Bidh neach sam bith a tha air a ghlacadh gu gnìomhach, a 'feuchainn ris a h-uile gnìomh a dhèanamh, gus barrachd lùth a chaitheamh agus a bhith a' call cuideam. A thaobh seo, chaidh a 'cheist mu cia mheud calories a chaidh a losgadh nuair a bha meas mòr air squats air a bhith mòr-chòrdte. Is e seo aon de na h-eacarsaichean as fheàrr leotha, a tha ri fhaighinn aig an taigh agus anns an talla spòrs. Bidh mòran bhoireannach ga cleachdadh gu làitheil gus beul nan cnapan agus na sliasaichean a chumail bòidheach.
Cia mheud calaraidh a bhios a 'losgadh squats?
Aig an àm seo, chan eil luchd-saidheans air foirmle mionaideach a lorg a leigeas leinn àireamhachadh caitheamh calorie airson squats. Tha seo gu math reusanta, oir cha toir e a-steach an aon rud dhut fhèin cho sgiobalta - bidh e nas fheàrr an toirt a-steach ann an trèanadh iom-fhillte gus buaidh a thoirt air aon bhuidheann fa leth de fhèithean, ach aig aon àm mòran.
A 'sgrùdadh a' cheist air cia mheud calaraidh a thèid a chall nuair a tha thu a 'sgoltadh, faodaidh tu diofar fhigearan fhaighinn. A 'beachdachadh air squats mar phàirt den lùth-chleasachd, faodaidh tu obrachadh a-mach, a rèir an astar agus a' chiad cuideam, gum bi an cleachdadh lùth eadar 250 agus 350 kcal san uair. Is e sin, a 'sgrìobadh 10 mionaidean, bidh thu a' cosg timcheall air 50 kcal. Tha am figear seo furasta a mheudachadh: dìreach togail dumbbells a 'cur cuideam air 1.5-2 kg, agus bidh caitheamh-mara mu 60 kcal airson 10 mionaidean.
Carson a tha squats cudromach airson cuideam a chall?
Bidh squats, a thuilleadh air losgadh chalaraidhean, a 'cuideachadh le bhith a' togail mòr-chnàimh an àite geir. Bidh a 'chnàmhan fhèin a' losgadh barrachd calraidhean rè beatha na saill, agus na fèithean as motha air do bhodhaig, nas luaithe leagidh na tasgaidhean saill. Mar sin tha e cho cudromach a bhith a 'toirt a-steach suidheachaidhean anns na h-obraichean agad. A thuilleadh air an sin, is e an eacarsaich seo aon de na rudan as fheàrr airson tònaichean nan cnapan a chumail suas agus an cruth a leasachadh.