Ann a bhith a 'lorg bòidhchead agus neach spòrs, gu tric bidh boireannaich a' tòiseachadh a 'dol don lùth-chleasachd, a' dol an sàs ann an neach -teagaisg fallaineachd no a 'faighinn na h-anailadairean riatanach airson clasaichean dachaigh. Bidh gach samhla a 'toirt buaidh air fèithean sònraichte den bhodhaig. Bithamaid a 'bruidhinn mu chòmhdach carpal, an adhbhair agus na seòrsachan aige.
Carson a tha feum agad air carpal expander?
Tha an samhlaiche seo air a dhealbh gus na fèithean a leasachadh agus a neartachadh chan ann a-mhàin air na làmhan, ach cuideachd na fiadhaich. Cuideachd tha carpal expander gu math glùin air corragan.
Ring ring expander Carpal - aon de na seòrsaichean as cumanta den t-seòrsa samhlaiche seo. Tha an fhàinne ainmeil airson a bhith saor agus furasta, chan eil e a 'gabhail àite sam bith sa sporan no aig an taigh air an sgeilp.
Le cuideachadh bho sparradh carpal rubair, faodaidh boireannach sam bith tilgeil a-mach à calories. Le bhith a 'briseadh a' chòmhdaich, bidh thu a 'caitheamh cuid de lùth, a tha a' cuideachadh le losgadh calraidhean.
Dè a tha a 'crathadh a' chòmhdach carpal agus ciamar a dhèiligeas e ris?
Gu dearbh, is e mearachd a th 'ann a bhith a' creidsinn nach eil an spreadhadh a-mhàin a 'pumpadh fèithean a' bhogha. Nuair a bhios tu ag obair leis an Ìomhaigh seo bidh na fèithean uile an sàs - bho carpal gu gluteal. Is e seo am prìomh bhuannachd a tha aig carpal expander.
Tha cleachdadh an simulair seo follaiseach dha fir agus boireannaich. Gus tuigse fhaighinn air mar a dhèiligeas tu ris, feumaidh tu beagan eacarsaichean ionnsachadh le spèis carpal. Roimhe seo, leigamaid sùil a thoirt air grunn phrionnsabalan trèanaidh le luchd-cosnaidh:
- Airson a 'bhuaidh as motha, bidh feum agad air neach-inntrigidh leis a' mhothachadh as motha.
- Àireamh bheag de ath-aithris - bho 5 gu 15.
- Blàthachadh ro -thoiseach le sgaoilidh nas bòidhche.
- Briseadh eadar trèanadh gus fèith ath-nuadhachadh - bho 3 gu 5 latha.
Eacarsaichean le strìopach carpal:
- Airson 1-1.5 mionaidean, feumaidh e a bhith a 'briseadh sìos an 100 uair. An uairsin thoir an làmh gus a dhol sìos 3-5 mionaidean. Agus mar sin tha 3-7 a 'tighinn a-steach.
- Bu chòir an aon eacarsaich, a-mhàin anns a 'chòrr den sgaoileadh a bhith air a thionndadh anns an làimh.
- Cleachd an cùl a bh 'ann roimhe. Bidh sinn a 'briseadh sìos a' phuing fàillidh, gus am bi na meuran mì-fhuadach. Às deidh sin, bidh sinn a 'dèanamh co-dhùnaidhean air a' mhilleadh air fàilligeadh.
Faodaidh dìth nan eacarsaichean a bhith eadar-dhealaichte. Tha e uile an crochadh air dè cho freagarrach 'sa tha thu. Gu cuibheasach, tha 15 dòighean-obrach ann.
Seòrsan de leudachadh a 'bhruis
Tha dà sheòrsa sgapadairean brus ann:
- Ring ring expander Carpal (tha an ìre de dhoimhneachd an crochadh air neart an aghaidh, a tha air a thomhas ann an cileagraman).
- Carpenter a 'toirt a-steach dà làmh plastaig, ceangailte le aon earrach.
Ma tha thu airson trèanadh a dhèanamh an dà chuid aig an aon àm, bidh dà leudachadh san t-seata air an reic aig an aon àm. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil na h-eacarsaichean air an dèanamh ro fhasa, atharraich an simuladair gu ìre nas duilghe.
Ciamar a thaghas tu carpal expander?
Mar a thuirt sinn mu thràth, tha feum air samhlaiche a tha riatanach, stèidhichte air an doimhneachd, a tha air a dhearbhadh ann an cileagraman. Ach is fhiach cuimhneachadh air, tha e mì-ghoireasach a bhith ag obair gu cruaidh airson a dhol air adhart, oir tha e na dhroch làimhe. Ach is e an còrr a tha cho saor.
Le bhith a 'leudachadh le earrach no, mar a chanas iad cuideachd, leudairean dealan-dè, tha e gu math furasta a chleachdadh. A bharrachd air an sin, faodaidh iad a bhith air an riaghladh. Thathas a 'dealbhadh leithid de luchd-sgrùdaidh bho 10 gu 40 cileagram.
Airson boireannach, is e fàinne rubair no "dealan-dè" a th 'anns an roghainn as fheàrr de chòmhdach carpal. Bidh iad gu leòr airson cumail suas an fhoirm gu làitheil. Is e an rud as cudromaiche trèanadh ann an toileachas. Na leig leis a 'bhodhaig obair a dhèanamh air aodach. Bu chòir dhut fhèin agus do bhodhaig tlachd fhaighinn bho ionnsachadh.