasg, oir tha e air a lorg ann am bathar bainne, uighean agus caviar. A thaobh stòran lusan fosfair, is iad seo cuisleagan, cnothan, curranan agus pumpkins, a bharrachd air gràn, buntàta, sìol agus balgan-buachair.