Bidh reasabaidhean glainne airson inneal-bogsa a 'toirt cothrom dhut a bhith gu luath agus gu dìreach a' cur suas cocktail samhraidh ath-nuadhachail. Tha deoch làidir, iongantach de thoraidhean, dearcan agus glasraich air a dheasachadh bho phìob, sìol agus eadhon peel, a tha, an taca ri sùgh, na crìonadh, rud a tha ga dhèanamh nas fheumaile. Faodaidh glainne den mheasgachadh vitimail seo an àite dinnear.
Ciamar a nì thu rèiteagan ann an inneal-sgrìobhaidh?
Glanan feumail san inneal-bogsa - reasabaidhean, leis an urrainn dhut deoch vitamain agus beathachaidh a mhealtainn gu furasta agus gu luath. Gus rèiteagan a dhèanamh, chan fheum thu ach na caoraich, na measan no na glasraich a thaghadh sa bhobhla dìomhain a bhleith. Faodar cunbhalachd dian a cheartachadh an-còmhnaidh le bainne, iogart no uisge, agus blas - le spìosraidh. Tha ceudan de chlasaichean eadar-dhealaichte ann an rèiteagan blasach anns an inneal-tomhais, cuid dhiubh air an toirt seachad gu h-ìosal.
- Thig deoch lùth sàr-mhath bho avocado agus pears. Airson eacarsaich, tha avocados agus dà phiorran air an sgoltadh agus air an slaodadh. Dìreach diog, gluais anns a 'phaillette le peirsail agus cilantro, cuir glainne uisge, ràith le salainn is cuir a-steach a-rithist.
- Smoothies, reasabaidhean airson a 'choidseadair, leis a bheil measgachadh fìor thùsail comasach. Tha an cocktail beetot air a dheasachadh gu sìmplidh: bidh na beets air am bogadh anns a 'mhicrowave airson 15 mionaidean. An dèidh a ghlanadh agus, còmhla ri dusan caora de mhara-craoibh agus sùbh-lusan, buille ann am bobhla de choidseadair. Airson piquancy, cuir sùgh cherry agus mealaich am measgachadh a-rithist.
Rèit airson rèiteagan ann am bogsa le banana
Tha smoothies le banana agus kiwi ann an inneal-bogaidh na dheagh-dheochan vitamain, a 'cosg beò-inntinn fad an latha. Bidh Kiwi a 'freagairt gu foirmeil le mòran toradh, gu math, agus còmhla ri banana bidh e a' toirt blas dha a siùcar. Is e cho sònraichte 'sa tha an cocktail gum faodar a bhruich aig àm sam bith den bhliadhna, oir gheibhear na toradh sin an-còmhnaidh air sgeilpichean mòr-bhùth.
Ingredients:
- banana - 1 pìos;
- fruit kiwi - 2 pcs.;
- bainne - 300 ml;
- mil - 20 g;
- crom-lus - dòrnach.
Ullachadh
- Cuir air falbh banana agus sligean kiwi ann an cuibhlichean beaga agus cuiridh iad a-steach inneal-bogsa.
- Cuir mil agus bainne ris.
- Mothaich an rèidhneis mheasan ann an inneal-inneal gus an tèid thu rèidh.
- Thoir an deoch chrìochnaichte gu glainneachan, sgeadachadh le sìol crom-lus agus fionnar.
Giùlain Apple ann an inneal-sgrìobhaidh
Bidh smoothies de mheasan san inneal-bogaidh na mhod-bhuidhe fheumail ma chuireas tu ùbhlan leat. Air a ghleidheadh ann an ùbhlan, vitamain, a 'togail suas meudachadh, a' toirt buaidh mhath air metabolism, a tha a 'leantainn gu call cuideim. Airson rèiteachaidhean measan, tha ùbhlan air an cur còmhla ri orange, pear agus bananas. Tha an cocktail seo gu math blasda agus chan eil e an urra ris an t-seusan.
Ingredients:
- ubhal - 2 pìosan;
- orains - 1 pìos;
- banana - 1/2 pìosan;
- iogart - 200 ml;
- duilleagan mint - 6 pcs.
