Tha spinach na stòr de vitamain agus na stiùiriche ann an susbaint salidhean mèinnearach, salidhean ìosain, iarann agus searbhag folic. Agus is e am prìomh fheart de na vitamain A agus C a tha ann nach bi iad a 'briseadh sìos rè leigheas teas an toraidh. Bho spionag, faodaidh tu diofar sheòrsaichean ullachadh - bidh e air a dhèanamh amh, bruich no steù, air a chleachdadh mar lìonadh airson pasgan. Agus as trice bidh spinach air a chleachdadh gus diofar brògan a dhèanamh, an dà chuid biadh agus clann.
Anns an artaigil seo, seallaidh sinn ri grunn roghainnean airson sìoman spinach a dhèanamh - bidh sinn a 'roinn ribe airson brot bho spionag reòta, ullachadh sìmplidh, brot spinach luath agus blasda do chloinn, no' s dòcha gu bheil thu a 'còrdadh ri ribe spòg spunach Ungarach le ugh is uachdar, agus thu Thoir a-steach e do leabhar còcaireachd.
Mar sin, ciamar a nì thu brot luath de spionag reòta?
Tha rèis sìmplidh ann airson brot a dhèanamh bho spionag reòta. Chan fheum thu ach mu 20 mionaid a dheasachadh. Mar sin, thoir spionag reòta, ga bhriseadh na pìosan agus cuir e ann an siospan. Lìon le uisge goileach, gus am bi e beagan a 'còmhdach na pìosan, agus a thoirt gu boil. Chan eil feum air breab-spionnaidh airson ùine mhòr, bidh e gu leòr airson timcheall air còig mionaidean. Thoir air falbh bhon teine agus tionndaidh am bogsa-bogsa gu buntàta maisichte. Cuir ris an uachdar le spìosraidh agus air ais chun an teine airson beagan mhionaidean. Ma tha thu ag iarraidh, cuir càise gràinte no tòstag mus cuir thu frithealadh.
Brot spinach dha clann
Airson biadh naoidhean, tha spionag math dha-rìribh. Às deidh na h-uile, tha na stuthan feumail gu lèir airson fàs-bheairteach beag. Bidh mòran chloinne gun tlachd agus deoch sam bith ag ithe brògan glasraich, agus eadhoin nas motha bho spionag. Ach tha aon rèis sìmplidh a dh 'fheàrr le do chloinn, agus cha toir iad fàgail gun teagamh. Mar sin, feumaidh sinn beagan nas lugha na uair a thìde airson brot spinach a dhèanamh dha clann. Ma tha thu a 'deasachadh brot de spinach ùr, feumaidh tu a bhith air a ghluasad roimhe airson timcheall air 5 mionaidean ann am pann, agus a-mhàin cuir ris a' bhrat. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh spionag reòta, cha bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh. Cuiridh sinn buntàta air a ghearradh ann an ciùban, agus cuiridh sinn còcaireachd gus am bi am buntàta deiseil. An uairsin bidh sinn a 'toirt air falbh bhon teine. Ma chuireas tu beagan bhrochan de sùgh lemonan chun an luchaidh, bidh blas brot coltach ris an sin.
Brot Spinach anns an Ungairis
Tha cuideachd aon ribe sìmplidh airson brot spinach anns an Ungairis. Mar sin, bruich an spinach, glic e ann am measgadair agus sàbhail an t-uisge anns an deach a bruich. Cuir crìoch air an snàth air an ìm gu bog, aig an deireadh cuir ri dà spàin de mhin. Ann an siospan, cuir uisge spinach còmhla, uinneanan frasach agus spionag a th 'air a ghearradh, cuir na spìosraidhean agus na còcairean gus an tèid an brot a thromadh. Aig an deireadh, dòrtaidh an t-uachdar agus, a 'gluasad, bheir e boil, cha leig thu leas a ghoil a-rithist. Ann am bobhla de bhrot, cuir leth de na h-uighean bruite agus pìosan frith-chrith.