Bha mòran bhoireannaich a dh 'fheuch mòran de bhiadh gun fheum, às dèidh dè na cuideaman a dh' fhalbh a dh 'fhalbh, a' smaoineachadh air mar a chailleadh cuideam ceart. Ma tha thu a 'dèiligeadh ris a' phròiseas seo an-dràsta gu faiceallach, faodaidh tu an-còmhnaidh dòigh sìmplidh fhaighinn air falbh cuibhreannan a bharrachd a tha sìmplidh agus, nas cudromaiche.
Ciamar a chailleas cuideam ceart dha boireannach?
Airson luchd-tòiseachaidh, smaoinich air cò às a thàinig an cus cuideam? Ma tha duilgheadas agad leis a 'chùl-fhuaimneach - feumaidh tu a dhol chun an endocrinologist, thèid an làimhseachadh gu luath ann an suidheachadh an latha an-diugh. Ma tha droch thiadachd agad - fios agad gu bheil amannan ann nuair a tha cuideam eadar-dhealaichte aig eunlaintean co-ionann (50 agus 100 kg). Chan eil earbsa a 'toirt dhuinn ach an seòrsa fiosaiche agus ro-chomasachd gu lànachd. Ach is e an rud as uamhasach gu bheil sinn a 'gabhail ris na cleachdaidhean ithe ceàrr aig ar pàrantan.
Tha freumhan nan duilgheadasan ann an suidheachadh sam bith a 'ciallachadh gu faigh thu barrachd lùth bhon bhiadh na tha a' bhodhaig a 'caitheamh air a' ghnìomhachd chudromach. Gus co-òrdanachadh a dhèanamh air a 'phròiseas seo, is fhiach a bhith a' toirt seachad biadh cus calorie, no tòiseachadh air barrachd lùth a chosg fhad 's a bhios tu a' dèanamh spòrs. Agus nas fheàrr - agus an uair sin, agus barrachd.
Ciamar a chailleadh cuideam ceart?
Bidh call cuideam sam bith a 'tòiseachadh leis gu bheil thu eòlach air a' bheachd: chan urrainn dhut ithe mar a bha roimhe, air sgàth seo gu robh thu mì-shàsaichte leis an fhigear agad. Mar sin, is e a 'chiad rud a th' air falbh às an daithead nach eil luach, vitamain agus eileamaidean ann, ach tha e a 'toirt mòran calraidhean falamh:
- a h-uile biadh luath - rollaichean, soda, friogais Fhrangach, reòiteagan , msaa;
- a h-uile soitheach-seòlta fiadhaich, stuthan stuic, cèicean le uachdar, cèicichean, msaa;
- gach siùcar a 'toirt a-steach siùcar, ach a-mhàin toradh agus toradh tioram.
Is e seo na trì roinnean a tha mar as trice air an lorg anns an daithead a h-uile latha,
Ciamar a chailleadh cuideam ceart às aonais daithead?
Ma thug thu an daithead agad ann an òrdugh, tha an t-àm ann òrdachadh agus do chlàr-ama. Dè tha air a ghabhail a-steach nur beatha? Taigh - obair - dachaigh? Tha e èigneachail coiseachd gach latha airson co-dhiù 30 mionaid gu lèir.
Gu h-iomchaidh, bu chòir an clàr-ama a bhith air a chur ris agus trèanadh trì tursan san t-seachdain - bitheadh e na tha thu a 'còrdadh - eacarsaich neart, dannsadh, aerobics , snàmh. Cuidichidh gnìomhachd sam bith ann an spòrs thu gus an àireamh a cheartachadh agus faireachdainnean adhartach fhaighinn.
Le bhith a 'tuigsinn ciamar a chailleas cuideam ceart às aonais diet, bidh thu nas fhasa agus nas luaithe thig thu chun cuideam a tha a dhìth ort.