Ann an saoghal an latha an-diugh, is fheàrr le glè bheag de dhaoine a bhith a 'faicinn bunait an daithead broch aca. Tha a 'chuid as motha de dhaoine a' smaoineachadh gur e biadh dha clann a tha seo, chan e rud sam bith a tha moms agus seanmhair a 'toirt air an leanabh aca lite ithe leis na faclan: "Eat brochd, fàs mòr agus làidir", agus os cionn an fheadhainn aig nach eil neart corporra, gàire: "Little bit ag ithe! ". Ach cò a bha nar measg na òige cha robh e na shuidhe air plàigh de manna cho mì-chofhurtail (min-choirce, buc-chaorach ...) brochan agus cha do bhruadair e mu dheidhinn tighinn an latha sin nuair a dh 'fhaodadh e dearmad a dhèanamh air a blas gu bràth. Mar sin, bidh mòran de dh'inbhich a 'dùnadh a-mach às a' chlàr-bìdh aca cho feumail agus a tha a 'biathadh mar gràn.
Ach tha mòran de bhitheamain agus beathachadh anns a 'chroup, ach tha tòrr snàithleach ann agus tha iad làn de charbohydrates iom-fhillte (tha pìobagan air an gabhail a-steach airson ùine mhòr, a' fàgail faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr). Gus na feartan feumail de ghràn a chleachdadh gus an àireamh de do aislingean a cheannach, tha an artaigil seo a 'toirt seachad ìre de bhiadh stèidhichte air gràn. Bidh diathan air an rèiteachadh a rèir an tlachd agus an èifeachd.
1 àite. Dìtheas air puinnseanan bucan
A rèir an rannsachaidh as ùire, is e cruithneachd an arbhair as fheumaile. Leis gu bheil einnsean E, PP, B1, B2, B6, fosphorus, calcium, iodine, iarann agus lecithin ann. Bidh cuilean-cuile a 'lùghdachadh cholesterol, a' lùghdachadh ìrean glùcain fuil agus a 'neartachadh dìon.
Is e biadh aon-bhiadh a th 'ann an daithead air lite cuibhre. Taobh a-staigh dà sheachdain feumaidh tu cuan-ithe a bhith air ullachadh mar a leanas: bidh 250 gram de bhànachd san oidhche a 'dòrtadh 700 ml de dh'uisge ghoileach. Sa mhadainn tha an brochan deiseil airson a chleachdadh. Anns an latha, is urrainn dhut uiread brochan ithe mar a tha thu ag iarraidh, is e uisge gu leòr a bhreabhaich e. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu glainne de iogart sgamhach a òl mus tèid thu dhan leabaidh. Tha biadh air lite cuibhre gu math teann agus duilich a bhith a 'fulang, ach a' gealltainn call cuideim de 8 gu 14 cileagram ann an 2 sheachdain. Aontaich, is e toradh sàr-mhath a tha seo don fheadhainn a dh'fheumas cuideam a chall gu luath gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras gu cunbhalach.
2 àite. A 'biathadh brochan coirce
Is e toradh iongantach a th 'ann am min-choirce - tha proteinichean, lecithin, tòrr de fiber, sodium, magnesium, potasium, calcium, mòran vitamain ann. Chan eil e na iongnadh gu bheil an earrann riatanach de bhracaist airson na Sasannaich air a bhith min-choirce airson iomadh linn! Bidh min-choirce, a bharrachd air bàn-chaorach, a 'lughdachadh cholesterol, a' toirt air adhart obair a 'chùrsa gastrointestinal agus tha e na bhunait airson daithead dhaoine le ulcer peptic agus gastritis. A 'reic sna mòr-bhùithtean Tha Hercules an aon mhin-choirce, dìreach air a chòmhdach, air a steamadh agus air a thiormachadh. Tha stuthan feumail ann nas lugha na ann an min-choirce nàdarra, ach tha e nas fhasa a chuairteachadh.
Is e brìgh an daithead air brochan min-choirce (no Herculean) gum feum thu a-mhàin biadh ithe bho choirce taobh a-staigh seachdain. Sin agad, airson bracaist, lòn is dìnnear, bidh thu ag ithe min-choirce air a bruich air bainne (bidh an coirce airson an daithead seo cuideachd a 'freagairt). Ach tha iongnadh tlachdmhor ann cuideachd - cha leig thu a leas fuasgladh fhaighinn airson aon bhrochan. Ann am briseadh eadar na dòighean sgrìobhaidh, faodaidh tu cuideachd aran min-choirce ithe, agus ithe beagan de bhriosgaidean min-choirce. Tha toradh an daithead air min-allaidh coirce a 'gealltainn a bhith 5 cg anns an dearg!
3 àite. Diet 6 gràn
Tha an daithead seo air a dhealbhadh airson 7 latha agus airson sin cha bhith feum agad air aon ghràn, ach suas ri sia! Agus gach latha (ach a-mhàin an fheadhainn mu dheireadh, an t-seachdamh) cha bhith agad ach aon seòrsa gràn. Feumaidh an daithead seo: cruithneachd, muilt, min-choirce, rus, eòrna agus eòrna neamhnaid (bu chòir dhaibh a bhith san òrdugh sin, agus air an t-seachdamh latha bidh thu a 'measgachadh nam puinnseanan uile ann an co-ionnanachd). Ullaich na gràin sin ann an dòigh shònraichte - anns an fheasgar bidh thu a 'lìonadh 250 gram de ghràinnean 750 ml de dh'uisge, a' toirt a-steach boil agus a 'goil 5 mionaidean eile. Às deidh sin, cuir thu am brochan ann an àite blàth airson na h-oidhche air fad. Tron an t-seachdain air fad, feumar uisge gu leòr òl, agus sa mhadainn, mus dèan thu bracaist, deoch glainne de uisge blàth le cuibhre de mhil. A bharrachd air lite, faodaidh tu meas sam bith a ghabhail ach banana. Le cuideachadh bho dhaithead "6 gràn", faodaidh tu 4 cileagram a chall gach seachdain.
4 àite. Diet air brochan cruithneachd
Bheir litean cruithneachd proteinichean, carbohydrates, fosphorus, iarann agus silicon do bhodhaig don bhodhaig agad. A 'cumail ri daithead air leann cruithneachd, bidh thu a' glanadh do chorp toxins (mar thoradh air àrd, mar a h-uile gràn, susbaint fiber), agus an cunnart a th 'ann de ghalaran an t-siostam cardiovascular a lùghdachadh. Tha an daithead air a dhealbh airson 10 latha, nuair a dh'fheumas tu leite cruithneachd ithe, air a bruich air uisge gun salann agus siùcair. Anns an daithead, faodaidh tu glasraich a chur cuideachd mar churanan, càl, cucumbers, tomato (agus a-mhàin buntàta), balgan-buachair. Airson 10 latha bidh thu caol, co-dhiù 6 cg.
San aon dòigh, faodaidh tu bàsachadh air eòrna neamhnaid, oir tha na geamannan seo a 'toirt a-steach vitamain A, E, D, B, a bharrachd air ìosain, cailcium agus iarann. Agus tha buaidh antimicrobial aig an aminoidid lysine, a tha air a chumail anns na blàran-neamhnaid.