Tha mòran dhaoine ann an saoghal an latha an-diugh a 'toirt a leithid de dhuilgheadas mar chonnachadh. Tha seo mar thoradh air gnìomhachd corporra mì-fhreagarrach, droch-chnàmh, cuideam cunbhalach, msaa. Gu math tric tha an leithid de dhuilgheadas a 'tachairt ann an seann daoine, dha bheil daithead le duilgheadas cudromach. Faodaidh dìth tinneas adhbhrachadh, mar eisimpleir, mar hemorrhoids.
Beathachadh airson aimhreit anns na seann daoine
Tha a riaghailtean fhèin aig gach daithead, a tha cudromach a bheachdachadh, air neo mura bi an toradh:
- Le sìmplidh, sìol lèine, mil, ginger agus torthaí citris gu tur a 'sabaid, mar sin feuch an cuir thu iad san chlàr-bìdh agad nas trice.
- Bu chòir beathachadh a bhith ann am mairsinn leantainneach anns na seann daoine a bhith a 'gabhail a-steach mòran bhiadh anns a bheil fibre diadhaidh, a tha a' cur ri glanadh caorach agus gnàthachadh an stòl. Tha fibar air a lorg ann am mòran ann an glasraich agus measan. Is e an norm làitheil 0.5 cileagram, ach tha e cudromach an tomhas seo a thoirt chun ìre ìre air bheag.
- Cuir a-steach na aran ithe agad, bran bran dubh, gràn agus stuthan bainne.
- Tha biadh le duilgheadas anns na seann daoine a 'ciallachadh gun tèid bìdh a dhiùltadh a dh' aindeoin làimhseachadh. Tha seo a 'buntainn ri reòiteagan, càl, a bharrachd air sùilean ubhal agus fìon-fhìona.
- Is fheàrr le daithead bloighteach, a 'cleachdadh biadh, co-dhiù còig tursan san latha.
- Tha e cudromach biadh ullachadh gu ceart. Is fhiach a bhith a 'toirt seachad roghainn air stewing, cooking and steaming.
- Chan urrainn dhut a 'bhiadh a thionndadh gu cruaidh, oir faodaidh seo adhbhrachadh.
Beachdaich air eisimpleir de chlàr-taice air am faod thu an daithead agad a dhèanamh:
- bracaist: cuan agus teatha;
- bìdh bìdh: ceapaire le càise bochda;
- lòn: cuibhreann de bhrot clach agus glasraich air a ghoid, a bharrachd air a bhith a 'dèanamh coimeas;
- bìdh bìdh: tì agus sgiobair;
- dinnear: cuibhreann de bhrochan le gearran-smùide, a bharrachd air salad glasraich.