Feumar dèiligeadh ri galaran an t-siostam musclearskeatal le gluasad. Ciamar? A 'crochadh air a' chùis shònraichte, seach gu bheil duilgheadasan sònraichte ann, tha gluasad gnìomhach air a chiontachadh, an uairsin gu bheil an t-euslainteach air a thoirt dha massage. Ach leis a 'bhroilleach bidh aig osteochondrosis obair air na h-eacarsaichean.
Buannachdan Eacarsaichean
Tha eacarsaich airson osteochondrosis den roinn tùracach air an suidheachadh airson grunn adhbharan.
An toiseach, feumaidh iad a bhith a 'meudachadh gluasad an spine agus farsaingeachd cuairteachadh nan ceangal.
San dara h-àite, le cuideachadh bho bhith a 'cleachdadh LUTS ann an osteochondrosis ciste, tha ro-fhaireachdainnean fèithean domhainn na cùil air a shàbhaladh.
Agus, san treas àite, tha lùth-chleasachd a ' ciallachadh gu bheil e comasach "anail a dhèanamh nas doimhne" agus chan e èibhinn a tha seo. Ann an osteochondrosis, bidh euslaintich tric a 'faighinn pian fhad' sa tha an anail. Mar sin, gu nàdarra, bidh iad a 'tòiseachadh a' toirt anail air uachdar, a tha a 'leantainn gu bhith a' toirt buaidh air a 'phàirt as ìsle de na sgamhain. Is e sin, tha easbhaidh ann de ocsaidean, agus faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh neumonia san fhad-ùine.
Chan e eacarsaichean coimpiutaich airson osteochondrosis brìgh a tha dìreach a 'toirt ionnsaigh air fhèin mar thoradh air obair chorporra, ach cuideachd, le bhith a' leigeil cuideam air pian, a 'faireachdainn eagal bho anail.
Eacarsaichean
- IP - a 'laighe air a' chùl, tarraing sinn na stocainnean air adhart, a 'togail làmhan suas. Tha na casan agus na gàirdean air an sìneadh gu tur, a 'sìneadh a' chùl.
- Bidh sinn a 'tarraing nan stocainnean fhìn, a' gluasad ar n-easan gu socair. Tha na h-eacarsaichean sin airson a bhith a 'làimhseachadh osteochondrosis a' chiste air an cleachdadh mar fhàsadh na cùl, a bharrachd air a bhith a 'gnàthachadh suidheachadh an spine.
- Bidh làmh air na taobhan, bidh sinn a 'tarraing nan glùinean dhan bhogsa, bidh sinn a' leigeil sìos iad gu rèidh air an taobh dheas, tha an ceann air a tionndadh chun na làimh chlì. Bidh sinn a 'socrachadh ar cùl cho mòr' sa ghabhas. Bidh sinn a 'toirt air adhart an ceann, gluais am pelvis air an làimh dheis, na glùinean air an làimh chlì agus na cinn air an taobh dheas.
- IP - mar an ceudna, bidh sinn a 'briodachadh ar glùinean air na taobhan anns an "dealan-dè", a' togail a 'phiseis suas. Bidh sinn a 'cur sìos air a' phìob, gun a bhith a 'ceangal nan glùinean. Bidh sinn a 'togail a' phiseis air bualadh-slaodaidh, nas ìsle e le inhaladh.
- Cìsean còmhla, tarraing do ghlùinean dhan bhroilleach agad, gabh do ghlùinean le do làmhan. Bidh sinn a 'togail a' chinn agus ga chur air na glùinean - cuir an suidheachadh ceart. Bidh sinn a 'lùghdachadh ceann agus casan chun an làr.
- Bidh sinn a 'cur nan casan air leud na pelvis, na làmhan air a' bhodhaig. Bidh sinn a 'togail a' phiseis le bhith a 'gàireachdainn, a' suidheachadh an àite agus a 'lùghdachadh air an làr. Faodaidh tu an eacarsaich a dhì-fhillte le bhith a 'dìreadh do dhuilleagan. Le bhith a 'fàgail, bidh sinn a' tilleadh nan tacan chun an làr anns an àite mu dheireadh.
- Cuir na glùinean air adhart chun a 'chiste, tha sinn a' tarraing an ceann gu na glùinean, bidh na làmhan a 'còmhdach ar casan. Cuir crìoch air agus till air ais chun an làr.
- A bheil an pelvis air a thogail suas bhon t-suidheachadh a tha na laighe air an làr le glùinean lùbte agus air a sgaradh. Bidh làmhan air a 'bhodhaig, aodach-coise air an t-seile. A 'cnuasachadh, a' dìreadh nan stocainnean.
- Dèan gèinean dhan chiste, slaodadh an ceann bhon làr, casan a 'cur làmh air na casan.
- Tha casan leth-lùbte air an togail gu h-aodach, làmhaichean glùinean, a 'gluasad air a' chùl.
- Chuir sinn na casan againn còmhla, tha na glùinean againn air an lùbadh chun an taobh, tha ar làmhan a 'gabhail air an làr, bidh sinn a' suidhe anns an "dealan-dè". Air a sgeadachadh anns a 'chùl, bidh sinn a' tilgeil a-mach an pelvis bhon ùrlar, bidh sinn a 'gluasad an cuideam gu cùl nan casan.
- Cuiridh sinn ar casan còmhla, bidh sinn a 'toirt ar glùinean timcheall ar làmhan, tarraing sinn fhìn an aghaidh nan casan agus timcheall ar cùl.
- Bidh sinn a 'sgaoileadh chasan air leud lann, bidh sinn a' dol sìos air làr. A 'togail a' phiseis, a 'briseadh air falbh bhon ùrlar, tha an corp a' dèanamh loidhne dhìreach, na casan is na làmhan co-cheangailte ris an làr agus tha an corp ceart-cheàrnach.