An-diugh, tha mòran sheataichean de eacarsaichean a chuidicheas cuideam a chall agus fèithean a neartachadh. Ach nas fhaide air an sin, tha mi airson lùth-chleasachd gràs a leasachadh. As deidh sin, is e seo aon de na feartan buidhe. Agus tha leithid de lùth-chleasachd ann! Is e bodi ballet a chanar i. Chan eil ballet corp nan clasaichean a 'dèanamh cinnteach gu bheil am figear freagarrach, ach bidh e na dheagh chasg airson an spine.
Ballet corp: buannachd
Tha coltas ballet na corp mar fhiach air Lotta Burke, a stèidhich am prògram slàn "Legs of the World Standard", a tha a 'gabhail a-steach eileamaidean de ballet clasaigeach, stèidhichte air na beachdan aice. Chaidh am beachd a thogail sa bhad timcheall an t-saoghail. An-diugh, am measg nan seirbheisean clubaichean fallaineachd, chì thu "trèanadh ballet corp". Dè a tha sònraichte mu leithid de lùth-chleasachd?
Agus na feartan a tha aice barrachd air gu leòr:
- Is e seòrsa dannsa a th 'ann am ballet na buidhne a leigeas leat mothachadh air ruitheam agus èisteachd a leasachadh. Às deidh sin, bidh trèanadh a 'dol gu ceòl beòthail, agus tha gluasadan coltach ris a' bhile seo.
- Smaoinich air ballet clasaigeach. As deidh na h-uile, chan e a-mhàin dannsa gràsmhor a tha seo, ach cuideachd deagh shàr airson gach buidheann fèithe. Tha na gluasadan anns a 'ballet stèidhichte air creagan, a tha a' trèanadh na fèithean nas miosa na aerobics sam bith.
- Le bhith a 'sgaoileadh luchd-obrach èideadh, faodaidh tu cuideam a chall. Thathar a 'beachdachadh air caitheamh ballet na buidhne uidheam nas fheàrr na luchdan-cumhachd.
- Is e buannachd eile gun teagamh a bhith na bhuannachd don spine. Mar a tha thu a 'cuimhneachadh, ann am ballet clasaigeach tha e cudromach an cùrsa agad a chumail. Mar sin, rè thrèanadh ballet, bidh thu cleachdte gus do dhruim a chumail dìreach agus a neartachadh corset muscle.
- Tha an trèanadh fhèin gu math luath agus chan eil thu a 'faireachdainn sgìth, oir faodaidh tu a ràdh gu bheil thu a' dannsadh.
Tha cleachdaidhean a 'cleachdadh gur e ballet corp cha mhòr an aon seòrsa lùth-chleasachd aig a bheil buaidh cho eadar-dhealaichte air a' bhodhaig againn.
Beachdan bunaiteach ballet
Faodaidh tu fhèin a dhèanamh cho feumail. An-diugh, tha mòran chùrsaichean bhideo ann a chuidicheas tu a bhith a 'maighstir am ballet aig an taigh. Ach is fheàrr le mòran luchd-proifeiseanta earbsa. Mar sin nach tagh thu, cha toir am prionnsabal trèanaidh atharrachadh.
Airson tòiseachadh, bidh e riatanach a bhith a 'cur cuideam air gèilleadh nam gluasadan bunaiteach, agus tha am ballet a' gabhail a-steach: batman, plie, agus feadhainn eile. An seo chan eil a 'chuideam a' toirt a-steach chan e a-mhàin air lus muscle, ach cuideachd air eirmsean. Anns an dàrna pàirt den trèanadh, ionnsaichidh tu mar a chruthaicheas tu còmhlain dannsa bho na gluasadan ionnsachadh. Chan urrainn dannsa air beulaibh sgàthan airson ceòl meadhanach brosnachadh a dhèanamh air a 'phròiseas a bhith a' losgadh geir , ach cuideachd bidh e gad chuartachadh bho bhànachd làitheil.
Faodaidh ballet corp do luchd-tòiseachaidh ionnsachadh bhon chiad trèanadh. Bidh coidsichean fallaineachd a 'faighinn ballet ballet mar dhòigh air leth airson boireannaich fèithean a dhèanamh a' gluasad gluasadach, gràsmhor agus suidheachadh - eadhon.