Cia mheud calories ann am melon?

Nuair a bha thu a 'faighinn tlachd à melon milis as t-samhradh agus as t-fhoghar,' s dòcha gu robh ceist agad, cia mheud calraidh a bh 'ann am melon. Tha mòran an seo a 'lorg cleas salach, oir mar as trice tha an blas blasach calorie, agus mar sin tha e na chunnart don fhigear. Ach, tha melon na mheasan milis furasta a dh 'fhaodadh eadhon an fheadhainn a tha a' strì le cus cuideam a chosg.

Sgrìobhadh ceimigeach de melon

Is e cumadh sùbailte an toraidh seo stòr mòran de stuthan agus companaidhean feumail.

1. Tha tòrr iarann ​​ann am Melon, a tha ga dhèanamh feumail do dhaoine le ìre ìseal de hemoglobin.
2. Cuideachd, tha na toradh beairteach ann an òid, tha an eileamaid seo ri fhaighinn anns na hormonaid thyroid. Mar sin chan urrainn eagal a bhith aig daoine a tha a 'còrdadh ri melon air cion ìosain agus a bhith a' toirt taic dha.
3. Bidh Melon a 'giùlan potaisium, calcium agus magnesium - na h-eileamaidean às aonais nach urrainn fèus a' chridhe obrachadh gu ceart.
4. Am measg thoraidhean Melon tha vitamain de bhuidheann B, a tha anns a 'bhodhaig againn a' riaghladh phròiseasan deatamach - iomlaid phrotainnean, gathan agus carbohydrates. Tha na vitamain sin cuideachd a 'dèanamh cinnteach gu bheil an siostam neònach a' dol an gnìomh rèidh agus dìonachd maireannach.
5. A bharrachd air an sin, tha melon na stòr de dh 'acidach ascorbic, a tha a' toirt seachad suidheachadh àbhaisteach den t-siostam cardiovascular.
6. Anns a 'chùp melon, is urrainn dhut cuideachd lorg fhaighinn air searbhag nicotinic, a tha a' gabhail pàirt ann am pròiseasan ocsaídiúcháin, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre colaistéarail san fhuil.
7. Bidh Vitam A, a gheibh thu le bhith a 'ithe melon, a' cuideachadh gus an fhalt, na h-ìnean agus an craiceann a chumail ann an staid iomlan, agus cuideachd a 'toirt taic don obair lèirsinneach.

Sochairean, cron agus susbaint caloric de melon

Tha feartan feumail na measan bòidheach seo air an toirt seachad chan ann a-mhàin don cho-chruinneachadh ceimigeach saidhbhir aice. Tha tòrr fibre ann am Melon, a tha a 'cuideachadh gus an siostam cladhach a ghlanadh agus a bhith a' toirt cus uisge bhon bhodhaig. A thuilleadh air an sin, bidh fiber a 'ceangal cuid de ghlas anns a' ghaol agus a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh ìre cholesterol. Mar sin, tha luchd-beathachaidh a 'moladh gu sònraichte melon nam measg anns na clàran aca dha daoine aig a bheil atherosclerosis. Ge-tà, chan eil buannachdan nam melonan a 'crìochnachadh an sin. Thathar a 'creidsinn gu bheil einnseanan ann an feòil nan toradh a tha a' cuideachadh a 'mhodh-làimhseachaidh.

A dh 'aindeoin seo, cha bu chòir am melon a bhith air a chall le deoch làidir no stuthan bainne, oir mar as trice bidh seo a' leantainn gu eas-òrdugh cladhach - còmhnard , bloating, an diarrhea. San fharsaingeachd, na toraidhean sin a mhealtainn nas fheàrr an dèidh beagan uairean a thìde às deidh a 'phrìomh bhiadh. Tha carbohydrates sìmplidh agus stamar ann am bàrr melon an coimeas ri toradh eile, an co-cheangal ris an euslainteach diabetic seo gum bu chòir a bhith cuingealaichte.

Faodar beachdachadh gu sàbhailte air melon ùr daithead agus feumail, oir tha susbaint caloric gu math ìosal - ann an 100 gram de phìob tha mu 35-50 calories (a rèir an diofar). Mar sin, faodaidh daoine a tha a 'leantainn an fhigear a bhith a' cosg bìdh aotrom cho furasta. Ach chan urrainnear seo a ràdh mu dheidhinn susbaint calorie de melon tiormaichte, a tha iomadh uair nas àirde. Tha luach caloric de mu 344 calaraidhean gach 100 gram mar thoradh air a leithid de thoraidhean de melon. An seo faodaidh cairteal leithid seo cron mòr a thoirt air figear, agus mar sin chan fheumar a dhol an sàs ann am measan milis. A thuilleadh air an sin, nuair a tha iad gan deasachadh, tha an ìre de charbohydrates sìmplidh a 'meudachadh gu mòr, agus tha cuid de na companaidhean riatanach (enzymes and vitamins) air an sgrios, agus mar sin chan eil melon tioram mar cho feumail. Ged a dh'fhaodas an fheadhainn a tha a 'leantainn daithead biadh uaireannan a thoirt dhaibh fhèin melon beag air a thionndadh an àite nan siùcairean àbhaisteach calorie as àirde - seoclaid, bathar no bèicearan.