Faodaidh smoothies bho ùbhlan a bhith chan e a-mhàin gu math sàr-mhath airson bracaist, ach cuideachd bìdh sàsaichte, eadar na prìomh bhiadh. Gheibh an deoch vitamain a tha dian agus tarraingeach seo àite ann an daithead na mnathan òga a tha a 'cumail ri beathaichean no luchd-leantainn beathachadh fallain. Na reasabaidhean as bòidhche airson rèiteagan a bhios sinn a 'roinn a bharrachd.
Rèit airson rèiteagan bho sgailleann agus ùbhlan
Ingredients:
- cucumber - 1 pìos;
- spionach - 1 sgòrnach;
- sgiobair - 1 gas;
- ubhal - 1 pìos;
- ginger grated - 1 tbsp. spàin;
- 1 sùgh aoil;
- mil - 1 fonsa. spàin.
Ullachadh
Tha cucumber air a leigeil sìos agus air a ghearradh ann an ciùban. Bidh gasan eòrna cuideachd air an gearradh ann an ciùban agus cuir iad a-steach bobhla de mhaideadair còmhla ri cucumar. An ath sin bidh sinn a 'cur ùbhlan air an slaodadh agus air an sgapadh. Cuir dòrlach de spinach, agus airson blas, cuir sùgh beag, sùch no sùgh lemon agus mil. Dèan na stuthan gu lèir gu rèidh. Ma tha an deoch ro thiugh - na gabh dragh, bha e air sgàth pailteas snàithleanan anns na h-innealan achaidh, tha an deagh bhuaidh aca air an t-siostam cladhach. Ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh tu glainneagan a dhìon le uisge fhathast.
Rèit airson rèiteagan le banana agus apal
Ingredients:
- banana - 1 pìos;
- ubhal - 1 pìos;
- ìm peunut - 2 fonsa. spàinean;
- deigh - 1 tbsp.
Ullachadh
Tha banana air a leigeil sìos, agus ùbhlan bhon chridhe. Gheàrr sinn na measan a-steach ann an cuibhrigean agus chuir sinn e ann am bobhla a 'choidseadair. An ath sin bidh sinn a 'cur ìm peunut agus glainne deigh ris. Dèan a h-uile dad gu aonachd agus a 'frithealadh.
Smoothies de grapefruit agus apple
Ingredients:
- grapefruit - 1 pìos;
- carrots - 2 pìosan;
- ubhal - 2 pìosan;
- ginger grated - 1 cp.
Ullachadh
Bidh carraidean air an glanadh agus air an gearradh ann an ciùban. Tha na h-ùbhlan air an cur an grèim agus air an sgeadachadh le sìol, agus an uairsin cuideachd cuiridh iad inneal-bogsa. An uairsin, cuir sùgan geal agus sùgh grapefruit. Dèan na stuthan gu lèir gu rèidh. Faodar smoothies bho charaidean agus ùbhlan ron t-seirbheis a bhith air an crathadh le pìos de mheasgachadh de cinnamon agus cnòmag.
Smoothies de kiwi agus apple
Ingredients:
- ubhal - 1 pìos;
- fruit kiwi - 4 pcs.;
- oranges - 4 pcs.;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Tha an ubhal air a sgeadachadh agus thèid a thoirt air falbh le sìol. Tha Kiwi cuideachd air a ghlanadh agus air a ghearradh gu ciùban mòra. Bho na h-oranges brùth an sùgh. Cuir na h-àrainnean gu lèir anns a 'bhobhla co-mheasgaiche le mil agus a' giùlan.
Smoothies le orains agus apple
Ingredients:
- sùgh orains - 500 ml;
- ubhal - 2 pìosan;
- deigh - 2 rud;
- bainne - 1 1/4 den artaigil;
- uisge - 1 1/4;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Bidh na h-ùbhlan air an cur às an craiceann agus an sìol, agus às deidh sin bidh sinn gan gearradh le slisnean anabarrach gus am bi an coidseadair nas fhasa obrachadh leis. Thoir dòrtan ùbhlan de sùgh orains gu dòigheil, agus mar sin cha bhith iad dorcha. Cuiridh sinn beagan uisge, bainne agus mil. Aig an deireadh, cuir deigh a-steach agus dèan na h-innealan gu ruige rèidh.
Ciamar a nì thu rèiteagan bho ùbhlan?
Ingredients:
- ubhal - 1 pìos;
- banana - 1 pìos;
- mil no seirp maple - 1 làr. spàin;
- cinnamon - 1 teaspoon;
- earrann vanilla - 1/2 cupo;
- Is e bainne cnòcag 1/4 de st;
- uisge - 1/2 st.
Ullachadh
Tha Apple air a sgapadh, air a ghearradh ann an leth agus air a thoirt air falbh
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh rèiteagan a bhith air an stòradh san fhrigeradair airson ùine ghoirid - mu 12 uair a thìde. Gu dearbh, faodaidh na rèiteagan mairsinn airson ùine nas fhaide, ach bidh iad a 'call an cuid fheartan feumail.