Is e biadh èigneachail a th 'ann am bracaist, a rèir luchd-beathachaidh, a bheir an lùth riatanach airson an latha, agus bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris an acras airson ùine mhòr. Gu ruige seo, tha mòran reasabaidhean ann airson biadh-fuirich luath agus fallain nach eil a 'dèanamh cron air do chuid corp agus slàinte. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu biadh a thaghadh a bhios a 'còrdadh ri inbhich agus clann.
Reasabaidhean de bhiadh-bidhe fallain
Omelette le cearc agus balgan-buachair.
Gus an omelette eòlach a dhèanamh tùsail agus nas sàsaiche, faodaidh tu rudan eile a chur ris.
Ingredients:
- uighean - 2 pìosan;
- proteinain - 5 pcs.;
- champignons - 6 pìosan;
- tomatoes - 5 pcs.;
- spionag - 100 g;
- cearc boiled - 60 g;
- ola-ola, uinneanan uaine, salann agus piobar.
Ullachadh
Ma ghabhas e dèanamh, an uair sin cleachd crann-grille, agus bu chòir a bhith air a theasachadh gu teann, agus an uairsin, cuir sìos air a 'gheàrr-chuairtean a gheibhear champignons agus tomato. Dèan spìonadh le dhà spàin de ola agus cuir fiodha air gach taobh airson 5 mionaidean. Gabh na h-uighean agus na feòragan agus cuir cearcan earrach agus spionag orra . Ann am brat-fhrèadha, teas an ola ola agus thoir a-steach an measgachadh ugh. Fris gus deiseil, cuir air plàigh agus cuir air pìos clach, balgan-buachair agus tomato air a ghoil. Dùin am mullach leis an dàrna pàirt den omelette agus seirbhis.
Cèicichean càise biadh.
Tha an reasabaidh airson an bracaist fhallain seo glè shìmplidh agus bidh eadhon eòlach còcaireachd eòlaiche comasach air dèiligeadh ris. Tha stuthan air an toirt seachad gu leòr airson dà sheirbheis.
Ingredients:
- Càise Bothan - 200 g;
- ugh - 1 pìos;
- bran - 2 bhòrd. spàinean;
- raisins - 100 g.
Ullachadh
Tha an reasabaidh airson an bracaist bhlasta is fhallain seo a 'tòiseachadh le bhith a' deasachadh càise bothain, a bu chòir a bhith air a chòmhdach le pòca gus nach bi cnapan ann. Buail an ugh agus gluais gu math. An uairsin, cuir raisins bran agus preasach chun a 'mheasgachaidh. Chan eil e ach airson a bhith a 'cruthachadh an syrniki agus ga fhrithealadh ann am bòrd-fhrithealaidh teth, a bu chòir a bhith air a dhèanamh air an dà thaobh.