"An dàrna gaoth" - aon de na feallsanachdan as neo-àbhaisteach agus droch staid de chorp an duine. Tha e air a thilgeil ann an tòrr uirsgeulan: cuid a 'dearbhadh gu bheil a' bhuaidh seo a 'toirt cothrom do luchd-spòrs proifeiseanta soirbheachail, feadhainn eile - nach urrainn dhut cunntadh air, oir tha e duilich a mhìneachadh.
"An dàrna gaoth" - dè a th 'ann?
Chan eil tuairisgeul saidheansail cheud-tomhais den t-seòrsa seo ann an-dràsta. Chan eil beachd aig dìreach air dotairean air dè an "dàrna gaoth" a th 'ann an spòrs. Tha an nàdar eòlasach air a nochdadh anns na leanas:
- Ann an dian-obair chruaidh nam fèithean uile agus siostam analach na cuirp, bidh droch dhuilgheadas ann agus lùghdaichidh an tòn.
- An dèidh ùine ùine eadar 3 agus 5 mionaidean às deidh coltas blàth, chan eil dùil gum bi e furasta a ghluasad ann an gluasadan - tha an fhaireachdainn seo air a mhìneachadh le daoine a chuir an aghaidh a 'cheist ann a bhith a' freagairt na ceist mu "dàrna gaoth".
- Às deidh crìoch a chur air trèanadh spòrs thig sgìth air ais, agus fèithean a-rithist a 'socair.
Soidhnichean de "dàrna gaoth"
Chan eil e cho doirbh a bhith a 'dèanamh eadar-dhealachadh air sruth cumhachd bho fhìor dealas, oir tha ea' coimhead aig a 'chiad turas. Gus a bhith a 'faireachdainn a dòigh-obrach, chan fheumar sgrùdadh no sgrùdadh sònraichte. Thathar a 'faireachdainn gu bheil "An dàrna gaoth" nuair a bhios e a' ruith no a 'lùth lùth-chleasachd:
- normalachadh anail agus ìre cridhe;
- cuideam a lùghdachadh;
- ath-chothromachadh de chothromachadh fala aig acid-base;
- cuideam a lùghdachadh;
- gluasaid neo-àbhaisteach earrannan agus iomall.
"Puing marbh" agus "dàrna gaoth"
Tha fios aig duine sam bith a tha eòlach air an rud seo gu bheil e doirbh feitheamh airson a bhith a 'tachairt. Tha obair mhathaireil fad-ùine a 'ciallachadh lùghdachadh ann an comas obrach agus a' cruthachadh faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu tur. Misneachd anns na casan is na làmhan, lùghdachadh ann an tomhas na sgamhain, tachycardia - tha na soidhnichean sin uile mar as àbhaist airson obair spòrs le tòiseachadh ro throm.
Thèid "An dàrna gaoth" a thoirt dha luchd-ruithidh agus roinnean eile de lùth-chleasaichean fhosgladh às dèidh dhaibh a bhith a 'dol seachad air a' "phuing marbh" - an ìre as ìsle de cheum, a 'toirt a' bheachd gu bheil a h-uile cothrom corporra air a dhol à bith. Faodaidh tu aithneachadh leis na comharran sònraichte:
- anail searbh le barrachd tricead;
- barrachd mheallta;
- lùghdachadh ann an ìre f fala;
- lùghdachadh de ocsaidean anns na ceallan.
Carson a tha an "dàrna gaoth" a 'fosgladh?
Is e analach obair leantainneach a 'chorp daonna ann an iomlaid stuthan eadar ceallan a' chuirp agus an àrainneachd a-muigh. Pròiseasan lùtha anns an eadar-obrachadh àbhaisteach leis an àrainneachd a-muigh - canar aerobic ris an t-seòrsa seo de anail. Le bhith a 'cumail air adhart fad ùine ghoirid, chan fhaodar sgìth a sheachnadh. Bidh an "dàrna anail" neach a 'fosgladh aig crìochan nan roghainnean, nuair a thèid na sgamhanan gu seòrsa obrach anaerobic, nuair a bhios pròiseas ochdsaidean nas slaodaiche na tha riatanach agus bidh iomlaid lùths a' tachairt, mar a bha e, "ann am fiachan".
