Is e bruthach brèagha a th 'ann am bruadar nam boireannach is na fir uile. Gus an amas seo a choileanadh, tha e coltach gu bheil feum againn air oidhirpean titanic, ach tha a h-uile dad a 'crochadh ach sinn fhìn. Daithead fallain, trèanadh cunbhalach, agus miann mòr a bhith air an cruth-atharrachadh - is iad sin na prìomh luchd-cuideachaidh air an t-slighe gu corp àlainn.
Gus an stamag a chumail an-còmhnaidh elastamach agus teann, feumar dòigh-obrach aonaichte a chruthachadh. Mar sin tha e glè chudromach fios a bhith agad air mar a chuireas tu na fèithean teann aig na pàipearan , oir tha iad an urra ri bòidhchead na boireannaich. Tha iomadh dòigh furasta ann a bhith a 'cur suas fèithean sgaoilidh nam pàipearan gun a bhith a' frithealadh dachaighean daor agus clubaichean fallaineachd. Gheibh thu eòlach orra san artaigil againn.
Ciamar a chuireas tu taobh a phumpadh?
Tha e glè chudromach cuimhneachadh nach bu chòir don obair a bhith air neart, ach air teannachadh. Is e sin, chan fheum thu a bhith a 'seasamh suas luchdan trom, a' dèanamh eacarsaichean troma gus na pàipearan agus na fèithean thaobhach a phumpadh. As deidh a h-uile càil, is e am prìomh obair an seo nach lorgar farsaingeachd farsaing agus uabhasach, ach lèine air leth mìorbhaileach le pàipear faochadh beagan air a mhìneachadh.
Mus tòisich thu a 'sreapadh fèithean nan pàipearan, feumaidh tu beagan "blàths suas". Gus seo a dhèanamh, seas gu dìreach, le bhith a 'cur do ghualainn casan leatha bho chèile, agus a' togail do ghàirdean dheis suas, dèan an torso a 'lùbadh air an làimh chlì. Anns a 'chùis seo, bu chòir an làmh a ghluasad gu ceann mean air mhean. Tha e gu leòr airson 8-10 leòidean a dhèanamh ann an aon taobh, agus uiread anns an fhear eile, a 'togail agus a' lùghdachadh na làimh chlì. An uairsin cuir sìos sìos a 'chùis sìos agus cùm suas airson 30 diog.
Nise, bidh sinn a 'coimhead air aon de na dòighean as sìmplidh a thòisicheas air putan taobh a lùbadh . Suidhich sìos air an làr air do thaobh chlì, a 'lùbadh do uilinn air do bhogha. Bu chòir na casan a bhith air an lùbadh aig a 'ghlùine agus beagan air an togail, a' cumail na sliasaid dheis air an taobh chlì. Fhad 'sa tha an suidheachadh seo, cuir gu h-iomlan na casan, an uair sin lùb ort air ais. Bu chòir gum biodh ceàrn nan cas còmhnard ris an làr mu 45 ceum. Dèan aithris an aon rud, a 'laighe air an taobh dheas. Rè an eacarsaich seo, bidh thu a 'faireachdainn teannachadh ann an raon fhrith-obraichean na pàipearan, mar thoradh air a bheil na fèithean air am pumpadh suas, agus gu bheil cus saill air a losgadh.