Cho luath 'sa chunnaic thu gu robh thu ro throm, feuch ri sgaoileadh metabolism. Gus cileagram neo-riatanach a losgadh, tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh cuid de riaghailtean, a tha an latha an-diugh gan cur nar cuimhne le beathaichean-beatha agus dotairean.
Ciamar a sgaoilear am metabolism anns a 'bhodhaig chun an ìre as àirde?
- Diùltadh bho dheithead calorie ìosal . A rèir coltais, tha daithead an t-saoghail a 'dèanamh cron air do bhodhaig. Le biadh, bidh e a 'faighinn dòs de lùth, ach càite am faigh thu e, ma bhios thu bho latha gu latha a' faighinn thugaibh le leithid de bhiadh? A bharrachd air an sin, nuair a thig iad gu crìch, tha a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'cruinneachadh stòrasan de vitamain is mèinnirean gu luath, agus chan eil seo a' cur ri luathachadh metabolism.
- Cleachdaibh biadh fastaidh . A bheil thu airson gum bi thu an-còmhnaidh comasach? An uairsin ithe gach 3 uair a thìde. Tha e gu leòr a bhith a 'faighinn blasad le bidhean biorach. Mar sin, cha chuir an corp biadh ri taobh, agus cha toir cuideam buaidh air a staid.
- Bidh sinn a 'leantainn na tha de ghlasan agus de charbohydrates . Leig leis a 'phrìomhachas gum bi stuthan a' toirt a-steach pròtain (càise taigh, feòil throm). Tha an seòrsa bìdh seo air a ghluasad gu slaodach, agus mar sin, bidh e a 'cur an cèill pròiseas metabolism. Dè bu chòir a thoirt air falbh, mar sin tha siùcar agus carbohydrates sìmplidh san fharsaingeachd (mil, slat, soda, aran geal).
- Uisge . Le bhith a 'cur às do na metabolism cuidichidh e glainne uisge airson leth uair a thìde ro thoiseach min. A bharrachd air an sin, an dèidh dha dùnadh agus mus tèid iad a chadal, na dì-chuimhnich mun uisge. Air an t-slighe, chan eil sinn a 'beachdachadh air tì, cofaidh, sùgh agus uisge eile.
- Spòrs . Aon uair 's gu bheil thu a' gabhail gnothach gu corporra gu cunbhalach, innsidh an stuth-fèithe agad dhut dìreach "taing mhòr dhut." A bharrachd air sin, rè na spòrs tha gach pròiseas air a luathachadh, a 'gabhail a-steach metabolism.
- Bathar sònraichte . Tha iad sin a 'toirt a-steach an fheadhainn a tha a' leasachadh metabolism: grapefruit, min-choirce, tì uaine, bainne soy, turcaidh, cofaidh, spionag, ùbhlan, iogart, curraidh, cinnamon.
Ciamar a sgaoilear am metabolism aig an taigh?
Mar sin, chan fheum thu a dhol gu dotairean gus do metabolism a leasachadh. Airson seo, tha na leanas gu leòr airson a h-uile rud gu h-àrd:
- fàilteachadh frasan cugallach;
- Massage Thai;
- bruadar àrd-ìre;
- a 'tadhal air an sauna agus sauna;
- cur-seachad a-muigh.
Ciamar a sgaoileadh am metabolism an dèidh 40 bliadhna?
A 'tòiseachadh bhon aois seo, tha an metabolism ann am boireannaich a' tuiteam sìos 25%, agus tha seo a 'sealltainn gu bheil an t-àm ann cùram a thoirt dhut fhèin. Mar sin, tha e cudromach gum bi làn-bracaist ann, gun cuir thu às do dhroch inbheachadh, na dì-chuimhnich mu dheidhinn spìosraidh ( cromag , cinnamon, msaa), a 'cuideachadh gus an metabolism a ghluasad. Bidh sinn ag ithe pròtain làidir (iasg). Ann an latha, bidh sinn ag òl 4-5 cupan de thì uaine, agus cha bhith sinn a 'dìochuimhneachadh mu bhith a' gearradh gu furasta agus gluasad cunbhalach.