Tha meas Kiwi air leth feumail, blasta is gaolach le cha mhòr a h-uile duine. Tha sinn a 'meas gu bheil seo "chan eil sìol-sìthean" a' tachairt chan ann a-mhàin airson blas neo-àbhaisteach, ach cuideachd airson coltas beòthail, dath soilleir, sochairean slàinte agus figearan.
A rèir coltais, tha na buannachdan a th 'aig kiwi airson call cuideam mòr - chan eil mòran de chalaraidhean ann (toradh 50 calraidhean gach ceud gram de dearcan) agus mòran de stuthan agus vitamain feumail.
Buannachdan bho mheasan kiwi slimming
Anns an kiwifruit - searbhag folic, magnesium, vitimín C , a h-uile vitim de bhuidheann B, iarann, sodium, fosforus, manganese, sinc, snàithleach agus mòran eile. Tha co-chruinneachadh den t-seòrsa cho math ri co-dhiù calaraidhean a 'dèanamh toradh kiwi airson call cuideam a-mhàin gun ath-thogail.
Tha feartan feumail kiwi airson call cuideam mar a leanas:
- bidh stuthan luachmhor airson daoine agus vitimain a 'toirt taic don bhodhaig nuair a tha iad a' faighinn beagan de bhiadh (daithead);
- Cuidichidh ceallalose bho kiwi gus an stamag agus an galar a dhèanamh gu ceart;
- tha cleachdadh kiwi a 'toirt buaidh mhath air obair dìonachd, rud a tha cuideachd cudromach don fheadhainn a chailleas cuideam;
- Is e a 'bualadh le kiwi gnìomhachadh metabolism cealla, luathachadh metabolism;
- Tha e ainmeil gu bheil boireannaich a tha "a 'suidhe" air a' bhiast a 'fulang le falt, tairn agus craiceann - ach faodar seo a sheachnadh ma tha kiwi ann agus masgaichean a dhèanamh a-mach às;
- faodaidh toradh kiwi fèithean a tharraing, agus bidh iad a 'cuideachadh a' chuirp a 'dèanamh barrachd collagen, a tha riatanach don chraiceann;
- bidh a 'chaitheamh làitheil de mheasan lusan lianopodobnyh a' toirt air falbh bho cholesterol a bharrachd air a 'bhodhaig.
Tha cuideam a chall le kiwi a 'ciallachadh chan e a-mhàin gu bheil feum air diets stèidhichte air an toradh seo. Le cuideachadh bho kiwi, faodaidh tu clàr-bìdh beagan nas eadar-mheasgte de bhiadh-làimhe sam bith eile a dhèanamh.
Daithead stèidhichte air kiwi
Tha na seallaidhean aig kiwi airson call cuideim duilich a bhith a 'toirt tuairmse air, mar is dòcha, airson a ghoireasan feumail, faodaidh an toradh seo a bhith co-ionnan ri pineapple, a tha ainmeil airson a luachmhor, airson a h-uile duine a tha nas slaodaiche. Sin as coireach gu bheil beathaichean le kiwi ag obair gu fìor èifeachdach agus a 'toirt seachad deagh thoraidhean.
Le biadh Kiwi leigidh seo dhut na biadhan a leanas ithe: toraidhean citris, brògan cruithneachd, iogart, càise bothain, aran diadhaidh, feòil cearc bruich, uighean circe bruich, èisg air a ghoid, tomatoidean, èisg agus brògan glasraich, tì uaine agus teatha.
Air a thoirmeasg: siùcar, biadh luath, cofaidh agus tì dubh, stuthan leth-chrìochnaichte sam bith, bathar air a smocadh, lemonades.
Bu chòir bìdh gach latha a bhith eadar ceithir is sia, agus feumaidh diet kiwi gèilleadh cùramach a dhèanamh air a h-uile suidheachadh, agus chan urrainn do dhaoine eile a bhith air an cur an àite stuthan. Feumaidh tu cumail ris an t-siostam seo airson seachdain, rè ùine seo faodaidh tu cuidhteas suas ri ceithir cileagram de chuideam a thoirt dhut.
Clàr-taice inntinneach airson an latha:
- A 'chiad bhracaist: salad kiwi, apple, grapefruit , ceithir spàinnean de mhin-choirce, dà spàinean de chruithneachd chruithneachd agus 150 iogart.
- An dàrna bracaist: cocktail de phàirtean co-ionnan de shùthan orains, grapefruit, uisge mèinnearach agus dà spàinean de mhòran cruithneachd le crùbagan.
- Airson lòn, dumplings glè fheumail, a tha air an ullachadh mar a leanas: brochan air a bruich bho dhà spàinne mango agus glainne bainne, bidh e a 'cur bòcain agus teaspoon de chruinneagan cruithneachd. Bhon measgachadh, bidh bàlaichean air an dèanamh, air an cruachadh air sligean kiwi agus air am bogadh san àmhainn.
- Bu chòir cocktail de iogart agus trì kiwi le pistachios brònach a bhith air an deoch airson snack meadhanach feasgar .
- Airson dinnear - ceapaire annasach. Gus a dhèanamh, bu chòir dhut aon mheasan de kiwi a mheasgachadh le dà spàin de chàise bothain saill ìseal, cuir a-steach pìos de aran bhìdh le measgachadh agus ithe le glainne iogurt.
Sin a h-uile rud a-nis, chan e a-mhàin chan eil fios agad ciamar a tha kiwi a 'toirt buaidh air call cuideam, ach tha e cuideachd eòlach air prionnsapalan daithead kiwi. Cleachd e nuair a bhios feum air, ach na dì-chuimhnich nach urrainn ach beathachadh ceart agus dòigh-beatha gnìomhach a dhìon bho na ceumannan cairt sin.