Dìth calcium anns a 'bhodhaig - comharraidhean

Tha e iongantach cho mòr 'sa tha buaidh cheimigean air slàinte, mood, beatha san fharsaingeachd! Anns a 'bhodhaig againn, tha dàran glè bheag de stuthan ann, agus uaireannan cha bhi sinn a' creidsinn gu bheil sinn uaireannan. Aig an aon àm, bidh iad gu tric an crochadh air an staid corporra, an staid slàinte, agus eadhon an ùine beatha aca.

Chan eil a leithid de stuth mar calcium , air a bhith aithnichte glè bheag agus glè bheag. Tha eadhon daoine eun-eòlach ann an eòlas-leigheis a 'tuigsinn gu bheil calcium ann an stuthan bainne, gu bheil neart nan cnàmhan agus na fiaclan an crochadh air. Tha an t-eòlas seo mar as trice air a ghlanadh. Agus aig an aon àm, feumaidh gach neach a tha ag iarraidh fuireach gu dòigheil a-riamh às a dhèidh ach sùil a chumail air susbaint calcium sa chorp.

Ròl calcium anns a 'bhodhaig againn

Tha dreuchd calcium mòr, às aonais nach urrainn dha duine a bhith beò no gluasad. Tha timcheall air aon gu leth cileagram de chalcium ann an calcium ann an cnàmhan agus fiaclan, tha aon sa cheud den stuth seo san fhuil, agus tha e cuideachd ga lìbhrigeadh gu fèithean agus organs. Cuideachd, tha calcium ann an ceallan, fluid intercellular, cuid de bhuill.

Feartan calcium anns a 'bhodhaig:

Dè a tha cunnartach airson cion calcium anns a 'chorp daonna?

Tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh nach fhaigh easbhaidh an eileamaid seo ach ann am daoine aosta. Ach chan eil seo mar sin, a chionn 's gu bheil e an-diugh ag ithe gu h-iomlan agus gu ceart, faodaidh tu tòrr stuthan luachmhor a chall, calcium nam measg. Tha na h-adhbharan airson dìth calcium anns a 'bhodhaig eadar-dhealaichte, ach gu tric is e na riochdairean neo-bhreugach a tha a' toirt a-mach stuthan bainne neo-fhìor-reusanta (bainne truaillidh, a 'fuirich le ceimigean, ìm le geir glasraich), glasraich le luibheagan agus mar sin air adhart. Air sgàth seo, tha fada nas lugha de bhuannachdan ann am biadh ùra fallain na bu chòir dhaibh. Bu chòir gum biodh fios aig a h-uile càil air comharran dìth calcium anns a 'bhodhaig.

Comharraidhean dìth calcium anns a 'bhodhaig

Gus a bhith a 'cur smachd air a' bhodhaig agad le calcium, feumaidh tu a bhith gnìomhach gu socair, a 'cuimhneachadh nach eil calcium air a ghlacadh gu math.

Chan eil bainne bhon stòras a 'cuideachadh, oir tha e gu ìre mhòr na phùdar tùs. Ma tha thu airson an trioblaid a rèiteachadh le bainne, feuch ri càise taigh-bìdh, bainne agus uachdar àirneis a lorg. Bidh cuid de na stuthan stòraidh gus an call de calcium a thoirt air falbh a 'cuideachadh an càise (ann an ìrean cruaidh den stuth seo as motha).

A thuilleadh air an sin, tha mòran stuthan ann le calcium, ach chan ann bho thùs bainne, leithid spionag, almonds, uighean, sìol sesame agus ìm, glasraich uaine.

Ma dh'fheumas tu dèiligeadh ri easbhaidh cailcium gu sgiobalta agus gu radaigeach, cuidichidh calcium gluconate bhon bhùth-leigheas, is fheàrr a chleachdadh le rudeigin searbh, agus mar sin bidh e nas àirde.