Tha fios aig a h-uile duine aig an robh co-dhiù aon uair air daithead, gum faodadh gu tric a bhith a 'crìonadh anns an ùine seo. Agus chan e dìreach dìth neart corporra a th 'ann. Faodaidh eadhon an eanchainn diùltadh a dh 'obair seach nach fhaigh e an tomhas ceart de ghlùcas - stòr lùth airson ceallan neònach. Anns a 'chùis seo, faodaidh daithead sònraichte airson an eanchainn cuideachadh, rud a chuidicheas le bhith a' call beagan notaichean a bharrachd.
Daithead aonaichte airson an eanchainn agus call cuideam
Is e "smart" a chanar ri daithead eanchainn gu tric, oir feumaidh e sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean ithe aca gu cùramach, agus an uair sin atharrachadh, a 'dèanamh am biadh nas fhallaine agus nas fhearr. Agus mar sin tha e comasach, aig an aon àm, cuideam a chall, agus bidh am pròiseas a 'tachairt mean air mhean, a' sruthadh gun fhios, gun uallach airson a 'bhodhaig, agus thèid an toradh a ghleidheadh fad ùine mhòr.
Tha daithead airson an eanchainn a 'gabhail a-steach daithead cothromach gun a bhith a' toirt seachad geir is gualaisg . Ach bu chòir na "cronach" seo airson call cuideim agus feumail airson stuthan gnìomhachd eanchainn a bhith an làthair anns an daithead ann an tomhas teann agus air an riochd cheart. Mar eisimpleir, feumar feama a bhith ann an gathan, agus tha feum air acidsidean saill omet-3 ann an polyunsaturated cuideachd. Mar sin, feumaidh an clàr de bhiadh teann airson call cuideam iasg mara, biadh mara, ola glasraich, cnothan agus sìol a ghabhail a-steach. Bu chòir glucose fhaighinn bho mheasan, grànan, aran gràn gu lèir. Tha feum fhathast air pròtain - bho uighean bruite, feòil cnuic ghoil, stuthan bainne. Cuideachd, bu chòir dha latha ithe suas gu 800 gram de ghlasraich amh agus suas ri 2 liotair de leacht.
Daithead sònraichte airson an eanchainn a ghleidheadh
Mar a tha fios agad, bidh droch bhuaidh aig gnìomhachd inntleachdail, cuideam agus aois air staid nan ceallan eanchainn. Tha an cunnart a bhith a 'leasachadh iomadh sglerosis, galar Alzheimer, galar Pharkinson , msaa a' meudachadh. eòlasan. Seachain seo cuidichidh e daithead sònraichte a dhìonas an eanchainn. Tha e stèidhichte air biadh a tha beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnirean. A 'chiad rud:
- cabb broccoli - tha tòrr de bhotamain K aice, a tha a 'brosnachadh cuimhne;
- blueberry, persimmon, tomato - na stuthan a tha ann, a 'cuideachadh gus ceanglaichean neòlach a neartachadh;
- bidh asparagus, craiceann dubh, leitichean duille, piobar, sùbh-lusan - a 'gabhail a-steach antioxidants a tha a' cur casg air sgrios cheallan neònach.
Cuideachd, tha seacaid dubh, cocoa, càileachd, fìon dearg, mil nàdarra, gràine slàn feumail airson an eanchainn a ghleidheadh.