Tha mòran a 'toirt aghaidh air an t-suidheachadh nuair a thathas a' faireachdainn pian a 'bhiastag, nausea agus comharraidhean mì-thlachdmhor eile. Tha seo uile a 'comharrachadh ro-shealladh. Tha suidheachadh coltach ris a 'tachairt ann an cùisean eile, mar eisimpleir, bidh mòran air an glacadh le cuideam no dìreach a' toirt biadh air beulaibh an TBh, gun sùil a chumail air an ìre de bhiadh a thèid ithe. Anns a 'chùis seo, bidh e feumail tuigsinn dè a bu chòir a dhèanamh ma thèid a dhèanamh thairis air, gus nach faigh thu gu math agus cuir às do mhì-chofhurtachd. Tha grunn mholaidhean ann a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ri mothachadh mì-thlachdmhor agus a' seachnadh droch bhuaidh.
Dè ma tha mi a 'dol thairis?
Ma tha cuideigin aig pàrtaidh agus a tha a 'faireachdainn gu bheil e air ithe, chan fheum thu suidhe sìos agus fois, ach an àite gluasad. Ma ghabhas e dèanamh, an uair sin dannsa, com-pàirt a ghabhail ann am farpaisean no coiseachd sìos an t-sràid. Is e cardio-load a tha seo uile, rud a chuidicheas le bhith a 'fuasgladh nan calraidhean a bhios ag ithe. Tha aer agus gluasad ùr a 'cur ri luathachadh metabolism . A 'dol air chuairt, bi cinnteach gum bi thu a' toirt anail gu domhainn agus feuch ri leòidean beaga co-dhiù a dhèanamh. Thèid taing dhan bhiadh seo a chuairteachadh nas luaithe.
Dè bu chòir a dhèanamh ma bhios iad a 'bualadh air an oidhche:
- Nuair a nochdas comharraidhean mì-thlachdmhor, thathas a 'moladh gum bi teatha teann, a tha a' brosnachadh a bhith a 'làimhseachadh, a' leasachadh metabolism, a 'toirt air falbh faireachdainn trom agus a' cur casg air gasa a chruthachadh. Gus deoch a dhèanamh, brèag a dhèanamh air meud naomha, lìonaibh le uisge goileach agus cuir slat de lemon.
- Thathas a 'moladh an cud a chnàmh, oir tha an saliva seo air a dhèanamh, le enzymes, a chuireas ri bhith a' roinn biadh gu luath.
- Is e amas eile a thaobh dè a bu chòir a dhèanamh ma tha biadh bìdh no bìdh eile ann airson leigheasan sònraichte a ghabhail. Gus lùghdachadh a thoirt air na h-adhbharan àicheil, faodaidh tu deoch airgid a reic ann an cógasan gun òrdugh: Mezim, Pancreatin, Gastal, msaa.
Tha mòran dhaoine eòlach gu bheil e do-dhèanta cus a dhèanamh, ach uaireannan chan urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin agus an ìre de bhiadh a dh'itheas tu. Anns a 'chùis seo, feumaidh fios a bhith agad ciamar a nì thu gu ceart air madainn an ath latha. Is e mearachd cumanta a tha ann an cunnart, oir cha toir seo ach an suidheachadh nas doimhne. Maidne an ath latha, feumaidh tu an corp a ghlanadh. Is fheàrr ullachadh lemonade, a 'measgachadh 1 làr. uisge le sùgh aon lemon. Sa mhadainn, feumaidh tu cuibhreann beag de mhin-choirce no brochd bucan ithe, ag adhbhrachadh fibar. Deoch gu leòr de shruth tron latha.