Daithead èifeachdach airson 5 latha

Tha e an-còmhnaidh taitneach a bhith a 'leughadh mu cuid de bhiadh àbhaisteach, a leigeas leat cuideam a chall ann an ùine ghoirid. Gu h-àraid, tha thu air do bhuaireadh le gràdh airson an daithead seo, ma tha call cuideam as freagarraiche airson an dà kilogram seo, dè as urrainn dhut a thoirt seachad. Dè as urrainn dhomh cuideam a chall ann an 5 latha? Agus dè an uiread a dh 'fheumas tu - 5, 10, 20 cg? Fiù's ma dh'fhàgas tu a bhith ag ithe idir, chan eil e coltach gum bi do bhodhaig "a 'toirt seachad" ann an còig latha 10 cileagraman air am fàgail gu cùramach. Ach cuimhnichidh e fhathast air do ghluasad ...

Dè thachras nuair a chailleas cuideam luath?

Is e daithead luath airson 5 latha an t-ainm as taitneile airson an dòigh a tha a 'call cuideam sa chùis seo, seach gu bheil am facal "luath" a' ciallachadh gum bi thu a 'call tòrr cuideam anns na làithean sin. Ge-tà, leig dhuinn bruidhinn mu na feitheas sinn riut nas fhaide air adhart.

Air an treas latha den daithead, tha a 'bhuidheann a' tuigsinn gu bheil an t-àm air tighinn airson sàbhaladh - eadhon leis an àireamh caloric as lugha, cha toir e dhut cothrom cuideam a chall, tha seo a 'toirt a-steach a bhith a' toirt air falbh an dà chuid leotha agus saill. Agus an dèidh deireadh a 'bhìdh, a' tòiseachadh gu h-àbhaisteach (agus eadhon gu math luath) airson ithe, bidh e gu math a 'cruinneachadh tòrr geir, gus nach bi thu a' faireachdainn a-rithist ann an cùis eaconamaidh.

'S e, anns an èideadh a dhreap thu. Ach ma tha thu a-rithist ann an seachdain a tha thu airson faighinn a-steach do rudeigin, bidh thu a-rithist a 'gabhail ri daithead a bhios nas miosa agus nas miosa na an fheadhainn a bh' ann roimhe. Bidh thu a 'slaodadh sìos an metabolism.

Meudaich metabolism

Bu chòir daithead èifeachdach airson 5 latha cuideachadh le bhith a 'meudachadh metabolism, agus tha e glè fhurasta seo a dhèanamh. Bidh prothaidean a 'luathachadh metabolism le 30-40%, agus glasraich agus toradh - dìreach 3-4%. Chan eil sinn a 'moladh dhut gluasad gu beathachadh prìobhaideach a-mhàin, ach bu chòir don daithead ann am mòran dhòighean nach eil feur, ach de phrotainnean. Agus am prìomh, a 'comharrachadh an daithead inntinneach "feumail" airson 5 latha bho "cronach", is e an slat-tomhais an ìre as coltaiche de bhiadh le daithead cothromach, le beagan susbaint caloric nach eil cho measail.

Clàr-taice

Seo clàr-ama tuairmseach de dhaithead èiginneach airson 5 latha. Faodaidh cuid de dhaoine air an daithead seo cuideam a chall le 5 cilegram no barrachd, ach cha mhòr nach eil càch air càch a chall. Ach chan eil an comharra seo a 'bruidhinn a-mhàin air cò aig a bheil tòrr cus cuideam.

Latha 1:

Latha 2:

Latha 3:

An uairsin, faodaidh tu gluasad leis na stuthan seo agus dèan cinnteach gu bheil an clàr-taice agad air làithean 4 agus 5, no a bhith riaraichte leis an toradh a chaidh fhaighinn airson na trì seo.

Làithean gun luchdachadh

Cuideachd, faodar an clàr-tairgse a tha air a thabhann gu h-àrd a chur còmhla ri làithean a tha a 'dì-luchdachadh, ann an cruth dìolaidh airson 5 latha. Is e sin, an dèidh a 'chiad latha den daithead agus an dèidh an treas fear, cuiridh sinn aon latha às-ùrachaidh air aon bhuidheann de stuthan.

Is e an fhìrinn gu bheil làithean fastachd glè fheumail ma thèid an cleachdadh ann an latha no dìreach aon turas san t-seachdain. Bidh iad a 'toirt seachad fois don òr agus do ghaladar, mar thoradh air an sin, an ath latha na h-organan cladhach obraichidh e le barrachd cumhachd.

Mar eisimpleir:

Tha latha measan 1 avocado le mil airson bracaist, 4 tangerines airson lòn, agus 300 gram de fhìon-ghrùine dorcha airson dìnnear.

Is e measgachadh de ròis is chnothan a th 'ann an latha gràine. Airson bracaist, ròp le boil agus beagan cnothan seudair, airson ròin lòn agus almain, agus airson dinnear - ris agus cnothan-cnòthan.

Agus latha uisge. Airson bracaist 5 bùrn-bùird. càise taigh beag le susbaint ìseal geir, às deidh leth uair a thìde deoch sinn 2 glainne uisge, airson lòn 7 lòchran-bìdh. càise taigh-bìdh agus 3 glainnean uisge, agus airson dìnnear bidh sinn a 'toirt a-rithist am bracaist.