Tha daithead glas-bainne mòr-chòrdte ann a bhith a 'call cuideam agus ann an leigheas. A dh 'aindeoin gu bheil mòran dhotairean cinnteach gum faod duine gun fheòil ithe gu h-iomlan, le caochladh ghalaran, leithid tinneas an t-siùcair, airson a bhith a' toirt air ais slàinte an euslaintich, bidh daithead bainne glasraich air a chomharrachadh. Tha an daithead seo cothromach, bidh e a 'solarachadh a' bhodhaig leis a h-uile stuth riatanach agus tha mòran fheartan feumail aige.
Daithead pròtain agus glasraich
Leis fhèin, tha biadh glasraich, ged a tha e gu math organach do dhaoine, chan eil e fhathast a 'toirt seachad an ìre de phròtain agus cuid de na h-eileamaidean, mar eisimpleir, vitamain B, nach fhaighear ach bho bhiadh de bheathaichean. Ach a dreach, far a bheil tiodhlacan nàdair air an cur ri chèile le stuthan bainne, mar riaghailt, gun gearanan.
Ma tha thu airson a leithid de dheithead call cuideim a choileanadh, bi ullamh airson 10-14 latha a thoirt seachad. San fharsaingeachd, faodaidh tu ithe mar seo cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, gus an ruig thu an cuideam as fheàrr. Bidh sinn a 'tairgse daithead tuairmseach airson aon latha:
- Brecaist : tì le bainne, pìos càise.
- An dàrna bracaist : measan sam bith de do roghainn.
- Lòn : frithealadh de lusan glasraich, gràn no brot bainne, salad glasraich.
- Bidhear feasgar : salad mheasan.
- Dinnear : cuibhreann de chàise taigh le saill le iogart nàdarrach.
- Mus tèid thu dhan leabaidh : glainne de 1% a 'fàgail.
Tha e cudromach ithe gu cunbhalach, 1 uair ann an 2,5-3 uairean a thìde. Nì an dòigh-obrach seo ath-bheothachadh air an metabolism agus cuiridh e ris a 'bhodhaig leis na h-eileamaidean riatanach, agus seo, a thuilleadh air a' bhuannachd shoilleir a bhios cus cuideam ga leaghadh ro ar sùilean.
Dìthe bainne glasraich airson tinneas an t-siùcair agus reamhrachd
Tha an daithead, a chaidh a dhealbhadh airson diabetes, cuideachd sgoinneil dha daoine a tha reamhar. Mar eisimpleir, airson boireannaich, tha e furasta faighinn a-mach: ma tha an teas agad nas motha na 80 cm - faodaidh tu an galar seo a dhearbhadh mu thràth.
Beachdaich air daithead tuairmseach airson an latha:
- Brecaist : cofaidh nàdarra, ceapaire le càise.
- An dàrna bracaist : tì le lemon, 50 gram de chàise bothain le geir ìseal.
- Lòn : broth bho glasraich le saill, salainn agus spìosraidhean, buntàta bruite.
- Bìdh feasgar feasgar : compote tinneas an t-siùcair, 250 gram de shùbhrain, pear no ubhal.
- Dinnear : 400 gram de ghlasraich ùr no bruite.
- Mus tèid thu dhan leabaidh : kefir no bainne.
Anns gach aon de na roghainnean daithead, tha a h-uile dad milis, frioch, frasach air a thoirt a-mach gu tur. Is e an dòigh as sìmplidh agus nas fhasa an daithead, nas fheàrr a tha e airson do shlàinte.