Dè th 'ann an glutamine?
Tha glutamine na aminoid a tha riatanach gu h-iomlan agus tha na fèithean againn 60% dheth agus tha iad a 'gabhail a-steach. Tha an fhìrinn seo a-mhàin a 'bruidhinn gu sònraichte mu cho cudromach' sa tha glutamine ann an togail corp. Tha e an urra ris a 'ghnìomh dìonachd, a tha a' toirt buaidh an aghaidh catabolag, cudromach airson slàinte an uilg, an tinneas, an t-aran. Bidh e a 'cuairteachadh gu saor anns an fhuil againn agus às aonais àrdan spòrs àrd, chan fheum beathachadh sònraichte a thoirt le glutamine, tha e gu leòr airson a ghabhail le biadh.
Tha cùisean ro-ròin gu neo-làthaireach, oir chan eil a 'bhuidheann a' ceangal a-mhàin na molecolailean sin a tha riatanach dha aig an àm seo, agus tha cus glutamine air a sgaradh gu saor bhon chorp. Is e 4-6 g an dòs làitheil, agus tha ro-ro-ràdh a 'tachairt ach nuair a thèid a ghiùlan nas àirde na 15 g agus a' nochdadh fhèin ann an riochd a 'chnàimh.
Cuin agus carson a bu chòir dhomh glutamine a ghabhail?
Bu chòir glutamine anns a 'chruth fhìor-ghlan no ann an leasachaidhean iom-fhillte a thoirt mus trèanadh e agus ron àm leabaidh. Tha feum air glutamine mus tèid trèanadh a thoirt dhuinn gus lùth a thoirt dhuinn (an stòr lùtha as fheàrr às deidh glùcsa), agus cuideachd gus dìon an aghaidh sgrios inneal fèith. A bharrachd air sin, tha feartan glutamine a 'toirt cothrom dha a bhith ag obair mar anabolic, agus cuideachd gus caiteachas lùtha as motha de myosin (inneal fèith) a lughdachadh. A bharrachd air sin, tha glutamine a 'meudachadh ìre glùcois san fhuil agus aig an aon àm chan eil e a' leigeil le insulin èirigh gu gann. Air sgàth seo, tha searbhagan saille air an cromadh, agus chan eil geir subcutaneous air a chruthachadh.
Tha mòran deasbad air carson a tha feum air glutamine agus a bheil buannachd sam bith bhuaithe. Ach, chan eil ach aon de na h-uile toradh de dheuchainnean gu leòr airson a luach a thuigsinn.
Tha àite sònraichte aig glutamine airson boireannaich cuideachd. Mar a tha fios agad, tha a h-uile riochdaire bhon ghnè cothromach ann an aon dòigh no fear eile ag iarraidh cuideam a chall. Agus chan eil e furasta a chall cuideam às aonais cuibhreann de chnàimh. Sin as coireach gum bu chòir dhuinn feuchainn ri togail suas ann an trèanadh agus chan eil sinn a 'leigeil le catabolism fèithich. A thuilleadh air an sin, tha an rianachd aige gu h-àraidh feumail mus tig an leabaidh, nuair a thèid hormon fàis atharrachadh. Bidh glutamine a 'toirt a cuid obrach gu buil, mar thoradh air sin - bidh ceallan a' fàs nas luaithe.
Mar sin, ann an spòrs glutamine, coltach ri mòran amino-aigéid eile, bidh àite sònraichte ann, oir tha e inntinneach agus a bhith a 'faighinn a-staigh agus a' fuireach anns a 'bhodhaig nàdarra, agus tha na gnìomhan a tha e a' coileanadh cudromach airson spòrs.