Brùc Herculean - biadh eòlach, traidiseanta airson bracaist. Tha mòran de phroiteanan agus de ghlas luachmhor lusan air a bhith ann am flaitean coirce, a tha a 'ciallachadh gu bheil luach àrd lùtha aig flakes. A thuilleadh air an sin, tha a 'chrùp a' gabhail a-steach gluten, vitamain B, PP, E, calcium, fosphorus, iarann agus salann magnesium, fiber. Bidh min-choirce a ' cur an cèill gu math salannan mheatailtean trom agus tha làn luach beathachaidh gu leòr ann. Tha na protainean anns a 'choirce a' toirt a-steach na h-uile aim-aigéid agus tha am bodach air an deagh ghabhail.
Tha dotairean agus luchd-beathachaidh fada air a bhith a 'cleachdadh brochan Hercules air uisge. Thathar a 'moladh min-choirce mar dhìol-bhìdh airson galaran liver, ath-shruth-shleas, tinneas an t-siùcair agus dìreach mar bhrocaist fheumail agus beathachail, oir tha e feumail airson a' chùrsa gastrointestinal. Bidh coirce, mar thoradh air an t-susbaint àrd fiber, a 'glanadh a' ghalair gu tur bho slagaichean cruinne. Tha aon chuibhreann de mhin-choirce a 'gabhail a-steach cairteal den àbhaist fiber làitheil. A thuilleadh air an sin, tha min-choirce feumail airson casg tinneas cridhe agus a 'lughdachadh colaistéarol san fhuil. Leis a h-uile buannachd eile, brochan Herculean air an uisge, tha barrachd eile ann - is e rèis airson a bhith a 'còcaireachd a' mhias seo a bhith a 'maidseadh leanabh eadhon.
Brochan aodach air an uisge
Ingredients:
- flagan coirce "Hercules" - 1 glainne;
- uisge - 2 chupan;
- measan tioram, mil, measan ùra no reòta - ri blas;
- salann - airson blas a dhèanamh.
Ullachadh
Toirg air na flagan a-steach gu siospan, an dòrtag a dhòrtadh le uisge bruite, measgachadh, beagan salainn, fàg gus eadar-theangachadh airson 2-3 mionaidean. An uairsin cuiridh sinn an siospan air teine beag agus cuiridh sinn e gu boil, cuir an teine dheth. Leig sinn leinn am brochan a fhuarachadh agus a mheasgachadh. Às deidh dà mhionaid, tha an lite a 'tiormachadh gu làidir. Anns a 'bhrochan faodaidh tu apricots tioram, rùsgan, prùrain, mil, dearcan no measan ùra a thiormachadh.
Brù a 'ghruagach air an uisge anns a' mhicrowave
Le cuideachadh bho àmhainn microwave, gherkins brèagha
Ingredients:
- sgaitean coirce - 2-4 tbsp. spàinean;
- uisge bruite - 1 glainne;
- salainn, siùcar - airson blas.
Ullachadh
Lìon bhratagan le uisge goileach, cuir siùcair agus salainn. Bu chòir dha uisge a bhith a 'còmhdach nan flakes timcheall air ceudameatair. Chuir sinn bòla brochan anns a 'mhicrowave airson trì mionaidean aig làn chumhachd. Bidh sinn a 'toirt a-mach an lite, ga mheasgachadh, leigidh e seasamh airson 3 gu 4 mionaidean eile. Bidh sinn a 'cur toradh, cnothan, mil no dearcan tioram.