Ullachadh
- Crùisg am meas agus ga thoirt a-steach do bhobhla a 'choidseadair.
- Dearc a-steach dhan iogart agus cuip.
- Bha ubhal smoothies , a rèir rèis airson inneal-bogsa, a 'frithealadh fuaran, sgeadachadh le duilleagan mint.
Smoothies de chaoragan reòta ann am bogsaidh - rèis
Faodar smoothies de dearcan ann an inneal-inneal a dheasachadh gun a bhith a 'feitheamh airson seusan an t-samhraidh. Bidh àite ùr freagarrach airson dearcan ùra reòta. Nuair a bhios tu a 'ceannach dearcan reòta, bu chòir dhut sùil a thoirt air sùgh cherry. Cha chuir an tè mu dheireadh calaraidhean ris agus bidh e gu tur a 'cur ris an iomadh dath. Ma tha an blas air a tharraing gu leòr, thoir an rèidhneis le uisge.
Ingredients:
- sgoltadh - 180 g;
- dubh-dubh - 100 g;
- cranberries - 50 g;
- sguabain - 100 g;
- duilleagan mint - 5 pcs.;
- Sùc silidh - 100 ml;
- uisge 100 ml.
Ullachadh
- Grind na dearcan agus cuir iad ann am bogsa-bogaidh. Scrollaich airson diogannan.
- Cuir an sùgh, an t-uisge agus a 'ghlas a-rithist a-rithist.
- Smoothies, air an ullachadh a rèir an reasain airson inneal-bogsa, sgeadachadh le dearcan agus duilleagan mint.
Smoothies le reòiteag ann an inneal-bogsa - rèis
Smoothies le reòiteag ann an inneal-ionnlaid - an rèis as fheàrr airson clann agus inbhich fiaclan milis. Tha milis uachdar sònraichte gu h-àraidh taitneach ann an seusan teth, nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin solas agus fuarachadh. Gus an cocktail seo a dhèanamh, tha e nas fheàrr smeòran-craoibhe a chleachdadh. Tha e air a cho-mheasadh gu math le stuthan bainne agus a 'cur an deoch le dath is àlainn.
Ingredients:
- sèbhirean ùra - 220 g;
- bainne - 300 ml;
- reòiteag vanilla - 100 g.
Ullachadh
- Cruthaich na smeòbhran ann an inneal-bogsa.
- Cuir bainne, reòiteag agus scrolla a-rithist.
- Faigh a-mach an rèiteag ann an glainneachan agus cuir a-steach an fhuachd airson 15 mionaidean.
Smoothies le càise taigh - rèis airson fiodha
Bidh smoothies le càise taigh ann an inneal-bogsa - a 'dol a-mach à fasan airson còrr is bliadhna. A h-uile càil seach gu bheil e mothachail, fallain agus èibhinn. Tha am milse seo freagarrach airson bracaist luath agus airson dìnnear furasta. Feumaidh tu dìreach càise an taighe a mheasgachadh leis na dearcan is na measan as fheàrr leat, agus a 'chùis ann an inneal-bogsa. Airson uidheam fiadhaich, bu chòir dhut a bhith a 'cur taic ris.
Ingredients:
- kefir - 250 ml;
- càise taigh - 120 g;
- gorman - 80 g;
- ubhal - 1 pìos;
- cnòthan - dòrnach.
Ullachadh
- Crèadhaich ùbhlan bhon sgàil agus sìol. Gearr a-steach ann an cuibhrigean agus cuir a-steach gu inneal-sgrìobhaidh.
- Cuir caora-mhòra, càise taigh-bìdh, iogart agus cuis.
- Bu chòir smoothies a sgeadachadh le cnòthan gearraichte.
