Tha thu airson daithead èifeachdach a lorg airson 2 sheachdain, a leigeas leinn cus cuideam a thoirt air falbh agus an àireamh a rèiteachadh? Tha daithead radaigeach ann a tha a 'gealltainn call suas ri 20 cileagram de chuideam (ged is dòcha gu bheil an àireamh gu mòr air géilleadh, no air a thoirt do dhaoine a tha a' fulang bho ìre mhòr de reamhrachd, is e sin, aig cuideam de 60 cg, chan fhaic thu cuideam 20 kg). Tha an daithead seo iom-fhillte, ach faodaidh tu atharrachadh ris ann an dìreach beagan làithean.
Daithead radaigeach: na bunaitean
Feumaidh dà sheachdain dìreach ithe ann an co-rèir cruaidh ris an daithead a thathar a 'moladh, gun a bhith a' toirt dhut rud sam bith dhut, ach a-mhàin na tha air a mhìneachadh ann.
Aig an aon àm bu chòir am biadh a roinn ann an 4 bìdh: bracaist, lòn, tì feasgair agus dìnnear, a bu chòir a bhith a 'tòiseachadh nas fhaide na 18.00.
Tha e cuideachd cudromach uisge gu leòr òl a h-uile latha - bho 1.5 gu 2 liotair. A bharrachd air uisge, toirmisgte a h-uile deoch, carson a bhios barrachd uisge ag òl na b 'àbhaist. Ann an glainne 30 mionaidean ro bhiadh agus tron latha.
Daithead radaigeach: clàr airson gach latha
Beachdaich air daithead mionaideach airson a 'chiad seachdain. Faodaidh tu na stuthan seo a sgaoileadh airson 4 coinneamhan a rèir do roghainn.
- Diluain : 3-4 uighean no còig buntàta meadhanach anns an àmhainn.
- Dimàirt : 100 gram de chàise bothain le 10% de uachdar searbh, glainne de kefir.
- Diciadain : 2 cupan cofaidh, 2 ùbhlan, 4 cupan de sùgh measan sam bith, nas fheàrr na am bàrr ùr.
- Diardaoin : dà chuibhreann làn de chlach cearc no feòil feòil, glainne de kefir.
- Dihaoine : 2-3 ùbhlan no peirs.
- Disathairne : dà ghlainne de kefir no bainne agus 3 buntàta, air a bhiadhadh no air bruich.
- Didòmhnaich : dà ghlainne de kefir. Na dìochuimhnich deoch uisge mèinnearach, dè as toil leat.
A bheil e eagallach? Na gabh dragh, bidh an corp gu math cleachdte ri bhith ag ithe beagan ann an 2-4 latha. Mar sin, rach gu clàr-taice an dàrna seachdain den bhiadh radical.
- Diluain : cuibhreann de mairtfheòil boiled, ugh cruaidh, paidhir tomato.
- Dimàirt : dhà ùbhlan, salad tomato agus cucumbers le spàin de ola glasraich, earrann bheag de feòil-feòil boiled, teatha gun bhriseadh.
- Diciadain : cuibhreann bheag de feòil-bìdh bruichte, dà chrannag de aran seagal, paidhir de spàirn no ùbhlan.
- Diardaoin : dhà ugh cruaidh, cuid bheag de feòil feòil, 5-6 sleibhnean de aran seagal, dà ghlainne de chefir.
- Dihaoine : dà ghlainne de kefir, trì buntàta bakte, 3-4 ùbhlan.
- Disathairne : 2 cucumbers, cuid de bhroilleach cearc bruich, 2 uighean bog-bog no cruaidh, teatha.
- Didòmhnaich : 3-4 buntàta baked, 2 ùbhlan, glainne de iogart.
Is e fìor dheuchainn a th 'ann an daithead radaigeach airson a' chuirp, mus tèid a chleachdadh, is fhiach co-chomhairle a chumail ri dotair co-dhiù an-asgaidh ann an co-chomhairle air-loidhne an-asgaidh.