Bho na duilleagan de mhathan reultan reusanta irisean, thoir sùil oirnn, rud a bhiodh e coltach nach robh tìde aca faighinn a-mach às an dachaigh màthaireil, mar a bha iad mu thràth air call a chall agus a 'pumpadh suas na stamag a chaill iad. Ach, tha dotairean a 'toirt rabhadh: gu bheil call cuideam sàbhailte an dèidh an liubhairt nuair a bhios iad ag ithe, a' ciallachadh call nas motha na dà kilogram de chuideam gach mìos. A dh 'aindeoin sin, faodar bacadh a dhèanamh air lactachadh, rud a bheir cron mòr don leanabh aig na ciad ìrean beatha. Ach is fhiach an dà chile seo an cuideam ann an òr. Mar sin, leigamaid faighinn chun a 'phuing!
Tha sinn a 'dùnadh "neo-fheum"
Mar as trice, bidh an fhìor ghoireas agad ri linn biathadh air a 'bhroilleach, ach bidh lactachadh cuideachd a' toirt air calaraidhean , agus gu math tric. Na bi ag ithe geir, oir mar thoradh, nì e do bhainne nas cnàmhaiche. Bu chòir don daithead a bhith air a sguabadh às a h-uile rud nach eil feumail agus riatanach don leanabh, agus cuideachd a 'dèanamh cron air a' phròiseas airson cuideam a chall:
- flùr geal agus siùcar - gun chleachdadh, ach calraidhean;
- friochte agus geir - feumaidh tu fatadh, no ma bhios an siostam neònach (agus tha e marbh mu thràth) troimh-chèile, ach bidh e a 'tachairt chan ann a-mhàin ann am muiceann ròsta, ach cuideachd ann an èisg, ola-ola agus cnothan;
- stuthan leth-chrìochnaichte agus luchd-glèidhidh - bhuapa, chan e a-mhàin cus cuideam a th 'ann , ach cuideachd aileardas anns an ùir ùr;
- bidh siùcaidean soda agus pacaid a 'gabhail a-steach mòran de shiùcair, deochan mheasan a chur an àite, ag ullachadh agus a' glanadh uisge;
- bidh sinn a 'cumail sùil air prionnsabalan beathachaidh bloighteach, agus mar sin bidh sinn cuideachd a' gnàthachadh ar metabolism.
Gluasad
Innis ciamar a chailleas tu cuideam nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach agus gun a bhith a 'toirt iomradh air gnìomhachd chorporra.
Chan eil e cho cho trang 'sa tha thu leis na duilgheadasan tlachdmhor ùr, gu h-iomlan gheibh a h-uile boireannach 15 mionaid a dh' fhaodadh a bhith air a ghearradh, agus faodaidh cluich leis a 'phàisde a bhith sgiobalta, trèanadh còmhla ris. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh an dà chuid chloinne agus am màthraichean a bhith a' coiseachd anns an èadhar ùr. Agus ma choimheadas tu a h-uile seòrsa de ghnìomhachd chorporra gu h-àrd, cileagraman, creidsinn mi, tòisichear e.