Am measg an toradh mòr de mheasan samhraidh, tha e do-dhèanta a bhith a 'call an neactarine soilleir, sùbailte agus brèagha. Faodar a ràdh gur e fìor mhìorbhail a th 'ann de nàdar, oir nochd e air sgàth milleadh nàdarra. Le bhith a 'dèanamh ceimigean ceimigeach, tha nectarine glè fhaisg air peach. Seach gu bheil nectarine ùr ga chumail airson greis ghoirid, tha na toradh air a chòcaireachd gu eadar-dhealaichte, tha stuag, stew, baked, jams agus jams air am bruich, agus tha companaidhean cuideachd air an briodadh.
Dè a tha feumail airson nectarine?
Tha an dèanamh ceimigeach de na measan coltach ri peitseagan, ach tha na feartan aige fhèin fhathast. Ann am meudan mòra, tha na measan a 'toirt a-steach searbhag mòr-chruaidh agus vitim A. Air sgàth gu bheil mòran de shìmplidh planntrais ann, thèid na guallan a ghlanadh de na stuthan lobhaidh, a tha a 'toirt buaidh mhath air obair na h-organaig gu lèir. Is e feart eile gu bheil na toradh a 'dèanamh cus de shùbailte agus sodium, a tha a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas grunn kilogram, ach cuideachd tha e fìor mhath a bhith a' cur casg air aillse-chleasas agus lùth-dhroch bhuaidh. Tha comas aig na measan fuil a ghlanadh agus an ìre cholesterol san fhuil a lùghdachadh, rud a tha a 'ciallachadh gum bi e na b' fhasa faighinn cuidhteas cus cuideim. Air sgàth susbaint antioxidants, tha nectarine ag obair mar àidseant ath-nuadhachail, ag ath-nuadhachadh ceallan a 'chuirp. Chan eil measan ùra a 'dèanamh deiseag alcaileach, a tha a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh searbhachd.
Is e aon de na prìomh fheartan de pheitseagan "lom" a 'chomas a bhith a' cladhach biadh cruaidh agus clach, oir tha iad a 'meudachadh an secretion de chlasaichean cladhach. Air sgàth seo, faodar nectarine a chleachdadh ann am pancreatitis, a bharrachd air gastritis le searbhachd ìseal.
Leis gu bheil an ìre siùcair an coimeas ris a 'pheachag beag, faodaidh neactarine a bhith air a chall ann an tinneas an t-siùcair, ach a-mhàin ann an suimean beaga. Ann am measan, tha fructose a 'buntainn ri glucose, a tha cuideachd a' toirt buaidh air susbaint calorie, oir ann an 100 g tha 48 kcal. Taing dha susbaint gualaisg, tha measan na stòr lùth sgoinneil. Fìrinn chudromach eile - tha luach 43 aig clàr-innse glycemic de nectarine, a tha a 'tuiteam a-steach don roinn ìseal. Tha seo cudromach airson cuideam fallain a chumail, agus tha measan a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Diet air nectarines
Leasaich luchd-beathachaidh, a 'beachdachadh air na buadhan toraidh de mheasan agus an calorie ìseal, biadh sònraichte stèidhichte air caitheamh mheasan. Faodaidh tu dìreach toradh ùr a chur ris a 'chlàr-taice làitheil agad, a bharrachd air milgan aotrom a bhios air an ullachadh air an stèidh. Mòran taing airson seo, bidh e nas fhasa biadh eile a ghabhail anns a 'bhodhaig, agus cuidichidh feartan buannachdail nan toradh cuideam a chall.
Faodaidh tu latha a chaitheamh dheth air nectarines. Anns an daithead tha measan agus sùgh ùr, tì uaine agus uisge fhathast. Tha siùcair air a toirmeasg aig an àm seo. Ceadaichte am biadh a leudachadh gu 3 latha. Is e seo dhut glanadh sàr-mhath a 'bhodhaich, cho math ri cosgais vitamain.
Ma thèid iarraidh ort, faodaidh tu biadh 3-latha a chleachdadh, agus tha a 'chlàr-taice nas fharsainge:
- bracaist: flakes le kefir no iogurt nàdarrach agus 1 neactarine;
- snack: 2 nectarines agus 1 làr. spàin bran le 1 tbsp. uisge;
- Lòn: dèan measgachadh de 150 g càise saill ìseal, 0.5 fiolm. kefir, nectarine, apple, kiwi agus mandarin;
- snack: 2 nectarines agus 1 làr. cluinntinn le ginger ginger ground agus 0.5 teaspoon de cinnamon;
- dinnear: earrann de chàise ìseal le 1 làr. spàin ginger agus 1 neactarine.
Mar thoradh air an sin, bidh susbaint caloric an daithead timcheall air 1200 kcal. Ma chleachdas tu gu cunbhalach, cha toir toraidhean call cuideam thu a 'feitheamh. A bharrachd air sin, na dìochuimhnich deoch 1.5 litrichean uisge a thoirt seachad a h-uile latha agus a bhith a 'cleachdadh an togtaim.