Ma tha duine airson cuidhteas cus cuideim fhaighinn agus a shlàinte a chumail suas, tha aon de na stiùiridhean as fheàrr san spòrs a 'ruith. Bidh ruaidean a 'toirt cothrom dhut dèiligeadh ri droch dhroch no slighe a-steach chun an t-slighe cheart. Tha ùidh aig mòran dhaoine ann an uiread a dh'fheumas tu a ruith seachdain gus cuideam a chall. Ma tha thu airson cuideam a chall , an uair sin deiseil airson trèanadh cunbhalach, no cha bhi toradh ann.
Cò mheud uair san t-seachdain a dh'fheumas mi ruith?
Tha am freagairt don cheist seo an crochadh air dè an seòrsa toradh a tha duine ag iarraidh faighinn bho thrèanadh. Mas e an amas a bhith a 'cumail sùil air tòimhseachan agus slàinte, faodaidh tu a dhol airson ruith gach latha eile. Is fheàrr a bhith a 'ruith sa mhadainn, nuair a tha neart agus neart ann. Mura h-eil trèanadh sa mhadainn freagarrach, rachaibh airson ruith tron fheasgar. Ma tha ùidh agad ann an uiread a dh'fheumas tu a ruith airson call cuideim, an dèan e nas fheàrr gu tric agus co-dhiù còig tursan san t-seachdain. Bidh feachdan a 'ceadachadh, an uairsin a dhol airson ruith gach latha.
Tha e cudromach tuigsinn chan e a-mhàin dè a dh'fheumas tu a ruith seachdain, ach cuideachd dè an ùine a bu chòir a bhith aig an trèanadh . Gus ùine a 'chosnaidh obrachadh a-mach, bu chòir cuimhneachadh gum biodh e anns a' chiad 20 mionaid. A 'ruith na cuirp bidh an lùth a' faighinn bhon bhiadh ithe agus
Bu chòir a ràdh, mura h-eil neach air trèanadh roimhe, nach cuir thu do bhodhaig sa bhad mar as urrainn dha droch dhuilgheadasan adhbhrachadh. Is e am fuasgladh as fheàrr tòiseachadh leis an ìre as ìsle agus mean air mhean meudachadh an toradh a choileanar. Airson call cuideam luath, feuch dè cho tric 'sa tha ruith, a' meudachadh agus a 'lughdachadh an luas. Tagh trèanadh eadar-amail, agus bidh thu a 'ruith suas beinn is sìos cuideachd.