Tha Anita Lutsenko na choidse air a bheil milleanan de dhaoine eòlach air an ainm. Is i a tha a 'cuideachadh le cuideam a chall do ghrunn dhaoine slàn sa phròiseact de shianal telebhisein ainmeil. Tha molaidhean Anita Lutsenko a thaobh a bhith a 'call cuideam ann an cleachdadh air dearbhadh gu bheil iad èifeachdach, gum faiceadh luchd-amhairc telebhisein nuair a chunnaic iad na fìor mhìorbhailean a thaobh call cuideam air an èadhar. Tha cuideam a chall bho Anita Lutsenko sònraichte, air a leasachadh leis na h-eacarsaichean aice, sìtheadh agus fallain, beathachadh meadhanach. Anns an stuth seo, bheir sinn a-steach thu gu comhairle bho choidse ainmeil. A-nis faodaidh tu cuideam a chall le Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - dìomhair mu chall cuideam soirbheachail
Mar a 'chiad cheum gu co-shealladh, tha Anita a' moladh ath-sgrùdadh a dhèanamh air a daithead. Khudey le Anita Lutsenko, feumaidh tu an cleachdadh de ghrunn stuthan a lùghdachadh, an seo tha iad:
- deochan milis milis agus sù bho phacaidean - tha tòrr siùcair agus calraidhean aca, agus glè bheag de bhitamain;
- caise cruaidh - bidh an ìre geir a 'ruighinn 50%, agus mar sin tha e nas glic càise nach eil cho saillte a chur na àite;
- Tha sìol grunnd na grèine gu math geir agus àrd ann an calaraidhean, ann an ceud gram - cho mòr ri 500 calor;
- bho mheasan ro shiùbhlach cuideachd, bu chòir a bhith air an toirt air falbh, mar bananathan, fìon-fhìona, cearcan;
- bu chòir muesli agus gràn a bhith air an toirt às an daithead, a 'toirt a-steach min-choirce le measan ùra;
- Bidh salann a 'toirt seachad cus uisge anns a' bhodhaig, cha bu chòir an àbhaist salainn làitheil a bhith nas àirde na 10 g. (is e seo 1 teaspoon gun sleamhnag);
- bu chòir do dhonn a bhith air a chur an àite rionn geal;
- tha tòrr de bhiadh agus de cholesterol aig feòil-feòil, ga thoirt às an daithead.
Beachdan airson cuideam a chall bho Anita Lutsenko - is e seo comhairle air a 'chlàr-taice agus an gnìomhachd chorporra. Tha Anita a 'comhairleachadh a bhith a' tòiseachadh le beag - le suidheachain , a 'togail gu a làr air an staidhre, eacarsaichean sìmplidh airson làmhan le dumbbells. Bidh comhairle eile glic - dìreach a bhith a 'dèanamh eacarsaichean, ach còig mionaidean deug de chlasaichean sa mhadainn airson tòiseachaidh gu leòr. Tha am prìomh rud, ag ràdh a 'Bh-Uas Lutsenko, a' faighinn tiodhlac, agus an uairsin thig an corp gu cruth agus le cuideam nach bi duilgheadas ann!