Tha a 'cheist, co dhiubh a tha e comasach meáchan a chall le bhith a' leum ròp no eacarsaichean coltach ris, dìreach neo-èifeachdach, tha ùidh aig mòran dhaoine. Gus freagairt, rachamaid gu beachd eòlaichean.
Dè as urrainn dhut cuideam a chall le bhith a 'leum rope?
Tha gnìomhachd chorporra sam bith a 'toirt buaidh mhath air a' phròiseas a bhith a 'call puntan a bharrachd, agus mar sin faodaidh gun tèid leum ròp a chall, ach mura h-eil thu a' briseadh an dà phrìomh mholaidh.
An toiseach, chan urrainn dhut cuideam a chall, dìreach a bhith a 'dèanamh spòrs, feumaidh tu am plana daithead atharrachadh. Ma lùghdaicheas tu an àireamh calorie iomlan den bhiadh le co-dhiù 10% agus aig an aon àm leum air an ropa, cha bhi an toradh fada ri thighinn.
San dàrna àite, bu chòir dhut eacarsaichean a dhèanamh gu tric, ma leumas tu air ròpa uair san t-seachdain airson 20 mionaid, caillidh thu cuideam fada. Airson a bhith a 'call cuideam luath, bu chòir a dhèanamh gach latha eile, a' toirt leuman co-dhiù 15-25 mionaidean. Cuimhnich gum bi èifeachdas nan eacarsaichean nas èifeachdaiche na an ùine a bhios iad a 'toirt buaidh air èifeachdas.
Cuideachd, is fhiach e beagan fhaclan a thoirt seachad mu mar a leumas tu ceart air ròpa gus cuideam a chall. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh an leasan a thòiseachadh aig astar ìosal, an dèidh 2-3 mionaidean a mheudachadh le mu 20-25%, agus an uairsin, a' feuchainn ris an astar seo a chumail, lean ort a 'leum mu 15-20 mionaid. Aig deireadh an t-seisein, bu chòir an sìneadh a dhèanamh le aire shònraichte air na fèithean gastrocnemius . Ma tha cus notaichean a bharrachd aig duine, thèid bacadh a chur air gnìomhan mar sin, oir bheir seo buaidh àicheil air fèithean cairtich.
A thaobh cho luath agus a bhios am pròiseas a bhith a 'call cileagraman, tha an fhreagairt air a' cheist seo an crochadh air 2 fhactar, an toiseach, dè cho àrd 'sa tha cuideam ann, nas motha a tha e, an ùine as fhaide a bhios e a' feitheamh airson an toraidh. San dara h-àite, dè cho cùramach a choimheas tu na 2 molaidhean gu h-àrd, mura briseadh tu an daithead, agus trèanadh gu cunbhalach, bidh an cuideam a 'tachairt mòran nas luaithe.