Aig a 'chiad dol-a-mach, dh'fhaodadh gum biodh e coltach gu bheil e a' freagairt spòrs ann an seòmar beag na bheachd neo-ghlan. Ach ann an da-rìribh, airson ùine fhada a dhealbhachadh agus a 'reic samhlaidhean sònraichte airson an taighe, a tha coimeasach ann am meud agus gu furasta a' freagairt gu leòr ann an àite cuingealaichte. Is e a 'phrìomh rud an uidheamachd cheart a thaghadh, a' gabhail a-steach chan e a-mhàin na tomhasan, ach cuideachd an adhbhar, gnìomhachd, cothrom air feartan a bharrachd, msaa. Is e sin, ma tha miann aig duine an spine a neartachadh agus an stamag a thoirt air falbh, an uairsin bu chòir dha samhla speisealta a thaghadh airson a 'chùl agus na pàipearan.
Tha dotairean a 'creidsinn gu bheil a' mhòr-chuid de ghalaran dhaoine an latha an-diugh co-cheangailte ri eas-òrdugh anns a 'cholbh droma. Mar sin, is e neartachadh an rud as cudromaiche de bhith a 'bacadh àireamh mhòr de dhiofar fhritheatan. Tha feum cheart air duine a dhèanamh ceart, chan ann a-mhàin airson coltas beòthail. Tha e cuideachd na chomharradh air slàinte, agus tha e do-dhèanta eadhon gun stamag a tha air a chòmhdach suas. Gus cuideachadh anns a 'chùis seo, thig inneal trèanaidh airson a bhith a' neartachadh an cùl, a tha cuideachd ag obair le fèithean nam pàipearan naidheachd.
Dè na samhlaidhean air ais dhachaigh a thaghas tu?
Is e an cothrom as fheàrr a th 'ann an neach-inntrigidh ioma-fheumail airson na pàipearan agus air ais, a dh'fhaodas daoine de dh'aois sam bith a chleachdadh agus le fiosrachadh corporra sam bith. Ach tha modailean mar sin daor, agus chan eil iad an còmhnaidh a 'toirt sùileachadh dhaibh. Bidh am fuasgladh as fheàrr airson an dachaigh na aonad hyperextension a tha nas cruaidhe agus nas dlùithe. Le bhith a 'dol an sàs ann, tha neach a' samhlachadh coileanadh eacarsaichean bho fhillte leis an aon ainm, ach le barrachd inneal. Faodaidh tu an inneal a tha a 'sìneadh air ais a chleachdadh gus a neartachadh, a thoirt air ais
Is e inneal eile a tha measail agus èifeachdach airson clasaichean dachaigh an "beinn" inneal. Tha an samhlaiche seo airson na fèithean as fharsainge sa chùl agus airson na pàipearan a-mach coltach ri pìos àirneis ainmichte, ach tha e air a chur gu feum airson tachartasan spòrs. Mar eisimpleir, tha rolairean bog airson a bhith a 'suidheachadh nan casan, riaghladair a' cheàrnaidh agus an luchd. Ma chuireas tu barrachd dumbbells an seo, faodaidh tu cuideachd fèithean a 'chrios ghualainn agus na gàirdeanan a thrèanadh. Bu chòir structaran taic stàilinn agus inneal-taigheachd bog a bhith ann an ìomhaigh càileachdail gun earbsa sam bith a-muigh.