Smoothies le min-choirce - rèis airson fiodha
Cuidichidh ullachadh rèiteagan ann am measgadair chan ann a-mhàin blasta agus feumail airson am beatha làitheil a thoirt am follais, ach cuideachd gu mòr a leasachadh. Is e a bhith a 'cleachdadh min-choirce an dòigh as sìmplidh agus as ruigsiche gus gnàthachadh a dhèanamh air a' phròiseas cladhach agus slàinte adhartachadh. Gus an deoch a thoirt seachad agus aotrom, bha min-choirce air a ghoid mus do thuit e.
Ingredients:
- sgeadain-coirce - 50 g;
- banana - 1 pìos;
- orains - 1 pìos;
- uisge boiling - 50 ml;
- iogart - 150 ml.
Ullachadh
- Bu chòir craiceann coirce a ghoil airson 15 mionaidean.
- Cuir na bananaichean air an gearradh agus sligean orains anns a 'bhobhla.
- Cuir iogart agus min-choirce a-steach. Buail gu math.
Smoothies le sgìthear - reasabaidh airson coidseadair
Tha smoothies air uisge, rèis airson inneal-bogsa, na dhòigh air leth airson cuideam a chall, oir tha e air a dhèanamh à glasraich. Airson buaidh nas fheàrr, tagh an t-acras: tha e gu tur neo-caloric, a 'losgadh saill agus a' glanadh a 'chuirp. Tha e air a bhriseadh le cucumbers agus ùbhlan uaine, a 'teannachadh rèidh le uisge gu leòr, gus nach tig e gu bhith na ghlanadh glasraich.
Ingredients:
- stalks of proplery - 2 pcs.;
- cucumber - 1 pìos;
- uaine uaine - 1 pìos;
- sùgh lemon - 50 ml;
- uisge 250 ml.
Ullachadh
- Cuir a-mach an t-acras, an cucair agus an ubhal ann an inneal-bogaidh.
- Tòil ann an uisge, sùgh agus cuir a-steach a-rithist.
- Toir thairis air na speuclairean agus a 'fuasgladh.
Smoothies le spinach - rèis airson coisdean
Bidh rèiteagan glasraich, reasabaidhean airson a 'choimeasgairean, a' toirt cothrom dhut gnàthasan-cainnt làitheil de ghlasraich fhaighinn ann an aon suidhe agus cuiridh iad an corp le fibre. Gus an àireamh de ghlasraich a mheudachadh agus chan eil e a 'toirt buaidh mhòr air blas an cocktail, tagh spinach. Tha a neutrality, a bhith a 'dèanamh shaibhreas de vitamain agus mèinnirean luachmhor agus gu math tric.
Ingredients:
- grunn spinach - 2 pcs.;
- cucumber - 1 pìos;
- cà òg - 80 g;
- Pìosan de phineapple - 100 g;
- tì uaine - 250 ml;
- sùgh lemon - 50 ml;
- Roinnean ginger - 1/4 pcs.
Ullachadh
- Ùl agus cucair. Cuir iad ann am bobhla a 'choidseadair.
- Cuir spinach agus pìosan de phineapple ris.
- Thoir tòrr tì uaine agus sùgh lemon, sèasan le ginger grated.
- Buail gu math agus dòrtaidh tu glainne.
Cleasan leòmhainn ann an inneal-bogaidh
Glainneagan de churanan ann an inneal-bogsa - cocktail a tha a 'toirt blasad le blas tùsail agus maitheas matha. A dh 'aindeoin an t-sàr-thèarmann vitamain, tha carranan amh ann am meudan mòra nach eil ag iarraidh. Feumaidh ribe sìmplidh airson rèiteagan bho charaidean agus oranges a dhol. Tha oranga a 'cur gu foirmeil ris na carranan agus a' neartachadh an deoch le searbhag folic.
Ingredients:
- carrots - 2 pìosan;
- orains - 1 pìos;
- mil - 20 g;
- sùgh ùbhlan - 120 ml.
Ullachadh
- Carrotaichean glan agus gearradh ann an ciùban.
- Cruthaich na sliosan orains.
- Gluais na h-innealan ann am measgadair.
- Cuir sùgh agus mil aplan ris.
- Cruthaich gu math agus dòrtaidh tu thairis na glainneachan.