"An dàrna gaoth" - bith-cheimigeachd
Is e an stuth ceimigeach a tha an urra ri feachd làn-mara a th 'air a chleachdadh mar adenosine nucleotide triphosphate. Is e seo am prìomh "connadh" airson a 'chuirp nuair a thèid a luchdachadh nuair a dh'fhosglas an "dàrna anail". Is e nucleotides adenosine am prìomh phàirt de mheatabollachd lùth cill sam bith aig a 'chorp daonna. Is e stuth togail an nucleotide protainnean agus carbohydrates a thig le biadh. Tha an t-inneal a tha a 'tòiseachadh an dàrna anail duine a' coimhead mar seo:
- Le barrachd obair fèithe, tha lipolysis a 'tachairt. Is e oxidation glucose a th 'ann le com-pàirteachadh oxygen.
- Seach gu bheil am fìdhlear fèithear a 'toirt a-steach àireamh mhòr de luchacondriaria, tha ionsan hidridean air an giullachd sa bhad agus a' cumail suas sgamhan sgamhain anaerobic.
- Is e "Second breath" ann an spòrs a 'bhuaidh a tha air a dhèanamh leis an imrich ceimigeach aig searbhag pyruvic, a tha a' tionndadh gu bhith a 'toirt a-steach àlach lactate (lactate), a tha air a thionndadh a-rithist gu bhith na throm-fhosgladh adenosine nucleotide.
Eòlas air "dàrna gaoth"
Tha eadar-mhìneachadh aig ìre comasan corporra a 'bhodhaig fhathast nas cudromaiche air searbhag lactach na air susbaint adenosine. Tha fios aig luchd-beathachaidh agus eòlaichean fallaineachd gu bheil an "dàrna gaoth" de lùth-chleasaichean ag èirigh gu math ainneamh. Air a shon, tha feum air cuid de lactate, agus chan urrainnear a chruinneachadh ach a-mhàin ma tha ùine fada air a bhith ann. Thathar a 'meas gu bheil na figearan searbhagach aig a' chorp daonna na chomharra de na duilgheadasan a leanas:
- demo-metabolism;
- làthaireachd de mhilleadh cus-geir;
- cion gu leòr de shiostam analach;
- biadh neo-iomchaidh;
- dòigh-beatha neo-fhastaichte.
Ciamar a fosglas tu "gaoth dara"?
Tha fios aig proifeiseantaich saoghal spòrs gu bheil iad an urra ris an dàrna gaoth na mhearachd mhòr, seach gu bheil na cothroman airson a bhith a 'nochdadh anns a h-uile duine a tha a' dèiligeadh gu socair ann an spòrs glè bheag. Tha an aon phìos a leigeas le buaidh a thoirt air an fhrith-shruth fhìn air a ruith airson astaran goirid is fada. Tha molaidhean ann gus freagairt a thoirt don cheist air mar a dh 'fhosglas "dàrna gaoth" nuair a bhios e a' ruith:
- Lùghdachadh sealach ann an ìre gnìomhachd chorporra ro rèis chudromach. Is dòcha gu bheil e comasach mealladh a dhèanamh air a 'bhodhaig agus a dhèanamh "dearmad" mu na h-innealan a bh' ann roimhe.
- Stabachadh an anail agus a bhith a 'gluasad astar. Feumaidh rèisean airson 3-4 cilemeatair eadar-dhealaichte a dhèanamh eadar 5-8 km.
- Faodar "An dàrna gaoth" a leasachadh rè eacarsaich ann an talamh beinneach. A 'ruith le bhith a' togail suas toinntean gu luath, agus mar sin tha an cothrom ann airson lùth cumhachd a bhith a 'fàs.