Tha beathachadh a 'toirt buaidh dhìreach air slàinte. Tha nàdar nàdarra aig gach neach - gus a bhith a 'riarachadh faireachdainn an acras, oir is e seo gealladh mu bheatha sàbhalaidh. Mar sin, tha beathachadh agus slàinte ceangailte gu dìreach ri chèile, air sgàth cia mheud agus dè a bhios duine ag ithe, bidh a bheatha an crochadh. Tha cleachdadh biadh cronail agus àrd-calorie a 'leantainn gu duilgheadasan le obair nam buidhnean air an taobh a-staigh. Tha beathachadh fallain a 'toirt cothrom dhut an corp a bhriseadh le stuthan feumail, lùth, agus cuideachd bidh e àbhaisteach agus bidh e a' leasachadh obair phròiseasan metabollach agus organaich.
Biadh ceart airson slàinte
Tha luchd-beatha a 'moladh a bhith a' cleachdadh pioramaid bìdh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte, a 'gabhail a-steach buidhnean fa leth de stuthan a bheir taic do bheatha agus nach dèan iad cron air a' bhodhaig.
Aig bonn a 'phioramaid, tha na gràin làn-fheumail as fheumaile, a tha a' ciallachadh gum bu chòir dhaibh a bhith na bu mhotha anns an daithead agad. An uairsin tha glasraich agus measan , agus aig an ath ìre tha biadh is stuthan èisg suidhichte. Nas fhaisge air a 'mhullach tha bathar bainne, gu math, an ìre as àirde - geir is siùcair, agus feumar an àireamh aca a lùghdachadh gu ìre as ìsle. A 'cumail ri biadh cho cothromach, gheibh neach na stuthan riatanach gu lèir airson na buidhne.
Ciall agus bun-stèidh beathachaidh airson slàinte dhaoine
Tha riaghailtean cudromach ann a chuidicheas tu gus an daithead ceart a dhèanamh dhut fhèin:
- Bu chòir an clàr-latha làitheil a bhith cothromach agus eadar-dhealaichte, a 'leantainn an eisimpleir den pioramaid gu h-àrd.
- Is e biadh èigneachail glasraich agus measan ùra, agus an uairsin bidh slàinte dhaoine air a 'mhullach.
- Nuair a bhios tu a 'dèanamh clàr-taice, tha e cudromach gun toir e aire don ràitheas, is e sin, is fhiach a bhith a' leantainn air dearcan, measan agus glasraich as t-samhradh, agus sa gheamhradh, air stuthan pròtain.
- Thoir aire cuideachd don cho-mheasgachadh de stuthan, mar a dh 'fhaodadh a bhith air adhbhrachadh sgoltadh, giorrachadh no, air an taobh eile, a' bhuinneach.
- A bharrachd air biadh bìdh bunaiteach, faodaidh tu biadh a thoirt dhut, mar eisimpleir cnothan no toradh tioram. Tha beathaichean-beatha a 'moladh a bhith ag ithe 4 tursan san latha.
- Airson slàinte, tha e cudromach nach eil an daithead ann an deoch, salainn, siùcar agus stuthan cronail eile.
- Cuimhnichibh gu bheil beathachadh ceart airson slàinte eacarsaich gu math cudromach.
- Na dì-chuimhnich gun toir thu uisge gu leòr, co-dhiù 1.5 liotair gach latha.
Mar thoradh air beathachadh ceart, tha an cunnart galaran leantainneach agus trioblaidean slàinte eile air a lùghdachadh.
