An aghaidh cùl-raon an t-strì coitcheann an aghaidh cus cuideam, tha e neònach gum faic boireannaich deònach notaichean no dhà a chosnadh. Ach gu h-iongantach gu leòr, bidh daoine a tha a 'smaoineachadh air mar a gheibh iad air ais air ais gu luath, agus chan eil ach glè bheag dhiubh. Feumaidh cuideam cuideam fhaighinn air comhairle bho dhotair, oir tha cus leanness air leth cunnartach airson slàinte bhoireannaich, agus tha cuideigin airson faighinn a-mach ciamar a gheibh thu air ais gus barrachd fhoirmean uisge a thogail. Ach tha an dithis aca airson a dhèanamh gu luath, mar eisimpleir, airson seachdain. Gu dearbh, tha daoine ann nach urrainn dhaibh smaoineachadh air mar a gheibh iad air ais gu luath, air sgàth cho sònraichte 'sa tha metabolism, faodaidh iad a dhèanamh gu litearra ann an aon latha, ged nach eil e na dhuilgheadas cuideam a chall dhaibh. Feumaidh a h-uile càch ceumannan a ghabhail gus cuideam fhaighinn, agus anns a 'chiad àite tha biadh sònraichte.
Dè na stuthan as urrainn dhomh faighinn air ais?
Nuair a thèid faighneachd dhut ciamar a ghabhas e air ais air ais seachdain, bidh a 'chuid as motha a' freagairt gu bheil e riatanach dìreach barrachd ithe. Is e a 'chuibhreann de fhìrinn anns an aithris seo, gu dearbh, a tha. Ach, ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh ag ithe mòran, cha chuir slàinte ris a' bhodhaig, mar sin bidh daithead sònraichte mar an dòigh cheart. Chan fheum eagal a bhith agad air an fhacal seo, cha bhi an daithead agad, an taca ri boireannaich a tha a 'bualadh air, a' fàs le srian air stuthan flùir agus milsearan, tha seo comasach dhut. Agus feumaidh tu aire a thoirt dha gu bheil àireamh mhòr de phrotainnean ann am biadh ach a-mhàin carbohydrates, gu h-àraidh iasg, uighean agus feòil a bha a 'dol an lùib a chèile. Ach cha bhith sinn a 'dìochuimhneachadh mu geir - airson do vitimín E, a tha ann an ola glasraich, bheir do bhodhaig taing mhòr dhut. Mar sin, na cuir dragh ort lìonan a lìonadh le ola glasraich. Ach cuimhnich, bu chòir a bhith aig a 'bhiadh pròtain-carbohydrate.
Gus do bhiadh a thogail, clàr-ama measgaichte a dhèanamh airson gach latha den t-seachdain, agus feuch ri do mhiann ithe a bhrosnachadh. Airson seo, mus ithe thu, feumaidh tu glainne de shùgh mheasan no glasraich a òl, no faodaidh tu cuideachd beann nach eil deoch làidir a dhibheadh. An dèidh dha daithead a leasachadh, na cuir às do na riaghailtean a leanas.
- Na leig leotha a bhith nad acras cho luath sa nochdas e, dìreach bòcan. Agus san fharsaingeachd, feumaidh tu ithe cho tric 'sa ghabhas, ann an cuibhreannan beaga, ach 5-6 tursan san latha.
- An dèidh lòn, na briseadh sìos sa bhad agus am badeigin ri ruith, tha e nas fheàrr 30 mionaid a dhìth. Aig an àm seo, faodaidh tu suidhe gu sàmhach, a 'faighinn meas air na seallaidhean taobh a-muigh na h-uinneig, agus faodaidh tu laighe sìos, a' leigeil leis a 'bhodhaig a bhith a' dèiligeadh ris a 'bhiadh a tha a' tighinn a-steach.
- Feumaidh tu tòrr deoch làidir a òl, 2-3 liotair gach latha. Faodaidh tu uisge àbhaisteach a òl, agus faodaidh tu cofaidh a dhèanamh le uachdar no tì le ceithir bùird-siùcair de shiùcair, chan urrainn dhut na h-ullachaidhean sin deònach a dhiùltadh.
- Agus, gu dearbh, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu vitamain agus mèinnirean. Ma tha e doirbh stuthan a lorg leis an t-susbaint cheart aca, feumar barrachd de bhinneagan a ghabhail.
Am faigh mi nas fheàrr le bhith a 'stad smocadh?
Tha a h-uile duine air cluinntinn ma gheibh thu stad air smocadh, faodaidh tu a bhith nas fheàrr. Agus mòran dhaoine a tha airson an cleachdadh cronach seo a thoirt seachad, a 'brosnachadh an t-ana-cothrom a bhith a' fàgail gu leòr toitean, eagal a bhith a 'fàs geir gu gann. Am bi an dòigh seo air a chleachdadh anns a 'chùis againn, an urrainn dhuinn faighinn air ais le bhith a' toirt seachad smocadh? Gu dearbha, tha e comasach beagan cuideam fhaighinn le bhith a 'faighinn cuidhteas droch chleachdadh, oir tha smocadh a' cuideachadh le bhith a 'losgadh calraidhean, a' bacadh an acras, agus a 'toirt buaidh air an ionad tlachd, cha mhòr mar siùcairean. Tha, agus a 'cur às de smocadh, mar as trice chan eil fios aig daoine dè a bu chòir dhaibh a dhèanamh leis an ùine a chaidh a shaoradh, agus tha iad an dùil a lìonadh le biadh. Mar sin, "a 'ceangal" ri toitean, faodaidh tu faighinn air ais, ach na bi thu an urra ris a' cheum seo gu mòr. Tha e nas fheàrr fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha ro throm ann an dòigh choileanta - agus a 'diùltadh an droch chleachdadh, agus lean an daithead.
Anns an fharsaingeachd, is e an roghainn as fheàrr, ged nach eil an roghainn as luaithe, ceannach fo-sgrìobhadh do chlub fallaineachd far nach urrainn dhut a bhith nas fheàrr, ach fo stiùir teann an trèanaidh, ach cuir a-steach corp do aislingean.