Ge-tà, tha e neònach a bhith fuaim, tha na stuthan le susbaint caloric àicheil ann fhathast. Is e brìgh an teirm seo gum bi barrachd calraidhean air an giùlan gus an toradh a chuairteachadh na tha e. Dìreach cha leig thu leas smaoineachadh gum faod biadh mar sin losgadh na calraidhean a gheibhear, mar eisimpleir, le bhith ag ithe cèic. Is ann dìreach le toradh stuth le susbaint neoni calorie nach toir rud sam bith a bharrachd dhan bhodhaig agad a dh'fhaodas a bhith na bhroilleach.
Dè na biadh aig a bheil susbaint calorie àicheil?
- Is e an t-eisimpleir as sùileachadh uisge sìmplidh. Chan eil calories ann, agus gus am bi a 'bhodhaig ga teasachadh gu teothachd na cuirp, feumar caoraraidhean a chaitheamh, chan eil mòran, gu dearbh, ach fhathast.
- Is e an ath deoch air an liosta seo tì uaine. Mura h-eil thu a 'cleachdadh siùcar, tha mu 5 kcal ann an aon cupa. Caith a 'bhodhaig air a bhith a' giollachd agus a 'toirt a-steach mu 50 kcal. Ma bhios tu ag òl le deigh, bidh an àireamh seo a 'dol am meud.
- Bhathar aig a bheil droch bhuaidh, mar eisimpleir, ginger, garlic, chili. Tha biadh mar sin a 'ciallachadh gu bheil teas air a ghineadh, agus mar thoradh air sin, mar a bhios e ag ithe lùth
- Aon rud eile a dh 'fheumas aire a thoirt dhut a th' ann am balgan-buachair. A thuilleadh air an sin, nach eil mòran chalaraidhean ann, tha pròtain riatanach anns a 'bhalgan-buachair. A bharrachd air an sin, tha iad air an cuartachadh fada gu leòr, a tha a 'ciallachadh gu bheil barrachd calraidhean air an giùlan.
- Tha glasraich a 'fuireach ann an àite sònraichte anns an liosta seo, agus am measg sin tha acair. Cuideachd feumach air piobar, tomatoidean, uinneanan, glasan, sailidhean duilleach, msaa.
- Na dì-chuimhnich mu mheasan agus dearcan, mar eisimpleir ùbhlan, watermelons, curran, measan citrus, msaa. An stuth caloric as ìsle de bhiadh anns nach eil siùcair no beagan ann.
- Faodar salann a thoirmisgte a chur na h-àite le diofar spìosraidh, a tha cuideachd a 'leasachadh agus ag eadar-dhealachadh blas de mhias sam bith. Ach faodar siùcar a chur an àite, mar eisimpleir, le cainam-cainne.
Fiosrachadh feumail
- Feumar smachd a chumail air an àireamh de stuthan le calorie ìseal. Thathas a 'moladh nach bi barrachd air 500 gram de ghlasraich agus cho measan a h-uile latha ithe.
- Gus faighinn cuidhteas de bharrachd kilogram gu leòr gu robh aon de na bìdh a 'gabhail a-steach stuthan a-mhàin le susbaint calorie àicheil.
- Is fheàrr biadh ùr ithe, ach ma cho-dhùineas tu a chòcaireachd, tha e nas fheàrr a dhèanamh ann an càraid no san àmhainn.
- A thuilleadh air an sin, bheir glasraich agus measan na h-eileamaidean deatamach is lorg riatanach don bhuidhinn.
- Chan eilear a 'moladh stuthan a ithe le susbaint calorie àicheil, seach gu bheil feum aig a' bhodhaig air pròtain airson gnàthachadh àbhaisteach, agus airson a bhith a 'co-fhilleadh de vitamain, tha feum air geir.
Eisimpleir de shòlaran a tha a 'toirt a-steach stuthan le susbaint calorie àicheil
Lentil le spinach
Ingredients:
- lentils - 1 nì;
- spionag air a ghearradh gu breag - 1 bòrd;
- tomato - 1 pìos;
- chile ghorm - 1 pìos;
- garlic - 1 fiacail;
- sùgh lemonan - 2 chup.
- uisge - 4 nithean;
- pilldar sgilli - 3/4 cp.
- piobar dubh - 3/4 cp.
- ginger, peirsil , salann.
Ullachadh
Feumaidh na toraidhean uile a bhith air an talamh. Feumaidh leacan a bhith air an nighe le uisge ruith agus air a dhèanamh gu math fad uair a thìde. Bu chòir a h-uile bathar eile a bhith air a chur ann an siospan, cuir air teas meadhanach agus a thoirt gu boil. Às dèidh sin, cuir leuman agus bruich airson timcheall air 20 mionaid.
Brot Cabáiste
Ingredients:
- nionnach - 5 pìosan;
- Piobar Bulgarra - 2 pìosan;
- tomato - 2 pcs.;
- càl - 1 pìos;
- sgiobair - 1 nì;
- peirsil, piobar, salann.
Ullachadh
Feumar a h-uile glasraich a mhilleadh. Thoir uisge a-steach do siospan, thoir air boil agus cuir na glasraich ris. Còcaibh iad air teine meadhan airson timcheall air 10 mionaidean. Nuair a bhios iad a 'fàs bog, bidh iad gam bualadh ann an inneal-sgrìobhaidh. Dèan sgeadachadh air a 'mhias le luibhean.
Co-dhùnadh: gu bheil toraidhean le susbaint caloric àicheil a 'cuideachadh le bhith a' losgadh calraidhean bho stuthan eile - uirsgeul, ach gu dearbh nach eil notaichean sam bith eile bhuapa.