Is e càise bothain le cuibhreann saill 0% a th 'ann an curd saill ìseal, a tha gu tric air a chleachdadh ann am beathach meidigeach airson galair-brùchd, galair grùthan agus grùthan, aderosclerosis, reamhrachd. Chan eil beathachadh airson call cuideim, stèidhichte air sgudal sgim, ri fhaighinn a-mhàin mar làithean fastachd, ach chan ann airson daithead fada.
0% no 5%?
Is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd ceist uaireannan, carson nach cleachd thu sa bhiadh cothromaichte no biadh daithead càise a tha dìreach air a dhìonadh, às deidh a bhith nas luaithe geir, nas luaithe a tha e "fàs tana"? Chan eil e cho sìmplidh. Tha saill bainne gu math riatanach airson ar corp. Tha e an sàs ann an co-chothromachadh calcium, vitamain A, B, E, agus cuideachd a 'lùghdachadh ìre colaistéarol cronail. Mar a tha fios agad, is e càise bothain fear de na clàran airson susbaint calcium am measg stuthan bainne, ach ma dh'itheas tu càise bàn saill, chan eil calcium dìreach air a chuairteachadh.
Is e càise bothain a th 'air do shlighe a-mach le cion bochda de 1.5% gu 5%. Ma tha thu a 'cunntadh, chan eil an t-eadar-dhealachadh ann an susbaint caloric àrd.
Càise taigh anns an daithead againn
Bidh càise taigh-òsta a 'cuideachadh le cuideam a chall, oir tha e glè shoirbheachail, agus tha casg (pròtain bainne) a' lùghdachadh ìre insulin, colaistéarol, agus a 'cur às do ghualaisg. Ullaich càise càil bothain airson bracaist - agus bidh thu fhathast a 'faireachdainn làn fad ùine mhòr. Chan fheum thu càise taigh falamh ithe. Airson latha às-dìolaidh gheibh thu cuideam cuideam air càise iogurt agus taigh. Eat 5 bìdhe sa bhiadh 100 g càise taigh-bìdh agus 200 cfir mille.
Faodaidh tu càise taigh a dhèanamh le greens airson a bhith a 'slaodadh. Faigh a-mach càise a 'bhothan , cilantro, basil, tarragon, dill agus ola ollaidh ann an inneal-ionnlaid agus gheibh thu greim gu math blasta agus slàn airson deoch seagal.
Air an oidhche
Ann an cadal, bidh hormon fàis a 'tòiseachadh ag obair, bidh àrdachadh ann an siùcar fuil - tha seo airson cleachdadh glùcsa. Mus tèid thu dhan leabaidh (airson 2 uair a thìde) bu chòir dhut caise taigh beag ithe le uachdar searbh. Is e càise taigh san oidhche airson call cuideam an dòigh as fheàrr gus na fèithean agad a shàbhaladh bho catabolism.