Gu dearbh, tha a h-uile nighean agus boireannach ag iarraidh a bhith brèagha agus tarraingeach, tha i a 'bruadar mu choltas fallain agus corp teann. Agus na dèan seòrsa sam bith: tha luchd-saidheans a 'dearbhadh gu bheil a h-uile dad an urra ri feartan a' chuirp. Fhuair aon bhoireannach le nàdur metabolism cumhachdach, a 'toirt cothrom dhut kilo de gheir ithe tron oidhche agus a' glacadh cèic, agus fiù 's figear mar shìthiche. Agus chan eil cuid eile a 'gabhail milis is geir sa bheul, ach tha iad fhathast a' faighinn geir. Gu dearbh, faodaidh tu cuideam a chall ma shuidheas tu air daithead cruaidh, ach chan eil thu dìreach a 'call cuideam, ach cuideachd cumaibh an cuideam seo. Tha, agus cha mhòr nach eil a h-uile boireannach nar n-àm ag obair, agus le leithid de dhìol, deiseil le obair a 'chaise.
Ach ciamar a dh 'fhaodadh tu na pasgan air do dhruim a thoirt air falbh, a chionn' s gu bheil e gu math neo-thèarainteach, a bheil e comasach dha rud sam bith a dhèanamh le nàdar agus gun a bhith a 'dèanamh rud sam bith?
Faodaidh tu, mura h-eil iad gan toirt air falbh, an sin lùghdaich iad gu mòr, agus mura bheil mòran geir ann, faodaidh e fhèin agus an t-iomlan a dhol. Agus cuidichidh eacarsaichean corporra ann an seo.
Diet
Gu dearbh, ma tha boireannach a 'smaoineachadh ciamar a bheir e air falbh pasgan geir air a druim, is fhiach smaoineachadh air daithead. No an àite, mu dheidhinn biadh fallain. Airson daithead bheir e buaidh, ach cugallach. Tha siostam beathachaidh nach eil a 'cur ri tasgadh saill gu mòr a' cuideachadh.
Mar a dh'itheas tu ceart, tha fios aig a h-uile duine. Ach bidh glè bheag de dhaoine ag ithe. Bidh na prionnsabalan bunaiteach a 'dol sìos gu bhith a' call cuideam, gum bu chòir an stuth caloric den daithead a bhith beagan nas ìsle na a dh 'fheumar a rèir aois agus luchdachadh (beagan! Na toir a h-uile dad a-steach gu fàsachd!); bu chòir siùcairean ann an cruth siùcar, reòiteag, soda, cèicichean a bhith air an dùnadh a-mach; tha measan milis agus dearcan a 'cuingealachadh gu mòr; gus a bhith a 'cuingealachadh no a' toirt air falbh bho stalc an daithead: flùr, buntàta - agus air an taobh tha biadh, eòrna-neamhnaid, kinoa agus puinnsean eile a bhios ag adhartachadh losgadh geir; cuir às don shiùsag. Tha bloighean ann gus an acras a sheachnadh.
Eacarsaich
Ach chan eil seo gu tur gu leòr. Ged a tha mòran bhoireannach a 'call cuideam bhon chùl agus bidh an daithead ag atharrachadh, bidh e nas fheàrr na coltas a chall, agus na pìosan air an cùl fon bhra a thoirt air falbh, feumaidh tu eacarsaichean corporra a dhèanamh.
A thaobh seo, cuideachd, cha bu chòir do dhuine a bhith a 'tighinn a-steach do fhuasgladh. Bidh cuid de dhaoine a 'comhairleachadh eacarsaichean airson 5-6 uairean a thìde gach latha. Feumar smaoineachadh, tha e èifeachdach. Ach tha e freagarrach a-mhàin airson lùth-chleasaichean. An toiseach, tha iad air an trèanadh gu leòr airson seo (ach tha iad cuideachd an sàs ann an trèanadh an trèanaidh agus stiùireadh an dotair!). San dàrna àite, is e seo an dreuchd aca, agus gu nàdarra, is e sin as coireach gu bheil lùth-chleasaichean a 'toirt seachad ùine cho mòr.
Eacarsaichean gus crùlan a thoirt air falbh air a 'chùl
Gach latha feumaidh tu seata de eacarsaichean a dhèanamh. Ma tha miann ann cuideam a chall, san fharsaingeachd airson cuideam a chall. A bharrachd air eacarsaichean sònraichte.
- An "Boat" . Lìn air an làr, air do stomag agus lùb ort, a 'togail do chasan, do cheann agus do ghualainn. Dèan rèiteachadh san t-suidheachadh seo, an uairsin gabh an àite tòiseachaidh agus na fèithean a leigeil ma sgaoil. Cùm làmhan air a 'bhac. Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh a h-uile latha 10 tursan.
- Le slat gymnastics . Tha e riatanach slat gymnastach a ghabhail, gaoth air do chùl agus cùm e aig ìre gualainn. A-nis feumaidh tu an corp a thionndadh chun na làimh dheis agus air chlì, feuchainn ris a dhèanamh gus am bi fèithean obrachaidh na cùl-obrach.
Ma tha neach air a deagh thrèanadh agus a 'frithealadh lùth-chleasachd, trì tursan san t-seachdain, 20 gu 30 uair eacarsaich barbell - lùb anns a' mhullach.
Nuair a thèid faighneachd dhaibh ma chuireas an massage air adhart gus na pasgan air an druim a thoirt air falbh, chan eil freagairt shònraichte ann. Ach mar as trice tha e gu math èifeachdach agus tha a 'chuid as motha mothachail air deagh bhuaidh.
Mar sin a-nis, an dèidh dha a bhith a 'sealltainn mar a dh' fhaodadh tu na pacaidean a thoirt air falbh bhon chùl, bu chòir dhut a bhith a 'ceangal ri dòigh-beatha fhallain agus gum bi an corp gu bhith nas bòidhche.