Cha mhòr nach eil an measan buidhe dearbhach an-diugh an-diugh air fhaicinn mar "eireachdail". Tha sinn air a chleachdadh mar sin airson fhaicinn air sgeilpichean bhùithtean agus aig an taigh anns a 'chuideam, gu bheil sinn a' smaoineachadh air banana mar rud a tha cha mhòr a 'tighinn bho latha gu latha. Bha e airidh air a leithid de ghràdh, a 'toirt taing dha a bhlas iongantach agus a luach beathachaidh. Tha, agus tha luchd-beathachaidh ga làimhseachadh gu math fàbharach, a 'toirt iomradh air mòr-mheasan an toraidh seo.
Dè tha ann am banana?
Tha co-dhèanamh banana a 'gabhail a-steach stuthan feumail agus eileamaidean inntinneach. Is e uisge agus stalc a th 'anns a' mhòr-chuid de mhilleadh na toraidh, a tha a 'tionndadh gu uisge mar a bhios an toradh a' ripadh. Mar sin, tha co-dhèanamh ceimigeach a 'banana a' gabhail a-steach faisg air 25% de choimeasgaidhean carbohydrad (fructose, shàircose, glucose). Cuideachd an seo, tha pectins, fiber, pròtain bheag, searbhag malic, sgudal agus stuthan inntinn. Tha susbaint nam vitamain anns a 'banana cuideachd gu math àrd. Mar eisimpleir, ann an ceud gram de mheasan, faodar a bhith eadar 8 agus 12 milleagram de bhus A dh 'aindeoin seo tha vitamain A agus E, vitamain de bhuidheann B, agus cuideachd an stuth sin mar serotonin, ris an canar "hormone of happiness" an làthair. Agus airson ùine mhòr mar-thà chan eil feum air dearbhadh air an axiom: tha thu airson an tlachd a leasachadh - banana ithe. Bidh na vitamain anns a 'banana, a bharrachd air potasium agus magnesium ann an seo, ga dhèanamh, am measg rudan eile, gu math feumail airson an t-siostam cardiovascular.
Agus a dh'aindeoin sin, tha luchd-dietachaidh a 'toirt comhairle nach tèid an giùlan air falbh ag ithe na measan sin. As deidh na h-uile, tha mòran de charbohydrates anns a 'banana. Tha seo mar thoradh air luach lùth àrd nan toradh, a tha gu math tric a 'toirt a-steach lùth-chleasaichean na daithead. Às deidh na h-uile, chan urrainn ach dà mheas a bhith a 'toirt an lùth riatanach airson trèanadh làn neart. Ach chan eil pearsanaidhean neo-chòrdail a 'dèanamh
Gu sònraichte, bu chòir iomradh a thoirt air na togalaichean agus na cumadh de bhananathan tiormaichte. Tha na measan tioram tioram a -nis a 'còrdadh gu mòr ri mòran, oir tha iad air an stòradh nas fhaide agus tha iad furasta a thoirt leotha gu bhith ag obair no air an rathad. Nam measg, mar a th 'ann am measan ùra, cion àrd de charbohydrates, biotamain de bhuidheann B (gu sònraichte B6, a tha an urra ri metabolism), vitimín C, stalc. Ach tha susbaint calorie bananaichean tioram faisg air còig uairean nas motha na ann an fheadhainn àbhaisteach. Mar sin, chan eil e ro fhiach cuideachd a bhith an sàs ann.