Dè th 'ann mu muesli? Tha sin ceart, is e coirce a tha air a bhiadhadh san àmhainn, measan agus cnòthan tioram. Chan urrainnear an bracaist itheach is fallain as fheàrr a chruthachadh. A bharrachd air an sin, tha mòran de bhitheamain ann agus tha iad riatanach airson fiodh fiber a 'chuirp, a tha a' toirt air adhart meatabol agus cladhach.
Is e am prìomh phàirt de muesli sam bith callagan coirce, a tha beairteach ann am pròtannan lusan agus a tha a 'gabhail a-steach mòran de iarann, calcium agus vitamain B.
Tha muesli dachaigh glè fhurasta agus furasta a dheasachadh agus, an taca ris a 'bhùth, chan eil stuthan cronail no cuir-seachad, os cionn siùcair. Bidh iad air an deagh ithe còmhla ri measan ùra no dearcan, agus measgachadh le sùgh fuar, bainne no iogart. Cuideachd, faodar muesli a chòcaireachd gu sàbhailte airson a chleachdadh san àm ri teachd: às dèidh a h-uile càil, tha iad air an cumail gu ceart airson ùine mhòr ann am jar-dùn anns a 'chuideag. Gus muesli ullachadh aig an taigh, chan eil flagan coirce air an cleachdadh airson ullachadh luath, gabhaidh iad measgachadh le eòrna, cruithneachd no seagal. Faodar cnothan, measan tioram agus sìol a chleachdadh, airson do bhlas. Mil ma tha thu ag iarraidh, cuir siùcar no syrup maple an àite.
Ciamar a chòcaicheas tu muesli aig an taigh?
Ingredients:
- sgeadain-coirce - 2 rud;
- sìol - 0,5 nithean;
- cnothan gearraichte - 0,5 nithean;
- raisins tioram - 0,5 rud;
- cherisean tioram no cranberries - 2 fonsa. spàinean;
- salann - pinch;
- mil - 50 ml;
- Cinnamon talmhainn - 0,5 crom.
- ola glasraich - 3 fonsa. spàinean;
- uisge bruite - 1 làr. spàin;
- siùcar grànte - 2 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Mar a nì thu muesli aig an taigh? Mar sin, airson tòiseachadh a 'blàthachadh, mar a leanas an àmhainn, gu mu 140 céim. An uairsin bidh sinn a 'measgachadh siùcair, salann, crògan coirce agus cnothan gearraichte ann an sospan. Dèan mil teas bheag agus leaghadh air teas ìseal gus am bi an lèirmheas. Cuir beagan uisge, cinnamon ri blas, ola glasraich agus measgachadh a h-uile càil gu aon-aonachd. An uairsin, dòrtaidh am measgachadh a-steach do na h-innealan tioram agus cuip thu beagan. Bidh sinn a 'còmhdach an t-seic bèice le ola glasraich, còmhdaich e le pàipear agus cuiridh e a-mach an aon rud gu cothromach. Bèicear san àmhainn airson 30 mionaid, a 'gluasad uaireannan.
Freiceadan le bainne blàth no sùgh. Tha sin uile, deiseil muesli!
Air an t-slighe, faodar muesli leis an aon shoirbheachadh a thoirt seachad le iogart le taigh, agus tha an reasag a tha ri fhaighinn air an làrach-lìn againn. Agus tha cuideachd rèis againn airson iogart ann an iogart ! Mar sin dèan e gu sàbhailte!